JAK SE VYJÁDŘIT AUTENTICKY A SEBEVĚDOMĚ

f Zde je několik slov, která se za poslední desetiletí stále více používají: sebevědomí, autentičnost, mluvte pravdu, pořádně. Mohl bych pokračovat, ale vy získáte obrázek.

V dobách, kdy jsem vyrůstal, to nebyla slova, která byla sdílena kolem rozhovorů u večeře ve většině domovů. Jistě, moji rodiče podporovali pozitivní sebeúctu pro mě a mého bratra, ale ne tak, jak to dnes vidíte v sociálních médiích. Spravedlivě, když jsem byl dítě (nebo dospívající nebo mladý dospělý - to je, jak jsem starý!), Nic takového jako sociální média neexistovalo, takže to ve vaší tváři nebylo dobré nebo špatné.

Myšlenka, že by se někdo, zejména žena, měla vyjadřovat sebevědomě a autenticky, nebyla tak propagována jako dnes. Očekávání kolem toho, co bylo správné a přijatelné, zabránila mnoha lidem vstoupit do jejich pravého já, aby vyjádřili svou autentičnost. Strach z úsudku nebo výsměchu je brzdil, protože myšlenka na rozpaky byla příliš zraňující než sdílení pravdy.

Všichni jsme tam byli nějakým způsobem, tvarem nebo formou. Tyto pocity pro mnoho z nás stále existují. A to proto, že jsme nebyli povzbuzováni ani učeni, jak s nimi postupovat způsobem, který se necítil arogantní nebo samoúčelný.

Není snadné vstoupit do místnosti nebo se prezentovat jako sebevědomý a autentický. Ale není to nemožné nebo tak těžké, pokud si pamatujete tyto tři věci: být relatable, zranitelný a nebojácný.

1. Buďte relativní

Musím říct, že jedna věc, která mě od zahájení mé profesionální koučovací praxe skutečně otevírá, je, že když se prezentujete způsobem, který je relatabilní a upřímný, vytváříte smysluplnější spojení a vztahy. Schopnost vztahovat se k jiné osobě zvyšuje důvěru ve váš vztah a je to něco, co můžete dělat s každým ve svém životě.Reklamní

Během jara měl můj syn uprostřed pandemie potíže s virtuálním učením do školy. Hádal by se a měl záchvaty vzteku, protože byl rozrušený a nevěděl, jak to vyjádřit. Jednoho dne seděl na gauči a plakal, protože mu chyběly přátelé, učitelé, škola.

Můj typicky veselý a hravý chlapec bolí a potřeboval jsem mu pomoci. Místo toho, abych mu řekl, že nemá jinou možnost, vysát to a jít do školy, jsem s ním seděl na gauči a plakal a řekl mu, že se cítím stejně jako on. Chtěl jsem, aby viděl své přátele, své učitele a chodil do školy. Ve skutečnosti mi chyběli moji přátelé a všechny skvělé věci, které jsme museli udělat, než jsme šli do karantény.

Když jsem mu ukázal, že dokážu souviset s tím, jak se cítil, dokázali jsme to pokojně a logicky promluvit. Dokázali jsme se spojit způsobem, který jsme předtím neměli. Poté pochopil, proč je sdílení vašich pocitů tak důležité a jak vám může vyjádření pomoci v určitých situacích. Vyhrajte-vyhrajte!

2. Buďte zranitelní

Zranitelnost je další populární buzzword, který v poslední době slyšíte často vystupovat do konverzací. Dny předstírání jsou pryč, dokud to nezvládnete. Dozvěděli jsme se, že sdílením vlastních osobních příběhů budeme autentičtější a sebejistější s lidmi v našich životech.

Otevření a sdílení intimních částí vašeho života může být někdy obtížné. Podobně jako u relatability to často vyžaduje, abyste museli překonat strach z soudu. Ale když se rozhodnete zcela odhalit svou pravdu, často ji doprovází síla a úleva.

Být zranitelný a otevírat se může pomoci ostatním.^[1]Může to také přinést vlnu podpory a porozumění z vašeho podpůrného kruhu přátel a rodiny. Je těžší udržet věci v lahvích, bez ohledu na situaci.Reklamní

Před několika lety jsem prožíval v práci opravdu těžké období. Prostředí bylo extrémně toxické a vybíralo si to daň nejen na mém profesionálním, ale i osobním životě. Přestože jsem se je snažil oddělit, bylo nemožné postavit celou zeď.

Ve svém profesionálním životě jsem se topil v úzkosti, hněvu a depresi. Nechtěl jsem chodit do práce kvůli stresu, který fyzicky cítím v těle. Moje produktivita poklesla, když jsem byl v kanceláři, protože jsem byl neustále v pohotovosti na věci, které se kolem mě děly (a). Nikdy jsem se nemohl uvolnit a mít pocit, že bych mohl nechat svou ostražitost.

Byl to hrozný zážitek, a přesto, že jsem měl v hlavě představu o tom, jak má můj život vypadat, neřekl jsem doma nic rodině ani přátelům. Byl jsem příliš nervózní ze sdílení své zranitelnosti s lidmi, kteří mě mohli - místo aby byli ve tmě - podporovali.

Moje činy selhaly bigtime. Nakonec jsem vyhořel ze stresu ze snahy zvládnout to úplně sám.

To, že mě můj manžel našel v hromadě slz na podlaze naší ložnice, bylo v podstatě zhroucení od stresu a úzkosti, bylo začátkem toho, že jsem sdílel svůj skutečný příběh. Trvalo to být zranitelným a vyjádřit se, abych mi pomohl uzdravit se a provést nezbytné změny v mém životě, které jsem potřeboval, abych byl zdravý a jasný.

Díky tomu jsem byl schopen čelit svému strachu a nakonec učinit rozhodnutí, která přesměrují můj život směrem, o kterém jsem si nikdy nemohl snil. Tím, že jsem zranitelný a sdílím svůj příběh, se mi podařilo vybudovat podnik, který pomáhá ostatním překonat jejich vlastní obavy a výzvy.Reklamní

3. Buďte nebojácní

Důvěra není něco, s čím se narodíme - to se naučilo. Pro některé z nás trvá opravdu dlouho najít skutečnou důvěru. Pro ostatní to jde snadno.

Důvěra je produktem vašeho okolí, vašeho systému podpory a vaší víry v sebe sama. Vytváříte si vlastní sebevědomí, stejně jako si vytváříte své vlastní štěstí tím, že se obklopujete pozitivitou a optimismem prostřednictvím vzdělávání a rozhodování, které se cítí dobře.

Někteří lidé nazývají sebevědomí nebojácností. Nebát se být jiný, mluvit svůj názor nebo sdílet své zranitelnosti s ostatními a čelit svým výzvám čelně - to je nebojácnost.

Mám přítele, který byl celý život šikanován. Dokonce i dnes jako dospělý ve středním věku zažívá formy šikany. Natáhl se ke mně, abych o tom promluvil, protože zatímco z něj vyrostl extrémně sebejistý a sebevědomý muž, chce nyní pochopit důvod, proč lidé šikanují ostatní, zejména jako dospělí.

Během našeho rozhovoru jsem mu řekl, že se nebojí usilovat o to, aby se vzdělával, nikoli aby se mu mstil - že mu jeho důvěra pomohla vyjádřit se způsobem, který by nakonec pomohl nejen jemu samotnému, ale i ostatním, kteří byli v podobné situaci.

Můj přítel strávil roky vzděláváním a prací na své nebojácnosti. Vyrostl z pochybného chlapce do sebejistého muže, kterého jeho přátelé a rodina znají a milují. Překonal tolik překážek kolem sebehodnocení, nedůvěry v sebe samého a úzkosti, že je nyní zářným příkladem toho, jak se mu daří.Reklamní

Slovo nenávistníci často slyšíme na sociálních médiích - lidé, kteří projevují negativitu šikanováním. Máte-li schopnost vstoupit do své moci a zářit bez ohledu na to, co si o vás ostatní myslí, jste nebojácní. Vyjadřování se stává jednodušším, protože můžete plně obejmout, kdo jsi a když to uděláte, přilákáte lidi, které ve svém životě potřebujete.

Závěrečné myšlenky

Schopnost autenticky se vyjadřovat pro mnoho z nás nepřichází přirozeně. Dostat práci na místo, kde vám může být se sebou dobře, vyžaduje práci, zvláště pokud jste prožili těžká období. Ale pokud si dovolíte otevřít se a sdílet své pravé já, vaše autenticita a sebevědomí budou zářit skrz.

Být sám sebou může přinést pocit úlevy a klidu. Během cesty byste (pravděpodobně) mohli projít některými výzvami. Nakonec ale poznáte pocit, který jste nikdy předtím nepoznali, a díky tomu to všechno bude stát za tu cestu.