Úzkost může být vážným psychickým stavem, který nás omezuje v našich interakcích, našem vývoji a celkovém stavu mysli. Pro některé z nás je úzkost neustále přítomná a neustále spouští alarmy v našem mozku, které nám říkají, abychom si dělali starosti kvůli každé maličkosti. Pro ostatní si možná sotva všimneme, když pociťujeme úzkost. Přesto se můžeme přistihnout, že zapomnětlivě ustupujeme od věcí, které nám jsou trochu nepříjemné. V jakékoli míře, kdykoli dáme své úzkosti moc nad svým chováním, pravděpodobně se staneme úzkostnější, sebedestruktivnější a sebeomezení.

Jednou z nejdůležitějších věcí, které je třeba si uvědomit o úzkosti, je to, že úzkostný stav je často řízen sebedestruktivním myšlenkovým procesem známým jako „kritický vnitřní hlas“. V některých případech tento hlas působí nenápadně. Může to dokonce znít přátelsky, protože vás to přemlouvá k tomu, abyste nebrali výzvy a šli za cíli. V těchto chvílích můžete začít mít myšlenky, které se zdají přátelské a lákavé, jako například:

'Vy ve skutečnosti nechcete být lékařem, tak proč zůstávat na lékařské fakultě?'

'Stejně ho/ji ve skutečnosti nemáte tak rádi, takže se neobtěžujte pozvat ho/ji na rande.'

'Měl bys ji nechat, než ona opustí tebe.' Jste v pohodě sami. Jsi dobrý v tom, že jsi svobodný.“

V extrémnějších nebo přímějších případech můžeme pociťovat intenzivní úzkost nebo tendenci podstupovat dramatický stres nebo dokonce záchvaty paniky. Když se to stane vzorem, mučivé myšlenky, které udržují úzkost, nás varují, že se budeme cítit úzkostlivě, což způsobí nárůst očekávání a úzkosti. Jakmile si začneme myslet, že se budeme cítit napjatí a ustaraní, je těžké vyhnout se úzkosti. Hlas uvnitř nás vysmívá, což zvyšuje naše napětí a zvyšuje naše naladění na jakékoli symptomy úzkosti v našem těle. Namísto toho, aby nám hlas dovolil řešit věci v klidu, věcně, situaci ještě vyostřuje, takže i malé nepříjemnosti působí katastrofálně.

Čím více nasloucháme tomuto vnitřnímu hlasu a jeho zhoubným zprávám a klamným varováním, tím silnější bude naše úzkost. Navíc, pokud se stáhneme, abychom se vyhnuli těmto nepříjemným pocitům, strach, kterému se chceme vyhnout, poroste. Je proto nezbytné, abychom těmto zprávám z našeho mozku nedávali žádný důvod. Když se s úzkostnými příznaky vypořádáte brzy, pomůžete zabránit tomu, aby se vaše obavy vymkly kontrole.

A naopak, čím více se vám budeme oddávat a naslouchat tomuto hlasu, tím více úzkosti začne ovládat váš život a bude vás držet mimo situace, které jste si možná užili. Když jsme v návalu úzkosti, je životně důležité, abychom stáli pevně a zachovali si skutečný smysl pro víru, že to zvládneme. V tomto stavu se nesmíme sabotovat jednáním, které v nás vyvolává ohromnou úzkost. Místo toho musíme začít dělat postupné skoky ve víře a přijímat výzvy krok za krokem.

Je však nezbytné mít na paměti, že kritický vnitřní hlas může být záludný a negativní vliv. Když začnete dělat pozitivní změny, můžete pociťovat zvýšení úrovně úzkosti. Velmi často, když aktivně pracujeme na dosažení cíle, například když se ucházíme o zaměstnání, jsme přijati do školy nebo vstupujeme do nového vztahu, začínáme pociťovat zvýšený strach a úzkost. I když jsme nadšení z našich úspěchů, můžeme se také cítit vyděšení, sebekritickí a přehnaně znepokojení. Naše hlasy se nás budou snažit strhnout myšlenkami jako: ‚Z koho si děláš srandu? Nikdy vás nezaměstnou“ nebo „Neobtěžujte se brát tento vztah vážně. Stejně tě ani nemá tak rád.“ Když k tomu dojde, postavte se svému kritickému vnitřnímu hlasu. Nenechte ji diktovat vaše chování a určovat vaši budoucnost.

Kritický vnitřní hlas můžete zpochybnit tím, že přesně zjistíte, co vám říká, a identifikujete, jaké okolnosti to spouštějí. Jakmile víme, co hlas říká, můžeme začít odhalovat, odkud mohl pocházet a jak jsme dospěli k tomuto sebekritickému úhlu pohledu. Měli jste rodiče, kteří se neustále báli o vaše blaho, váš výkon nebo vaše schopnosti? Byli jste odmítnuti někým, o koho jste se starali, nebo vás přiměl cítit zátěž někým, koho jste potřebovali? Jakákoli z těchto raných negativních zkušeností, od fyzického po emocionální zanedbávání a zneužívání , lze internalizovat, a tak formovat náš vnitřní hlas.

Je důležité si uvědomit, že změna zřídka přichází bez určité úzkosti. Je to pocit, který přichází s pozitivními kroky v našem rozvoji. S touto úzkostí se můžeme vypořádat malými krůčky směrem k tomu, abychom čelili věcem, kterých se bojíme. Je užitečné si uvědomit, že to může být známkou toho, že zpochybňujeme základní problémy a děláme pokroky v určité oblasti našeho života.

Pamatujte, že je vždy destruktivní mučit se myšlenkami, které vyvolávají extrémní úzkost. Existuje mnoho úzkostných poruch, které mohou mít vážně negativní dopad na váš život. Pokud máte bolesti nebo krizi a cítíte, že potřebujete pomoc, existuje mnoho dostupných způsobů léčby a míst, kde můžete vyhledat pomoc. Níže je uveden seznam zdrojů o úzkosti:

Národní ústav duševního zdraví - Úzkost
WebMD – Úzkost
Asociace pro úzkostné poruchy v Americe
Insight Journal