Skartace liber se může ukázat jako skličující úkol pro mnoho jednotlivců. Nespočet hodin broušení v tělocvičně s výsledkem zhodení pár kilogramů může být jistě odrazující. Ale s vhodnou stravou můžete tyto malé počty hubnutí zesílit, abyste dosáhli požadovaného cíle.

Základní složkou, kterou můžete při hubnutí vyhledat, jsou bílkoviny. Dieta s vysokým obsahem bílkovin pomáhá nejen při budování svalové hmoty, ale také pomáhá snižovat chuť k jídlu a spalovat tuky, což vede ke ztrátě hmotnosti.

Jídlo bohaté na bílkoviny zajišťuje, že jednotlivec zůstane plný po delší dobu a poskytne energii potřebnou k fungování po celý den. Maso a ořechy jsou bohatým zdrojem bílkovin.

Navíc jsou proteinové prášky speciálně navrženy pro lidi, kteří chtějí během procesu budovat svalovou hmotu a zhubnout. Protein přítomný v těchto proteinových prášcích je extrahován z vysoce koncentrovaných rostlinných nebo mléčných zdrojů a obsahuje další složky, které jsou životně důležité pro hubnutí.

Nyní tedy otázka zní: jaký je nejlepší proteinový prášek pro hubnutí a jak si jej vybrat a používat?

Obsah

1. Co je třeba zvážit před nákupem jakéhokoli proteinového prášku
2. 10 nejlepších proteinových prášků pro hubnutí
3. Často kladené otázky
4. Závěrečné myšlenky
5. Tipy, které vám pomohou zhubnout

Co je třeba zvážit před nákupem jakéhokoli proteinového prášku

Vytvořil jsem zde komplexní seznam proteinových prášků, které vám masivně pomohou s vašimi cíli. Ale než půjdete koupit svého místního prodejce, musíte mít na paměti určité věci.

Při nákupu proteinového prášku musíte mít na paměti několik faktorů. Zde jsou některé z důležitých faktorů, které vám pomohou při nákupu nejlepšího proteinového prášku pro hubnutí, který bude vyhovovat vašim potřebám.

1. Potenciální dietní omezení

Neexistuje jediný nejlepší proteinový prášek na hubnutí, který by vyhovoval všem, protože každý máme různá dietní omezení. Pokud hledáte proteinový prášek, nezapomeňte na všechna dietní omezení, která jste si uložili.

Pokud jste vegan, vyberte si proteinový prášek, který obsahuje pouze bílkoviny extrahované z rostlin, jako je sója, konopí nebo hrášek, místo toho, abyste se rozhodli pro mléčné proteinové prášky, jako je syrovátka.

Jednotlivci, kteří mají cukrovku, by si měli koupit proteinový prášek, který neobsahuje přidaný cukr. Takovým osobám se také doporučuje vybrat si proteinový prášek s nízkým obsahem sacharidů.

Lidé s onemocněním ledvin by bylo nesmírně obtížné vstřebat velké množství bílkovin v jedné porci. Proto se těmto lidem doporučuje proteinový prášek s nižším obsahem bílkovin.

2. Čtení štítku

Musíte si přečíst štítek bílkovinného prášku, o kterém si myslíte, že je pro vás vhodný.

Čtení názvu bílkovinného prášku vám poskytne obecný pocit jasnosti ohledně toho, co tento konkrétní produkt nabízí - ať už jde o mléčný nebo rostlinný proteinový prášek, zda by to bylo vhodné pro vaše potřeby při hubnutí, ať už obsahuje umělá sladidla či nikoli, a zda obsahuje kreatin či nikoli.

Čtení štítku vás tedy posune na správnou cestu při nákupu bílkovinného prášku.

3. Velikost porce

Velikost porce je dalším důležitým faktorem, který byste měli zvážit před nákupem proteinového prášku. Každý proteinový prášek obsahuje odměrku kalibrovanou podle štítku s nutričním obsahem na nádobě.

Pokud jde o velikost kopečku, ten se u jednotlivých značek liší. Jak jsem řekl, neexistuje jediný nejlepší proteinový prášek pro hubnutí. Výběr toho nejlepšího závisí hlavně na vašich cílech. Proto byste si měli koupit proteinový prášek, který splňuje vaše požadavky na hubnutí.Reklamní

4. Experimentujte se směsí

Vyberte si proteinový prášek, který obsahuje směs vysoce kvalitních proteinů, jako je kasein, syrovátka a sója, protože obsahují všech devět rozhodujících aminokyselin.

Začlenění těchto aminokyselin je pro naše tělo zcela zásadní, protože zvyšují faktor nárůstu svalové hmoty. Zahrnutí sójového proteinu je velmi důležité, protože masivně napomáhá regeneraci po náročném tréninku, zatímco přidání syrovátkového a kaseinového proteinu se ukazuje jako zcela zásadní pro zvýšení syntézy bílkovin; což zase zvyšuje svalovou hmotu.

Nákup proteinového prášku, který obsahuje všechny výše uvedené proteiny, by tedy pomohl vaší věci.

5. Sodík

Sodík, pokud je užíván v nadměrném množství, může vést ke zvýšení krevního tlaku a může také zvýšit riziko problémů se srdcem. Ačkoli přidání sodíku do proteinového prášku má tendenci zvyšovat faktor svalového přírůstku a pomáhá při hubnutí, pravděpodobně se vystavíte riziku, pokud si koupíte proteinový prášek s vysokým obsahem sodíku.

Studie ukázala, že z 50 proteinových doplňků mělo 47 vysoký obsah sodíku. Pro jistotu si tedy kupte proteinový prášek s nízkým obsahem sodíku.

6. Kalorie

Příjem kalorií je nepochybně zásadním faktorem, který je třeba vzít v úvahu při nákupu proteinového prášku. Vaším hlavním cílem tréninku je skartovat ty kilá navíc, které jste si dali.

K dosažení svého cíle musíte snížit kalorický příjem a spálit více kalorií po celý den. Proto byste měli přijímat jídlo s nízkým obsahem kalorií.

Pokud jde o proteinový prášek, jeho jediným cílem je poskytnout vám bílkoviny, které vám v každodenní stravě chybí. Jděte na proteinový prášek s nízkým obsahem kalorií.

7. Další živiny

Vyberte si proteinový prášek, který neobsahuje přísady, jako je kreatin, taurin, BCAA, glycin a mnoho dalšího. Jedná se o aminokyseliny s vysokým obsahem dusíku, jejichž zabudování vytváří proteinový prášek posetý haraburdí a je nepoužitelný.

Při nákupu bílkovinného prášku se ujistěte, že neobsahuje výše uvedené přísady, protože mohou kontaminovat obsah bílkovin přítomných ve výrobku. Proto se rozhodněte pro proteinový doplněk, který neobsahuje žádné další přísady.

10 nejlepších proteinových prášků pro hubnutí

Následuje seznam všech nejlepších bílkovinných prášků. Pokud hledáte nejlepší proteinový prášek pro hubnutí, tento seznam vás pokryje.

1. RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen je jedním z nejlepších proteinových prášků pro hubnutí a má následující jedinečné vlastnosti:

• Obsahuje 10 gramů hydrolyzovaných kolagenových peptidů
• Zahrnuje tuky, které pomáhají při produkci kolagenu
• Podporuje flexibilitu a zvyšuje zotavení
• Podporuje zdravý růst kostí, vlasů a nehtů
• Součástí balení je 20 gramová odměrka s 20 porcemi na kontejner.

Profesionálové

• Po jednom protřepání zůstává obsah prášku smíchán.
• Zlepšuje pokožku po minimálním použití
• Chutná skvěle

Nevýhody

• Někteří spotřebitelé měli problémy s mícháním prášku.
• Jen málo lidí zjistilo, že tento produkt nepotlačil jejich chutě.
• Někteří lidé neměli rádi jeho vůni.

Dozvědět se víc o RSP AvoCollagen . Reklamní

2. 100% trávený syrovátkový protein

100% Grass Fed Whey Protein, další zdravý proteinový prášek pro hubnutí, má následující hlavní rysy:

• Obsahuje 25 gramů bílkovin, 5,9 gramů BCAA nezbytných pro budování svalové hmoty a hubnutí
• Podstoupí mikrofiltraci, aby omezila bioaktivitu
• Neobsahuje žádná plniva
• Přítomný protein je smíchán s méně než 1% slunečnicového lecitinu bez GMO. Proto se dokonale hodí.
• Dobře se mísí s 12oz neslazeného mandlového mléka

Profesionálové

• Zvyšuje vaši energetickou hladinu.
• Je snadno stravitelný.
• Neobsahuje žádné přísady ani konzervační látky.

Nevýhody

• Někteří lidé nemají rádi chuť prášku.
• Uživatel uvedl, že produkt obsahuje vysoké množství lecitinu.
• Někteří lidé po požití přípravku trpěli průjmem.

Dozvědět se víc o 100% trávený syrovátkový protein .

3. RSP TrueFit

RSP TrueFit, jeden z nejlepších proteinových prášků pro hubnutí, přináší do tabulky následující funkce:

• Obsahuje 25 gramů syrovátkového proteinu krmeného trávou a 5 gramů BCAA
• Zahrnuje 1 miliardu probiotik CFU
• Obsahuje 12 zeleniny a ovoce bez GMO a 8 gramů prebiotické vlákniny ze sladké bramborové vlákniny.
• Obsahuje 2–4 gramy kvalitních tuků extrahovaných z přirozeně se vyskytujícího MCT oleje a syrovátky
• Chutná chutně, když je kopeček smíchán s banánem a šálkem mléka

Profesionálové

• Míchá se okamžitě po protřepání
• Hned po spotřebě zvyšuje hladinu energie
• Funguje jako nákladově efektivní doplněk bílkovin nahrazujících jídlo

Nevýhody

• Někteří spotřebitelé po konzumaci zaznamenali mizernou pachuť.
• Několik uživatelů nezažilo žádnou změnu, pokud jde o omezení chuti k jídlu.
• Nová verze produktu obsahuje minimum vitamínů a minerálů.

Dozvědět se víc o RSP TrueFit .

4. Orgány

Orgain upevnil své dědictví jako prominentní proteinový prášek pro hubnutí. Níže jsou uvedeny některé z jeho hlavních atributů:

• Obsahuje 1,59 libry rostlinného bílkovinného prášku
• Obsahuje 21 gramů organických rostlinných bílkovin a 5 gramů přírodní vlákniny v jedné porci
• Neobsahuje lepek, laktózu, další cukr a umělé přísady.
• Obsahuje 3 gramy čistých sacharidů a 150 kalorií na porci
• Chutná nejlépe, když je smícháno s neslazeným mandlovým mlékem, napůl banánem a 2 lžícemi organického mandlového másla

Profesionálové

• Okamžitě má tendenci ztrácet chuť k jídlu.
• Obsahuje vlákninu, která významně napomáhá trávení.
• Prášek se dobře mísí v smoothies.

Nevýhody

• U některých uživatelů způsobil nadýmání a bolesti břicha
• Někteří lidé nenáviděli jeho dochuť.
• Zahrnutí erythritolu může způsobit nevolnost.

Dozvědět se víc o Orgány .

5. Isopure Low Carb

Reklamní

Isopure Low Carb je dobrý proteinový prášek pro hubnutí, který má následující vlastnosti:

• Obsahuje zdroj bílkovin, který poskytuje 25 gramů bílkovin na porci, obsahuje zinek
• Neobsahuje žádné GMO.
• Potlačuje používání umělých sladidel a barev
• Masivní pomoc při podpoře ketogenních maker obsahuje 120 kalorií na porci
• Chutná dobře, když je kopeček prášku smíchán s mlékem a trochou práškového arašídového másla

Profesionálové

• Obsahuje nízký obsah sacharidů.
• Míchá se docela dobře s třepačkou nebo lžící
• Neobsahuje žádnou Stevii a nemá divnou pachuť.

Nevýhody

• Jeden uživatel si všiml hustých práškových zrn v nádobě.
• Uživatel si stěžoval na nepříjemný zápach prášku.
• Tento produkt není vhodný pro KETO.

Dozvědět se víc o Isopure Low Carb .

6. NUTIVA

• Obsahuje 10 gramů surového organického proteinu a 12 gramů vlákniny.
• Vyrobeno ze surového konopného semene
• Neobsahuje trans-tuky a nasycené tuky.
• Protein obsažený v tomto doplňku je vysoký obsah omega 3 tuků a antioxidantů.
• Chutná dobře, když je smíchána s 8 uncemi vanilkového mandlového mléka a zralým banánem

Profesionálové

• Obsahuje konopí, které potlačuje chuť k jídlu.
• Zahrnuje vlákno ve velkém
• Masivně pomáhá při poskytování energie a zvyšuje úroveň důvěry

Nevýhody

• Někteří lidé si stěžovali na obal tohoto produktu.
• Někteří uživatelé měli problémy s chutí konopí.
• Několik spotřebitelů si stěžovalo na doplněk jako na příliš předražený.

Dozvědět se víc o Nutriční .

7. Úžasná tráva

• Obsahuje 20 gramů bílkovin extrahovaných z organického hrachu, quinoa, konopí a chia
• Obsahuje 7 alkalizujících zelených. 4 sacharidy, 9 plodů bohatých na živiny a zelenina, 3 gramy vlákniny a méně než gram cukru.
• Neobsahuje GMO. Je bez lepku, bez mléčných výrobků a bez obilí.
• Nemá další cukr
• Chutná výjimečně chutně, když je jedna odměrka smíchána se 3 čajovými lžičkami prášku z arašídového másla a vanilkového mandlového mléka

Profesionálové

• Zahrnutí mnoha ingrediencí do tohoto proteinového prášku se ukázalo jako docela prospěšné.
• Extrémně chutné
• Zanechává příjemnou a dlouhotrvající dochuť.

Nevýhody

• Zahrnuje Stevii, která tlumí chuť některých spotřebitelů.
• Někteří lidé si stěžovali, že prášek je bez chuti.
• Několik jednotlivců si stěžovalo na množství doplňku, když dorazilo.

Dozvědět se víc o Úžasná tráva .

8. PROMIX Neochucený Micellar

• Dodává pomalé uvolňování aminokyselin pro prodloužené zvýšení bílkovin
• Neobsahuje žádné sacharidy ani tuky.
• Poskytuje 25 gramů kaseinového proteinu s vysokou molekulovou hmotností
• Nezahrnuje žádné GMO, sóju, lepek ani přísady.
• Chutná dobře po smíchání s mandlovým mlékem nebo kávou

Profesionálové

• Směs bez námahy i ve studené vodě
• Dodává se ve vysoce kvalitní nádobě.
• Hodí se při pečení kaseinových sušenek.

Nevýhody

• Někteří lidé si stěžovali, že doplněk má strašnou pachuť.
• Několik zákazníků si stěžovalo na to, že se prášek za mokra zhlukoval.
• Je známo, že zvyšuje hladinu cukru v krvi u některých diabetických jedinců.

Dozvědět se víc o Micellar bez příchuti PROMIX . Reklamní

9. TEĎ sportovní hrachový protein

• Obsahuje 24 gramů bílkovin na porci
• Jedna dávka obsahuje 4 200 mg BCAA a více než 2 000 mg argininu.
• Neobsahuje žádná umělá sladidla ani GMO.
• Košer, bez mléčných výrobků, bez sóji a bez steroidů
• Chutná lahodně s přídavkem banánu, spolu s 1 lžící arašídového másla a javorového sirupu v mléce.

Profesionálové

• Stojí to za ty peníze
• Nezahrnuje žádné mléčné vedlejší produkty, jako je syrovátka nebo kasein.
• Prášek je měkký a dobře odřený. Mísí se tedy docela snadno.

Nevýhody

• Někteří lidé po konzumaci pocítili nepohodlí.
• Jedinec si stěžoval na plastové střepy v prášku.
• Někteří spotřebitelé měli problémy s chutí doplňku a považovali to za příšerné.

Dozvědět se víc o TEĎ sportovní hrachový protein .

10. Micelární kasein Ascent Native Fuel

• Dramaticky pomáhá v prevenci ztráty svalové hmoty
• Obsahuje 25 gramů bílkovin a 11 gramů přirozeně se vyskytujících BCAA na porci.
• Potlačuje používání umělých přísad
• Explicitně vyrobeno na pomoc při regeneraci svalů. Úplné trávení trvá až 6-8 hodin; tak potlačuje chuť k jídlu
• Chutná nesmírně lahodně po smíchání s 5oz mandlového mléka spolu s banánem a 1 lžící arašídového másla nebo javorového sirupu

Profesionálové

• Pomáhá omezovat pozdní noční svačiny
• Hodí se k vodě
• Může se také konzumovat jako pudink.

Nevýhody

• Někteří lidé měli problémy se smícháním prášku.
• Někteří uživatelé si stěžovali na příliš chemickou chuť.
• Několik spotřebitelů mělo problémy s konzistencí produktu.

Dozvědět se víc o Micelární kasein Ascent Native Fuel .

Často kladené otázky

1. Je skutečné jídlo lepší než proteinový prášek?

Proteinové koktejly fungují nejlépe pro jednotlivce, který má hektický plán. Jsou vhodnou alternativou správného jídla, protože jsou bohatým zdrojem vysoce kvalitních bílkovin. Proto by proteinový doplněk fungoval stejně dobře jako jídlo, ne-li lépe.

2. Stane se proteinový prášek denaturovaný, pokud se vaří?

Částice proteinového doplňku se při vaření denaturují. Ale konzumace denaturovaného proteinu není pro naše tělo špatná. Ve skutečnosti zůstává obsah bílkovin v denaturovaném prášku stejný. Naše tělo tedy, ať už vařené nebo ne, vstřebává bílkoviny.

3. Poškodí vyšší bílkovinová strava mé ledviny?

Vysokoproteinová strava může být pro člověka, který trpí onemocněním ledvin, docela škodlivá. Pokud jednotlivec netrpí žádným konkrétním onemocněním ledvin, pak konzumace jídel s vysokým obsahem bílkovin nepoškodí jeho ledviny.

Závěrečné myšlenky

Tento průvodce jsem si zapsal, abych vám pomohl najít nejlepší proteinový prášek pro hubnutí, který odpovídá vašemu zdraví a životnímu stylu. Pokud projdete tímto průvodcem, určitě byste mohli snáze vybrat nejlepší proteinový doplněk.

Tato příručka vám pomůže nejen s nákupem nejlepšího produktu na trhu, ale také s nákupem produktu, který splňuje vaše požadavky.

Tipy, které vám pomohou zhubnout

• Plán a program na hubnutí: Vytvořte si svůj vlastní
• 10 způsobů, jak zvýšit produktivitu při hubnutí
• 7 Negativních způsobů hubnutí k překonání

Doporučený fotografický kredit: LYFE Fuel přes unsplash.com