Každý ví, že pití kávy vám dodá tak příjemnou dávku kofeinu. Záběr espressa je obzvláště dobře známý, ale to, co má tendenci být méně známé, je skutečnost, že espresso nabízí několik dalších výhod.

Pokud potřebujete další důvod k pití espressa, máme pro vás právě ten seznam. Tento seznam zahrnuje pět hlavních přínosů pití espressa pro zdraví, od užívání vylepšených funkcí paměti až po pomoc při zhazování několika kilogramů.

1. Zvyšuje dlouhodobou paměť

Zvládnutí umění nalití perfektní záběr na espresso stojí za to, když uvážíte, že vypitím správného množství kofeinu můžete zlepšit svou dlouhodobou paměť.Reklamní

Neurovědec Michael Yassa z Kalifornské univerzity provedl studii, která zjistila, že pití alkoholu ekvivalent dvou espres vylepšil proces konsolidace paměti. Tento proces zase zlepšil dlouhodobou paměť mezi subjekty.

Dodržujte doporučené množství, pokud chcete vidět zlepšení, protože studie nenalezla žádné výhody pro ty, kteří konzumovali více nebo méně než dva šálky.

2. Zvyšuje pozornost

Mnoho lidí začíná svůj den dávkou espressa, a to nepřekvapuje. Bylo zjištěno, že kofein snižuje příznaky únavy a zároveň zlepšení trvalé pozornosti a bdělost. Předpokládá se, že k těmto účinkům dochází díky neurochemické interakci.Reklamní

Káva udržuje vyšší koncentraci dopaminu, zejména v oblastech mozku, které jsou spojeny s pozorností. Pamatujte, že výhody bývají krátkodobé a vy se chcete vyhnout tomu, abyste to přehnali. Příliš mnoho kofeinu vám může způsobit nervozitu, takže je mnohem těžší se soustředit.

3. Může vám pomoci zhubnout

Espresso se od ostatních nápojů v kavárnách odlišuje tím, že je nízkokalorické. Obsahuje pouze asi tři kalorie za unci, za předpokladu, že nepřidáváte žádný cukr ani smetanu.

Kromě toho, že je nízkokalorický, může také pomoci zlepšit výkon vašeho cvičení. Studie publikovaná v časopise Medicine and Science in Sports Journal zjistila, že kofein způsobený tréninkem se zdá být méně namáhavý snížení vnímané úrovně námahy o více než 5%.Reklamní

Kromě toho, že cvičení vypadá snadněji, také káva snižuje úroveň vnímané bolesti svalů ke kterému dochází při cvičení. Požití dávky kofeinu odpovídající dvěma nebo třem šálkům kávy hodinu před 30 minutami cvičení snižuje bolest svalů a umožňuje vám tlačit na sebe o něco silněji.

4. Snižuje riziko mrtvice

V Švédská studie prováděné Susannou Larssonovou, vědci zjistili, že pití alespoň jednoho šálku kávy denně může snížit riziko mrtvice. Předpokládá se, že tento výsledek je způsoben antioxidačními vlastnostmi kávy.

Studie se soustředila na skupinu žen po dobu 10 let. Došli k závěru, že pití jednoho nebo více šálků kávy denně snížilo vaše šance na mrtvici o 25%. Další studie našel podobné výsledky u mužských kuřáků, jejichž riziko bylo sníženo o 21% při osmi a více šálcích kávy denně.Reklamní

5. Snižuje vaše riziko cukrovky

Ve studii vedené Harvardskou školou veřejného zdraví vědci zjistili, že vyšší spotřeba kávy souvisí s a nižší riziko cukrovky typu 2 . Studie analyzovala spotřebu kofeinu u mužů a žen po dobu čtyř let.

Došlo k závěru, že ti, kteří zvýšili svou denní spotřebu kávy o více než jeden šálek, snížili riziko cukrovky typu 2 o 11%. Pití více kávy je samozřejmě jen jedním z faktorů, který může ovlivnit riziko cukrovky, takže stále chcete být fyzicky aktivní a sledovat svoji váhu.

Espressa poskytují několik zdravotních výhod, takže se nemusíte cítit tak provinile kvůli své závislosti na kofeinu. I když nejste největším fanouškem běžného espressa, existuje mnoho různých stylů podávání kávy, takže si určitě najdete něco, co vyhovuje vašemu vkusu.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Dreamstime.com přes Pixabay.com