Mléko. Dělá to vašemu tělu dobře. To říká reklama už léta. Skutečně jste si však někdy sedli a přemýšleli o tom, co vlastně mléko dělá pro vaše tělo? Je čas, abys to udělal. Zjištění zdravotních přínosů mléka může ve skutečnosti způsobit, že budete každý den pít více těchto dobrých věcí!

1. Úžasná pleť

Kleopatra věděla, co dělá, když se koupe v mléce. Mléko pomáhá udržovat pokožku pružnou, měkkou a zářící. A to díky mnoha vitaminům a živinám, které jsou nezbytné pro zdraví pokožky. Neříkáme, že musíte naplnit vanu mlékem a odpočívat, ale pití alespoň dvou sklenic denně vám poskytne tuto výhodu.Reklamní

2. Silné zuby

Mléko je nejlepším zdrojem vápníku a to je přesně to, co vaše zuby potřebují. Mléko navíc pomáhá předcházet dutinám a zubnímu kazu. Vápník může vaše tělo vstřebat, pouze když je kolem něj vitamin D, takže se ujistěte, že mléko, které pijete, je obohaceno vitamínem D.

3. Zdravé kosti

Je pravda, že děti potřebují pít mléko, aby zvýšily zdraví kostí, aby zlepšily správný růst. Je však také pravda, že dospělí mohou mít užitek z konzumace mléka, které jim pomůže udržet jejich kosti pevné, což sníží riziko vzniku osteoporózy. Tato výhoda opět pochází z vápníku nacházejícího se v mléce a vaše tělo potřebuje vitamín D k vstřebávání vápníku.Reklamní

4. Růst svalů

Mléko je také skvělé při zlepšování růstu svalů. To je způsobeno bílkovinami obsaženými v mléce. Mnoho sportovců pije mléko po cvičení, protože poskytuje tělu základní živiny potřebné k zotavení. Mléko navíc pomáhá předcházet bolestivosti svalů a doplňuje tekutiny, které se ztratily při fyzické aktivitě.

5. Hubnutí

Studie prokázaly, že ženy, které pijí mléko denně, pravděpodobněji zhubnou než ženy, které mléko nepijí. Pokud hledáte zdravé občerstvení nebo si plníte předkrm, vypijte sklenici mléka. Doporučuje se také dát si skleničku během večeře nebo při jídle ovoce.Reklamní

6. Snižte stres

Díky mnoha vitamínům a minerálům, které jsou v mléce, může fungovat jako prostředek ke zmírnění stresu. Po dlouhém náročném dni v kanceláři se posaďte a vypijte teplou sklenici mléka. To pomáhá zmírnit svalové napětí a uklidnit vaše nervy.

7. Zmírněte příznaky PMS

Mnoho žen trpí příznaky PMS. Bylo prokázáno, že mléko uvolňuje tělo a snižuje negativní účinky, které ženy pociťují během menstruačního cyklu.Reklamní

8. Posilovač energie

Mléko je skvělé pro mnoho věcí, ale věděli jste, že je také skvělé pro zvýšení vaší energie? Když se snažíte zvládnout celý den a potřebujete trochu vyzvednout, sáhněte po ledově studené sklenici mléka. Během chvilky se budete cítit oživeni.

9. Eliminátor pálení žáhy

Existuje mnoho potravin, které obsahují kyseliny, které lidem způsobují pálení žáhy. Jedním z nejjednodušších - a nejúžasnějších - způsobů, jak zmírnit tuto bolest, je vypít sklenici mléka. Pocit ochlazení a hustá konzistence mléka pomáhají obalit jícnu a podšívku žaludku, aby se zabránilo pálení žáhy.Reklamní

10. Nemocný bojovník

V posledních několika desetiletích vědci zjistili, že mléko pomáhá předcházet mnoha různým nemocem. To zahrnuje jeho schopnost pomáhat snižovat vysoký krevní tlak a snižovat riziko mrtvice. Kromě toho má mléko schopnost snižovat produkci cholesterolu v játrech a pomáhá zlepšovat zrak. Existují někteří vědci, kteří se domnívají, že mléko může také snížit riziko vzniku určitých forem rakoviny. Nyní, když víte, že konzumace mléka má mnohem více výhod, než jste si mysleli, možná vás zajímá, jestli záleží na tom, jaký druh pijete. Krátká odpověď je ne. Můžete si vybrat odstředěné mléko, nízkotučné mléko, 2% nebo plnotučné mléko. Všechny budou poskytovat stejné výhody, pouze s různými úrovněmi tuku a kalorií. Tak na co čekáš? Jděte si dát vysokou sklenici mléka a využijte úžasných výhod mléka!