Zatímco někteří lidé stále pochybují o rozumu lidí, kteří opouštějí polštáře na gauči, aby si šněrovali běžecké boty, oprášili jízdní kola nebo nasadili brýle, nikdo nemůže popřít, že vytrvalostní sporty rostou - a rychle. Možná je to reakce na epidemii obezity, zvýšení sedavého životního stylu, nebo jen proto, že je to zábava. Ať už je důvod jakýkoli, lidé z víkendových TV maratonů houfně odcházejí na víkendové maratónské závody, triatlon Ironman nebo ultra vytrvalostní 100mílové ultra závody.

Jsem za to vinen. Zatímco jsem byl vždy běžec, neběžel jsem svůj první maraton, dokud mi nebylo 31 let. To začalo můj milostný vztah s vytrvalostními závody. Nyní trénuji na svůj první triatlon Ironman, takže vztah se v průběhu let prohluboval.

Jaké jsou tedy výhody vytrvalostního tréninku? Proč odvolání? Co by přimělo pravděpodobně rozumného člověka chtít trávit hodiny běháním, plaváním nebo jízdou na kole? I když tento seznam není vyčerpávající, zde je deset nejlepších výhod, které si jako vytrvalostní sportovec užívám.Reklamní

1. Zdravější tělo

Vytrvalostní sporty vytvářejí silnější a zdravější tělo. Svaly, kardiovaskulární systém, kosti, klouby a plíce - to vše se učí přizpůsobit novému úkolu udržovat silné tempo po celé hodiny. Vytrvalostní sportovci si také užívají rychlejší metabolismus díky větší svalové hmotě, takže si můžeme bez viny dopřát více sladký zub. Trvalé cvičení také snižuje riziko většiny oslabujících nemocí. Ztratil jsem několik bezprostředních členů rodiny kvůli rakovině, takže to byl jeden z hlavních důvodů, proč jsem začal běžet.

2. Jasnější myšlení

Zatímco příliš rychlý náběh kilometrů nebo přetrénování může způsobit duševní a fyzickou únavu, výzkumníci prokázali, že správné provedení cvičení skutečně pomáhá s kognitivními funkcemi. Bylo také zjištěno, že je preventivním prostředkem proti Alzheimerově chorobě u starších lidí. Pro každého, kdo se věnuje vytrvalostním sportům, může být nejlepší doba na přemýšlení na silnici ve vodě. Cvičení zlepšuje oběh v celém těle a mozek z toho těží.

3. Lepší sebeobraz

Když necvičím, bojuji se svou váhou a vlastním obrazem. Když trénuji a účastním se vytrvalostních závodů, velmi příjemným vedlejším účinkem je, že moje oblečení lépe sedí. To zlepšuje moji sebevědomí a interakci s ostatními. Poté, co jsem byl fit a měl nadváhu v různých obdobích svého života, určitě bych si vybral úžasné výsledky vytrvalostního tréninku každý den, než sedět na gauči a jíst zmrzlinu.Reklamní

4. Lepší duševní odvaha / důvěra

Je třeba říci, že překvapíte sami sebe a překonáte svá vnímaná omezení. Skvělá věc na vytrvalostním tréninku je, že dostanete zpět to, co jste vložili. Když trénujete, naučíte se, že vaše tělo dokáže věci, které jste nikdy nevěřili. Naučíte se také tlačit minulé bolesti a vyčerpání na zcela novou úroveň síly. Když jsem dokončil svůj první maraton, cítil jsem, že jsem neporazitelný. Ten pocit se rozlévá do dalších oblastí života. Dozvíte se, že tvrdá práce a odhodlání se vyplatí. Pokračujete tedy v plnění všech životních limitů, nejen fyzických a fitness překážek.

5. Lepší klid mysli

Běžci často vtipkují, že běh je levnější než terapie. Je na tom pravda. Mnoho psychologů věří, že cvičení funguje na stejné úrovni nebo lépe než antidepresiva a podobně studie zálohujte to. To musí být všechny ty rázy endorfinů!

Během svých temných časů jsem se obrátil k běhu a našel jsem duševní úlevu od bolesti a deprese. I když nejste smutní, běh je také velkou úlevou od každodenních emocionálních dopadů života.Reklamní

6. Lepší spánek

Vytrvalostní trénink pomáhá s lepším spánkem. Ve dnech, kdy netrénuji, mám často problémy se spánkem. Když jsem však na denním tréninkovém programu, běhám, jezdím na kole a tvrdě plavu na tom čerstvém vzduchu a slunci, nemohla mě třetí světová válka v noci probudit. Ráno také začínám svěží a nabitý energií.

7. Více energie

Pokud dokážete trénovat své tělo tak, aby vás celé hodiny pohánělo vpřed ve všech typech terénu a počasí, zvládnutí dne je snadné. Vaše tělo se stává efektivním a vy máte více práce, za kratší dobu a více energie.

8. Fontána mládí

Cvičení zvyšuje produkci HGH nebo lidského růstového hormonu. HGH byl spojen s mnoha výhodami, konkrétně proti stárnutí. Veškeré cvičení zvyšuje HGH, ale obzvláště užitečné je anaerobní cvičení. Většina vytrvalostních sportovců také zasáhla posilovnu, aby zůstala konkurenceschopná a udržovala své jádro silné, aby snížila zranění.Reklamní

Nejsem na to hrdý, ale nemohu vám říci, kolikrát jsem byl zbit lidmi až do 60. let. Když mluvím s těmito závodními veterány, nemůžu uvěřit, když se dobrovolně přihlásí v jejich věku. Vždy vypadají a jednají o desítky let mladší. Mohu jen doufat, že stárnu stejně elegantně!

9. Úžasná přátelství

Vytrvalostní sporty přitahují kvalitní dav. Potkáváte typ lidí, kteří vás povzbuzují, abyste vytáhli vnitřního sportovce a snadno sdíleli znalosti, které vám pomohou se tam dostat. Některá z mých nejlepších přátelství byla vytvořena pod horkým sluncem a slepena krví, potem a slzami. Posunutí se za minulá fyzická omezení vytrhne vrstvy, které pro svět pečlivě budujete. Stanete se surovými a skutečnými, a to vytvoří nejlepší základ pro pevné vztahy. Bez ohledu na to, kam cestujete, když se s vámi setkají kolegové sportovci, často se ocitnete v tréninku. Spojuje nás vášnivá společnost.

10. Lepší kvalita a kvantita života

Nikdo nemůže popřít, že pravidelné cvičení zvyšuje kvalitu a kvantitu života. Když začnete s vytrvalostním tréninkem, snížíte riziko systémového onemocnění a prodloužíte průměrnou délku života. Užíváte si lepšího zdraví, lepšího obrazu sebe sama, jasnějšího myšlení, zvýšené energie, duševní odolnosti, lepších vztahů, lepšího spánku, zůstáváte déle mladší, jste šťastnější a užíváte si úžasné vztahy. To se promítá do lepší celkové existence na této planetě.Reklamní

Tak na co čekáš? Je čas se zbavit maratonů TV pro skutečný trénink maratonu! Vyberte si závod, najděte si klub a vyrazte na cestu, do posilovny nebo do bazénu, abyste si tyto výhody užili dnes.