Sen vypadat zdravě a fit nebude stát žádné peníze navíc a nebude vyžadovat prodloužení vaší rušné pracovní rutiny. Příjem přírodních doplňků, které jsou plné živin potřebných pro vaše tělo, vám pomohou dosáhnout cíle ztracené hmotnosti.

1. Kopeček citronové šťávy pro vylepšený imunitní systém.

Proč?

Citrony mají alkalizující účinek na tělo a jsou detoxikační. Obsahuje také vysoké množství vitaminu C, který pomáhá udržovat zdravou váhu.

Podle studie v Journal of Nutrition v roce 2007 vědci zjistili, že lidé, kteří přijímají více vitaminu C, méně než lidé, kteří se vitaminu C při každodenní konzumaci jídla vyhýbají.

Jak?

Přidání citronové šťávy do horké vody a její každodenní pití ráno nastartuje váš den posílením vitaminu C, který bude fungovat jako součást spalování tuků a pomůže vám zbavit imunitní systém.

2. Kopeček skořice k regulaci krevního cukru.

Proč?

Konzumace skořice pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, což je velmi důležité při procesu hubnutí. Antimikrobiální a antiparazitické vlastnosti skořice pomáhají při vyrovnávání glykémie, cholesterolu a krevního tlaku.

Jak?

1. Skořici lze konzumovat jednoduchým posypáním na cereálie nebo smoothies, které také dodají přidanou chuť.
2. Další taktikou hubnutí konzumace skořice je smíchání se stejným množstvím medu ve sklenici plné horké vody, která také poskytne dobrotu medu.

3. Kopeček surového organického medu pro dobrý metabolismus.

Reklamní

Proč?

Surový organický med pomáhá zvyšovat metabolismus s přítomností 22 aminokyselin, které zastavují tělo při přibírání na váze a zároveň poskytují efektivní léčbu spalování tuků.

Surový organický med není podobný vašemu medu balenému ve sklenici. Při nákupu se ujistěte, že štítek zní surový a organický. Zahrnutí minerálů, jako je železo, sodík, draslík, fosfor, vápník a zinek, činí surový organický med silnou náhražkou běžného cukru.

Jak?

Nejlepším způsobem, jak konzumovat med, je vzít si jednu nebo dvě lžíce přímo ze sklenice. Zlato udělá kouzlo, aby se ujistil, že zhubneš další kilo, zatímco si užíváš klidný spánek.

4. Kopeček jablečného octa na potlačování hladu.

Proč?

Čerstvý jablečný mošt obsahuje enzymy, minerály a vitamíny, jejichž příjem umožňuje tělu cítit menší hlad. Jablečný jablečný ocet je také nabitý vlákny a organickými kyselinami, což nám pomáhá zbytečně nehltat občerstvení.

Podle studie z roku 2005 zveřejněné v Evropský žurnál klinické výživy Je třeba zdůraznit, že lidé, kteří konzumovali jablečný ocet se svým chlebem, jedli méně a cítili se spokojeni s množstvím poskytovaného jídla ve srovnání s těmi, kteří tak neučinili. Je to hlavně kvůli kyselině octové, která je primární složkou octa.

Jak?

Nejlepším způsobem, jak najít kvalitní jablečný ocet, je vybrat si ten, který se vyrábí z ekologicky pěstovaných jablek. Je důležité si uvědomit, že se doporučuje zředěný příjem jablečného octa. Chcete-li, aby ocet pomohl potlačit hlad, můžete si 30 minut před jídlem vzít 2 lžíce organického jablečného octa se sklenicí vody.

5. Kopeček panenského kokosového oleje pro příjem zdravých tuků.

Reklamní

Proč?

Panenský kokosový olej obsahuje nasycené tuky, které pomáhají při snižování hmotnosti a poskytování požadovaných zdravých mastných kyselin, což nám brání v nadměrném stravování.

The International Journal of Food Sciences and Nutrition uvedli ve své studii z roku 2010, že kokosový olej pomáhá výrazně zvýšit náš metabolismus a snížit chuť k jídlu. Je to také jediný olej, který by se měl vařit, protože je tepelně odolný a udržuje si svoji dobrotu a dodává vašemu jídlu sladkou chuť.

Jak?

Chcete-li zachovat zdravý příjem tuků prostřednictvím panenského kokosového oleje, zkuste jej nahradit trochou tuku na vaření. Většina lidí nahrazuje svůj olivový olej panenským kokosovým olejem a kromě toho, že pracuje jako součást proti stárnutí, si užívá jeho výhod při snižování chuti k jídlu.

6. Kopeček kurkumy k získání dobrých antioxidantů.

Proč?

Kurkuma je skutečně nejúčinnějším způsobem, jak zhubnout další kila bez jakýchkoli vedlejších účinků. Zdravé žlutooranžové koření obsahuje kurkumin, který poskytuje spoustu antioxidantů a pomáhá při detoxikaci.

Protizánětlivé vlastnosti kurkumy pomáhají lépe fungovat imunitní systém a snižovat hladinu cholesterolu. Recenze European Journal of Nutrition 2010 uvádí, že když tělo nemusí plýtvat energií v boji se záněty, snadno redukuje váhu.

Jak?

Může být přidán do hovězího masa nebo masa, aby poskytl jeho krásnou barvu a produktivitu. Nedávno populární způsob, jak kurkumu v západním světě přijímat, je konzumace zlatého mléka. Golden Milk je kombinace kurkumy s kokosovým olejem / kokosovým mlékem.

7. Kopeček zázvoru pro lepší trávení.

Reklamní

Proč?

Zázvor pomáhá při pohybu potravin uvnitř našeho těla a poskytuje vysoký obsah vlákniny. Rychlost metabolismu významně stoupá s příjmem zázvoru, který pomáhá při spalování tuků a kalorií.

Používá se ve starověku Ajurvédské a čínské léky, zázvor je plný dobroty a funguje jako protizánětlivý prostředek. Potlačuje také hlad a reguluje hladinu cukru v krvi.

Jak?

Zázvor lze přidat k okořenění polévky a steaků. Může se také konzumovat s citronem, což z něj dělá jakýsi čaj, který lze užívat před snídaní.

8. Kopeček organického kakaového prášku k potlačení chuti k jídlu.

Proč?

Organický kakaový prášek vám pomůže uspokojit chuť na sladké a působí jako vlivný přírodní způsob potlačení chuti k jídlu. Obsah kakaového prášku pomáhá zvyšovat náladu a dodává tělu antioxidanty a bílkoviny. Úžasně metabolizuje tuky a využívá je jako energii.

Organický kakaový prášek funguje efektivně po dobu 22 hodin a snižuje oxidační poškození krve British Journal of Nutrition , 2010.

Jak?

Organický kakaový prášek se liší od tmavé čokolády nebo čokolády na pití. Lze jej snadno najít v pekárenské části supermarketů. K potlačení chuti k jídlu při konzumaci zdravého tuku lze kakaový prášek zapít vlažným kokosovým mlékem.

9. Kopeček mletého lněného semínka pro základní vlákninu.

Reklamní

Proč?

Lněné semínko má hojnost bohaté vlákniny, která pomáhá při uklidnění pohybu střev. Dobrý zažívací systém se zdravými bakteriemi ve střevě poskytovaný lněným semínkem může mít za následek snadné zhubnutí nadbytečných kilogramů.

Se spoustou omega 3 mastných kyselin a 25 procent vlákniny pomáhá mleté ​​lněné semínko snižovat hlad a získávat antioxidanty, jak uvádí časopis Appetite ve svém vydání z roku 2012. Udržuje také na uzdě nemoci srdce a jater.

Jak?

Konzumovat by se mělo pouze mleté ​​lněné semínko, celé lněné semínko z našeho těla nestrávené. Může se konzumovat pokropením jogurtem, saláty a polévkami.

10. Kopeček česneku na propláchnutí tuku.

Proč?

Bylina česneku má mnoho výhod, včetně zvýšení metabolismu, spalování tuků a zajištění detoxikace. Vyrovnává hladinu cukru v krvi a pomáhá při účinném hubnutí.

Slavná korejská studie publikovaná v roce 2011 v Journal of Nutrition navrhuje studii na myších, u které tukové myši zhubly konzumací česneku.

Jak?

Hořkosladký nápoj z této byliny a citronová šťáva mohou tělu pomoci při ztrátě nadbytečného tuku. Oloupejte 3 stroužky česneku a nechte je otevřené 10 minut; poté přidejte citronovou šťávu z 1 citronu do sklenice vody. Míchejte to po dobu 2 minut a vypijte tuto první věc ráno.

Doporučený fotografický kredit: Ajale / Pixabay přes Pixabay.com Reklamní