Pokud máte práci v současné náročné ekonomické době, pravděpodobně děláte vše pro to, abyste se jí drželi. Pokud vás zaměstnavatel požádá, abyste každý týden věnovali 50 hodin práce, pravděpodobně půjdete dále a věnujete 60 nebo více hodin. Možná si myslíte, že tím, že budete pracovat déle, toho zvládnete víc, ale ve skutečnosti vám každá hodina, kterou věnujete více než 40 hodin týdně, z krátkodobého i dlouhodobého hlediska méně produktivní. Studie zjistily, že optimální místo pro optimální produktivitu je 40 hodin týdně. Zde je deset konkrétních důvodů, proč byste dnes měli přestat pracovat na dlouhé hodiny, pokud si chcete udržet optimální produktivitu.

1. Snížená produktivita

Dlouhá pracovní doba je často kontraproduktivní. Společnost Ford Motor Company to v 90. letech dokázala řadou studií, které prokázaly, že každých dalších 20 hodin práce nad doporučených 40 hodin vedlo ke zvýšení produktivity pouze po dobu tří až čtyř týdnů, než se produktivita stala negativní. Pokud vytrvale pracujete dlouhé hodiny, spálíte se a nevyhnutelně začnete zaostávat ve svých povinnostech. Produktivita klesá a vy musíte strávit více hodin snahou dohnat zanedbané úkoly.Reklamní

2. Zvýšená únava

Únava nastává, když pracujete delší dobu po delší dobu. Mezi příznaky únavy po delší pracovní dny patří ospalost, únava, špatná koncentrace, podrážděnost a zvýšená náchylnost k nemocem. Tyto příznaky jsou velkou překážkou produktivity. Pokud se nezastavíte a nebudete si odpočívat od práce, únava se zvýší a bude ohromující.

3. Vyšší bezpečnostní rizika

Když se únava zvýší a z dlouhých pracovních dnů budete ohromeni, je vaše bezpečnost ohrožena. K úrazům a zraněním dochází pravděpodobněji na pracovišti. Toto bezpečnostní riziko je sice obtížné jednoznačně doložit vědeckými důkazy, protože úrovně únavy není snadné měřit a kvantifikovat, ale je logickým problémem, který byste neměli ignorovat.Reklamní

4. Opomíjený společenský život

Je těžké udržet si zdravý společenský život, když pracujete 60 a více hodin týdně. Volný čas strávený s rodinou a blízkými přáteli není s tímto pracovním plánem dostatečný. Prodloužená pracovní doba může také snížit kvalitu vašeho života v rozporu s kvalitním časem pro rodinu a časem na jiné povinnosti a potřeby mimo práci. Přestaňte pracovat dlouhé hodiny a získat život mimo práci.

5. Více stresu

Kurz je, když pracujete dlouhé hodiny, děláte to na úkor nejen své rodiny a blízkých přátel, ale také vaší stravy, rutiny cvičení a zdravého rozumu. Čím více se snažíte dokázat, že jste vášnivým a produktivním týmovým hráčem v práci, tím více vás zapomenou vaše děti, manžel a pes; a čím více vaše mysl registruje stres.Reklamní

6. Poškození pohybového aparátu

Opakovaná práce v nepříjemných pozicích zvyšuje riziko rozvoje muskuloskeletální poruchy (MSD), které poškozují svaly, klouby, vazy, šlachy a nervy těla. Vyvarujte se prodloužené pracovní doby, abyste svému tělu poskytli každý den dostatek času na zotavení a opravy, jinak by se vaše svaly mohly pod pracovním tlakem jen vzpínat.

7. Ergonomická rizika

V závislosti na tom, kde pracujete, vás prodloužená pracovní doba může vystavit vážným ergonomickým rizikům, jako jsou chemikálie, záření, vibrace, hluk a extrémní teploty. Vystavení těmto ergonomickým rizikům může mít vážné zdravotní důsledky, kterým byste se měli lépe vyhnout zkrácením pracovního dne.Reklamní

8. Srdeční infarkt

Riziko srdečních onemocnění se u lidí, kteří pracují dlouho, výrazně zvyšuje o 67% ve srovnání s lidmi, kteří pracují standardních 7-8 hodin denně, podle zpráva The University College London. Přestože může ovlivnit celá řada základních faktorů, jako je vysoký krevní tlak, práce na dlouhé hodiny vašemu srdci nepomůže. Profesor Stephen Holgate z Rady pro lékařský výzkum říká: Tato studie by nás měla donutit dvakrát si rozmyslet staré rčení tvrdá práce tě nezabije „.

9. Poškození mozku

Další zpráva, zveřejněné v časopise American Journal of Epidemiology, zjistili, že pracovníci středního věku, kteří mají hodiny vyšší než 55 hodin týdně, mají horší mentální dovednosti, včetně krátkodobé paměti a snížené schopnosti vybavit si slova, než ti, kteří pracují méně než 41 hodin. Studie naznačuje, že prodloužená doba v práci může způsobit dlouhodobé poškození mozku nebo demenci. Není jasné, proč má práce na dlouhé hodiny nepříznivý vliv na mozek, ale tato studie by měla dát workoholikům pauzu na zamyšlení.Reklamní

10. Riziko obezity

Ještě další studie, vědci ze školy University of Maryland School uvedli, že náročné pracovní plány mohou přispět k obezitě. Vedoucí výzkumná pracovnice Nicole Au, která vedla podobnou studii na univerzitě Monash v Austrálii, uvedla: Prodloužená pracovní doba může zkrátit čas strávený přípravou domácích jídel, cvičením a spánkem, což jsou rizikové faktory obezity.

Je pravda, že některá z těchto souvislostí mezi prodlouženou pracovní dobou, obavami o zdraví a bezpečnost nejsou přesvědčivá. Vystoupit z běžeckého trenažéru 40 a více hodin týdně je však rozhodně lepším zvykem pro vaši celkovou pohodu a produktivitu.