Cvičení mozku, aby fungoval na vyšší úrovni, nezahrnuje doktorský program ani se nestává buddhistickým mnichem. Tři klíčové kroky spočívají v tom, že nejprve nakrmíte svůj mozek, druhým přepojíte mozek a za třetí provokujete svůj mozek. Pokud chcete ohromit svět v roce 2015, zde je několik aktivních mozkových hacků, díky nimž budete chytřejší.

1. Nakrmte svůj mozek

Toto je první a nejdůležitější hack, protože pokud váš motor nemá správné palivo, pak nebude běžet nejlepší rychlostí. Zastánci nízkotučné stravy věděli jen málo, náš mozek je napájen a vylepšován mastnými kyselinami, zejména těmi, které obsahují Omega 3. Investujte do vysokých kvalitní tuky - kokosový olej, mandlové máslo, hovězí maso krmené trávou, máslo krmené trávou, volně žijící losos. Tyto zdravé tuky dodají vašemu mozku nejlepší zásobu energie, jakou může získat.Reklamní

2. Restartujte své cirkadiánní hodiny

Nikdo nemá dostatek spánku. Ale můžete restartujte své cirkadiánní hodiny (váš vnitřní spánkový rytmus) tím, že budete mít více slunce a budete jíst méně cukru a kofeinu. Když se přizpůsobíte přirozeným vzorům Slunce, zbavíte mozek toho nechvalně známého ranního grog a večerní nespavosti. Existuje také řada aplikací vašeho telefonu, například Spánek, které monitorují váš spánek a pomáhají vám určit, kdy vstoupíte do různých fází spánku. A pak je tu F.lux, který upravuje nastavení vašeho monitoru tak, aby napodobovalo večerní západ slunce, aby vám pomohlo připravit se do postele.

3. Procvičování povědomí

Snadný a velmi akční způsob, jak si vylepšit paměť, je procvičování vědomí. To jednoduše znamená soustředit se pouze na jednu osobu / úkol najednou. Říká vám váš přítel o tom, jak šel jeho pracovní den, ale vy místo toho zaškrtáváte seznam potravin v hlavě? Udělejte to pět minut a místo toho se soustřeďte a buďte přítomen, váš významný jiný to ocení a nakonec vám to oplácí a také uklidníte svoji mysl. Citát, podle kterého jsem přišel žít, je takový Musíte být tou změnou, kterou si přejete vidět ve světě. Reklamní

4. Dělejte jógu

Když jsem ještě pracoval u stolu, vždy jsem se cítil unavený, omámený a nemotivovaný bez ohledu na to, kolik kardia jsem dělal, nebo kolik jídel Paleo jsem snědl. Poté jsem zahájil horkou jógu. Tato jednoduchá praxe (dávám přednost YogAlign , typ jógy s nízkým dopadem) pomáhá napnout tělo, přepojit mozek tělem a také vám pomůže získat lepší pohled na přítomnost a vědomí. Cvičení mi pomohla zakořenit se, lépe si uvědomit, jak se moje tělo cítí a na jaké oblasti se musím soustředit. Uvědomil jsem si, že způsob, jakým jsem seděl na své židli, způsoboval mou letargii, a okamžitě jsem to napravil.

5. Naučte se zrychlit čtení

Znalosti jsou skutečně moc a je tam tolik informací, jak je máte všechny spotřebovat? Zadejte rychlostní čtení. Technika spotřebovávat informace a uchovávat tato data téměř nepřekonatelnou rychlostí. Pro průměrného člověka může být učení se rychlosti čtení konečným měničem hry.Reklamní

6. Přepojte své emoce

Někteří z nejchytřejších lidí, které znám, by mohli být ještě chytřejší a produktivnější, kdyby nebylo emocionální zátěže, kterou táhnou. Meditace je způsob, jak opětovné zapojení váš mozek, takže již nemáte negativní asociace, a můžete vyložit mentální zavazadlo, které bylo břemenem, abyste mohli pokročit ve svém životě. V mém osobním životě mi jóga a meditace umožnily přijmout moje selhání a následně přijmout sebe.

7. Použijte pero a zapište si ho

O fyzickém zapsání něčeho lze říci. Osobně si všimnu, že si věci pamatuji mnohem lépe, když zapište si to versus když to zapíšu do telefonu. Spojení mozek-tělo je silné, když provádíte psaní svých myšlenek vlastní rukou.Reklamní

8. Poslechněte si klasiku

Existuje důvod, proč se velikáni zasekávají Beethovenovi nebo Bogovi Segerovi - vypalují tyto neurony. Klasická hudba má schopnost snížit stres, snížit bolest, zastavit záchvaty a může vám dokonce pomoci v boji proti nespavosti.

9. Udělejte něco nového

Monotónnost, je to zabiják kreativity. Život ve věku 9–5 a zvyk potopit se na gauč a sledovat Netflix vede k promarněnému životu a mozku. Zrušte Netflix a investujte tyto peníze do kuchařské knihy, kterou jste vždy chtěli. Naučit se nové dovednosti, jako je zvládnutí středomořské kuchyně, je dobré nejen pro váš mozek, ale také pro váš život, protože investujete do nové dovednosti.Reklamní

10. Opakujte

To je teorie, že pokud něco uděláte dostatečně často a dostatečně dlouho, stane se to zvyk . Nedávno jsem začal rituál číst své oblíbené blogy každé ráno, než to udělám žádný práce. Přihlásím se ke svému účtu Bloglovin a čtu Paleo Newbie, Reason and Intelligent Travel. Tento zvyk mi každý den poskytuje nové informace! Nedokážu spočítat, jakým způsobem jsem z této opakované akce těží.

Doporučený fotografický kredit: Marcus Q přes flickr.com