Barbara Bush mluvila velmi moudře, když řekla o smysluplné existenci v životě následující:

Na konci svého života nikdy nebudete litovat, že jste neprošli ještě jednou zkouškou, nevyhráli ještě jeden verdikt nebo neuzavřeli ještě jednu dohodu. Budete litovat času, který jste nestrávili s manželem, přítelem, dítětem nebo rodiči.

Boj o dosažení dobré rovnováhy mezi rodinným a pracovním časem je skutečný. Tento boj může u mnoha lidí zanechat hluboké pocity úzkosti a viny. Trávím dost času se svými dětmi, aby se v našem vztahu cítily bezpečně? Je náš rodinný čas smysluplný a je považován za kvalitní čas?

Dobrou zprávou je, že existují řešení a tipy, které můžete dnes implementovat, abyste dosáhli dobré rovnováhy mezi prací a rodinným časem. Níže uvádíme tyto tipy, které vám pomohou maximalizovat čas strávený s rodinou:

1. Udělejte z rodinných událostí prioritu

Pokud nejste záchranář a v současné době jste v pohotovosti, může vaše práce pravděpodobně počkat. Většina z nás se nezabývá záchranou života. To nám dává určitou legitimní flexibilitu v době mimo práci. Nemusíte být vázáni k práci 24-7.

Když má vaše dítě malý týdenní ligový zápas v noci na týden, pak v noci nepracujte pozdě. Udělejte ze svých rodinných událostí prioritu. Dostaňte se tam, abyste mohli být přítomni v životě svého dítěte. Abyste byli dobrým rodičem, znamená to, že tam musíte být.

Pokud pracujete pořád, přicházíte o rodinné události, které nemůžete nahradit. Děti rychle rostou a nemohou opakovat své dětství.

Tato malá ligová hra může být jediným okamžikem, kdy se dostane do play off. Jejich klavírní recitál může být víc než jen ukázka jejich úrovně dovedností, je jejich čas zazářit a ukázat svým rodičům, jak tvrdě pracovali, aby byli jejich rodiče hrdí.

Přítomnost na rodinných událostech ukazuje vašemu manželovi nebo partnerovi a dětem, že vám na nich záleží. Láska se projevuje v činech. Zajistěte, aby vaše akce ukazovaly lásku tím, že se budete předvádět na svátky, narozeniny, rodinné noci a dětské hry a představení. Na těchto věcech záleží.

I když se chovají, jako by na tom nezáleželo (jako většina dospívajících), vězte, že to tak bude z dlouhodobého hlediska. Budou si pamatovat, že jste se znovu a znovu objevovali, že jste dali rodinu před práci a svou přítomností uděláte z rodiny vaši nejvyšší životní prioritu.

Kvalitní čas je úžasná věc, ale je obtížné ho dosáhnout bez množství času. Ujistěte se, že trávíte čas se svou rodinou, abyste mohli rozvíjet hluboké vztahy, které mají trvat celý život.

Tyto vztahy budou ještě důležitější, když život zasáhne drsné skvrny pro kteroukoli z vašich rodin. Smrt, ztráta zaměstnání, stěhování atd. ... všechny mají obrovský dopad na vaše životy a vy chcete, aby vaše rodina byla těmi, na které se můžete spolehnout. Rozvíjení vztahů s růstem dětí je to, co každému z vás pomůže, když váš život zasáhne drsné časy.

2. Naplánujte si to do kalendáře

Dali jsme si do kalendáře naše pracovní věci, protože je to důležité. Ale co rodinný čas, rodinné události a dětské aktivity? Pokud si tyto věci do kalendáře nedáváte, možná si budete chtít položit otázku, proč ne?

Pokud si ceníte své rodiny, pak by aktivity, které se vaší rodiny týkají, měly být podle vašeho týdenního plánu. Vložte tyto míčové hry, baletní recitály, rodinné rande, sváteční večírky a další.

Musíte se ujistit, že máte čas na svou rodinu. Pokud je váš kalendář každý týden zaplněn pracovními věcmi, plánujte dopředu. Zjistěte harmonogram aktivit vašeho dítěte, když začne, protože většina z nás dostane plán na semestr nebo rok, kdy začne cvičit. Pak si vezměte tento plán a dejte si důležité hry nebo představení do kalendáře, aby nebylo možné v budoucnu využít časový úsek kvůli pracovní povinnosti.Reklamní

Udělat si čas pro svou rodinu znamená udělat věci prioritou, než přijdou. Plánování může být jednou z největších překážek, takže mít věci v kalendáři v dostatečném předstihu by vám mělo nesmírně pomoci.

3. Stanovte pracovní hranice

Musíte být týmový hráč v práci, ale musíte být také týmovým hráčem pro vaši rodinu. Nedovolte, aby vaše práce přehnala váš rodinný čas.

Pokud máte v kalendáři rodinné aktivity, buďte ochotní promluvit, když budete požádáni, abyste zůstali pozdě třetí noc v řadě. Poznejte své hranice se svým šéfem, abyste neohrožovali svou práci, ale také nechcete minimalizovat hodnotu vaší rodiny a čas, který jste si naplánovali.

Proto je důležité zařadit důležité činnosti do kalendáře, abyste hned na první pohled věděli, které noci jsou důležitější než ostatní. Pokud to v kalendáři není, snadno zapomenete, dokud se toto datum neobjeví.

Nedovolte, aby vaše rodina byla přemožena vaší prací, když to tak nemusí být.

4. Mějte naplánovaný týdenní čas bez telefonu

Jedním z našich dobrých rodinných přátel je finanční ředitel největších světových společností pro správu nemovitostí. Je zjevně velmi zaneprázdněný. Přesto je cílevědomý, aby si o víkendech užíval čas pro rodinu.

Každou sobotu večer se odpojí od telefonu a neodpovídá na textové zprávy, e-maily ani telefonní hovory (pokud nejde o skutečný stav nouze). S telefonem a komunikací se znovu spojí až v neděli večer, dlouho poté, co byly děti zastrčené do postele. To umožňuje, aby se během těchto 24 hodin soustředil na svou manželku a děti.

Je přítomen také během týdne, ale jednou týdně se odpojí od telefonu a další elektroniky na celých 24 hodin, aby se celé své soustředění věnoval rodině.

To, co dělá, je skvělým příkladem pro nás všechny. Co kdybychom mohli věnovat 24 hodin v týdnu odpojit od našich zařízení abychom se znovu spojili s našimi rodinami?

V roce je 52 týdnů. To by nám poskytlo 52 dní skutečné, 100% zaměření na to nejdůležitější pro nás, kterým je rodina.

Můžeme tvrdě pracovat, abychom zajistili své rodiny, ale pokud se nikdy nepřipojíme, ani nevytvoříme silné mezilidské vztahy, k čemu to je? Pak je naše práce a úsilí marné.

Tvrdě pracujte pro svou rodinu, ale také si s nimi tvrdě zahrajte, aby se čas počítal.

5. Mějte účelný rodinný čas

Dopřejte svému času s rodinou smysl. Pokud jste všichni doma, přesto jste všichni v různých místnostech a děláte různé činnosti, nepočítá se to jako rodinný čas. Nejlepší čas strávený v rodině je nejlepší, když se věnujete nějaké jiné činnosti. Takto mohou probíhat smysluplné diskuse.

Mezi další možnosti patří souběžné aktivity. Buď pomáhají vytvářet vazby a vztahy v rámci rodinné jednotky. Cílem je společný čas, dělat věci společně.

Být na stejném místě, ale ne společně, nepomáhá při vytváření vztahů. Pokud tedy jdete někam mimo domov, například do muzea nebo umělecké galerie, je prioritou držet se pohromadě a zažít rodinné zážitky.Reklamní

Níže jsou navrhovány aktivity, které můžete společně s rodinou provádět. Vytvořte rozmanitost, aby byly věci zajímavé a čerstvé pro každého. Naplánujte si tyto aktivity do kalendáře, aby nedocházelo k práci a nepřenášelo vám čas strávený společně s rodinou:

• Hrát stolní hry
• Vydejte se na turistiku
• Dělejte rodinnou jógu
• Vydejte se na lezení po skalách
• Vyberte si rodinný film, který chcete sledovat společně
• Navštivte státní park
• Navštivte národní park
• Jděte do muzea
• Přejít na venkovní koncert
• Přejít na hru
• Zúčastněte se hodiny umění
• Přejděte do hrnčířského studia, kde si můžete vyrobit vlastní
• Získejte manikúru nebo pedikúru
• Podívejte se na místní události ve vaší komunitě
• Rybařit
• Zahrajte si na zahradě sport, jako je softball nebo fotbal
• Zúčastněte se kostela
• Jít plavat
• Pronajměte si loď
• Jděte kempovat, i když je to ve vaší zahradě
• Jděte na kole
• Jděte na pláž
• Projděte se scénickou cestou
• Jděte do parku
• Jít na piknik
• Hrajte hry na trávníku jako kroket nebo badminton
• Přejít do umělecké galerie
• Naplánujte a společně uvařte jídlo
• Udělejte svátky a narozeniny oslavou
• Přečtěte si knihy nahlas (zvláště skvělé pro rodiny s menšími dětmi)
• Kompletní řemeslné a umělecké projekty (na Pinterestu je nejméně milion nápadů)
• Jděte na veletrh nebo do zábavního parku
• Zúčastněte se veletrhu řemesel

6. Nepotějte malé věci

Mnohokrát v životě dovolujeme malým věcem, aby z nás dostali to nejlepší. Rozčilujeme se nad věcmi, na kterých nezáleží od roku, nebo za týden, dokonce za týden.

Pokud na tom z dlouhodobého hlediska nezáleží, nech to být. Některé věci nestojí za to se rozčilovat, což zase rozčílí zbytek rodiny. Obvykle je-li jeden z rodičů rozrušený, vytváří to rozrušení v celé rodině. Nenechte svůj společný čas rozrušit se věcmi, které by neměly.

Špatný den v práci? Nechte to v práci, nenoste si to domů. Boj s přítelem? Prozatím na to zapomeňte a zavěste si s přítelem po rodinném rozhovoru. Vaše dospívající nedokončí své práce? Dejte jim vědět, že to udělají po rodinném čase, ale nevinte je tak, aby vám to zkazilo rodinný čas.

Pokud to není něco, s čím je nutné se vypořádat okamžitě, nedovolte, aby to přerušilo váš rodinný čas. Je pravděpodobné, že problém tam bude stále a ve stejném stavu, až se k němu později vrátíte. Řešte nouzové situace, ale nechte ostatní věci sklouznout a dostat se k tomu později.

Udělejte si čas a zaměřte se spíše na rodinu, než na cizí haraburdí, se kterými se můžete vypořádat později.

7. Udělejte z laskavosti a odpuštění politiku

Je obtížné mít kvalitní rodinný čas, pokud mezi členy rodiny dochází k hádkám, hněvu, nepřátelství a dalším negativním emocím.

Pokud máte vážné problémy, které ztěžují čas strávený v rodině, pak je čas se poradit. Pokud se jedná o hašteření, nedostatek odpuštění a / nebo obecný nedostatek laskavosti, pak je třeba zavést politiku, aby byl čas v rodině časem pro každého, aby spolu vycházeli.

Podlost nebo nedostatek nebo laskavost nebudou tolerovány. Příklad začíná u rodičů. Učte své děti tím, že budete mluvit o laskavosti, ale také tím, že budete příkladem laskavosti ke svým kolegům v rodině.

Pokud se věci začnou chovat nevlídně, pak si dejte klíčové slovo, které členům rodiny pomůže zapamatovat si, že mají být k sobě navzájem laskaví a ne hašteřit se, hádat se, volat nebo být nemilý. Klíčovým slovem naší rodiny je ondatra. Můžete myslet na své vlastní slovo a možná vám bude vtipné odlehčit náladu, když se objeví nežádoucí chování.

8. Ujistěte se, že čas mimo práci je volno

Berete si práci každou noc domů? Hrajete dohnat po hodinách? Stále vracíte pracovní hovory a e-maily po práci? Pokud je to váš každodenní zvyk, možná budete muset zjistit svou situaci.

Můžete se začít odvykat od toho, abyste si přinesli domácí práci a vykonávali pracovní činnosti po pracovní době? Pokud nemůžete zastavit studeného krocana, protože panika, která ve vás stoupá, je příliš zdrcující, můžete se začít odstavovat od práce po hodinách. To znamená, že najdete způsoby, jak tyto věci pomaleji vystřihnout z vaší večerní rutiny, takže večer dáváte rodině více času a priority.

Pokud ve své práci neúnavně pracujete a není lidsky možné, abyste to všechno zvládli během běžného pracovního dne, možná je čas promluvit si se svým šéfem. Ujistěte se, že máte legitimní příklady a rozpis, jak trávíte čas v práci, aby viděli váš úhel pohledu. Prezentujte to tak, aby mohli vstoupit do vaší obuvi a vidět věci z vaší perspektivy.

Ne všichni šéfové to pochopí, ale existují také zákony týkající se pracovní doby a mezd. Pokud si nejste jisti, zda váš zaměstnavatel porušuje zákony o mzdách a hodinách, ale myslíte si, že je pravděpodobný problém, můžete se obrátit na Americké ministerstvo práce, Rozdělení mezd a hodin prostřednictvím bezplatné horké linky na čísle 1-888-487-9243.

9. Využívejte rodinné schůzky k hlubokým diskusím

Když přijdou těžká témata, jako je stanovení pravidel a termínů společného času v rodině, udělejte z toho rodinné setkání u večeře. Posaďte se a diskutujte o věcech bez elektronických vyrušování, abyste mohli všichni rozumět jeden druhému a cílům.Reklamní

Když se řekne čas na rodinné setkání, měl by každý vědět, že je čas se shromáždit u večeře na důležitou diskusi. Pokud jste to ještě nikdy neudělali, můžete svolat své první rodinné setkání a prodiskutovat své plány na týdenní rodinný čas a společně vymýšlet nápady.

Naše dvojčata mají jen čtyři roky a jsou vždy součástí rodinných setkání. Tato setkání mohou začít v mladém věku, a tak každý člen rodiny ví, že jsou od mladého věku oceňováni. Jejich názor a zapojení do diskusí je důležité, protože jsou součástí rodiny bez ohledu na věk.

10. Udělejte si čas příjemným a ne trestem

Nikdy nepoužívejte rodinný čas jako hrozbu. Společný čas jako rodina by nikdy neměl být vnímán jako trest. Pokud ano, váš přístup nebo společné aktivity nejsou správné.

Najděte aktivity, které si každý může do jisté míry užít. Nikdy nenajdete něco, co každý rád dělá, ale můžete najít aktivity, které by všichni rádi dělali. Cílem je příjemně strávený společný čas, kdy se spojujete prostřednictvím aktivit a interakcí. Čím více interakcí tváří v tvář, tím lépe. Hry mohou mít velkou hodnotu, protože vyžadují okamžitější interakci.

Udělejte si svůj cíl strávený v rodině tak, aby byl zábavný a zábavný, aby se na něj všichni společně těšili. Zapojte do diskuse o tom, jak by se měl trávit rodinný čas, vaše děti (zejména dospívající), abyste měli představu o tom, co každého baví.

Skončíte se skvělými rodinnými vzpomínkami, protože vaše rodinné aktivity byly pozitivní zkušeností. Budete také vytvářet pouta, která pomohou posílit jednotu rodiny.

11. Buďte oddaní pravidelnému rodinnému času

Čas strávený s rodinou by neměl být vyhrazen jen pro narozeniny a svátky. Pokud jsou to vaše pokyny pro definování času stráveného v rodině, pak vám chybí zbytek roku.

Čas s rodinou by měl být pravidelným týdenním závazkem. Pokud chcete rodinné vazby a skutečné rodinné vztahy, potřebujete čas na kvantitu a ve výjimečných případech nejen čas kvalitní.

Přihlášení k narozeninám a svátkům prostě nestačí k vytvoření smysluplných vztahů a hlubokých vztahů (zeptejte se každého dítěte, které bylo v rozvedené situaci a při těchto zvláštních příležitostech vidí pouze jednoho rodiče). Vztahy postrádají hloubku, pokud je vše vždy na povrchu.

Aby bylo možné rozvíjet vztahy pod povrchem, je třeba investovat čas. Zavázání se k věcem, jako je večeře jako rodina několik nocí týdně, může mít z dlouhodobého hlediska obrovský dopad na rodinné vztahy. Pokud nemůžete být všichni doma na večeři, přemýšlejte o dalších možnostech, které vám netrvají dlouho, například půlhodinové rodinné procházky večer několik dní v týdnu.

Časový závazek není obrovský, ale jeho důslednost je důsledná. Budete mluvit o tom, co se děje s vašimi dětmi po celý týden, a nejen o víkendech, kdy možná zapomněly na to, co se stalo během jejich týdne.

12. Rodinné večeře jsou moudrou investicí vašeho času

Pokud můžete v rodině udělat jednu věc prioritou, mělo by to být rodinné večeře alespoň několikrát týdně.

Michiganská státní univerzita zkoumala výzkumné studie o rodinných večeřích a zjistila, že děti z domovů, které konaly rodinné večeře alespoň třikrát týdně, měly lepší známky, bylo u nich méně pravděpodobné, že u nich dojde k poruchám příjmu potravy, měly lepší dovednosti v rozvoji jazyka a lepší zdraví.^[1]Rovněž uvedli následující důležitost:

Časté rodinné jídlo je spojeno s nižším rizikem kouření, pití a užívání drog. Mezi další asociace patří nižší výskyt depresivních příznaků, sebevražedné myšlenky a lepší známky u dětí ve věku 11 až 18 let.

Čas večeře nejen pomáhá utvářet vztahy a smysluplné konverzace během týdne, ale má také celkové výhody, které ovlivňují vývoj dětí a dospívajících.Reklamní

Jíst musíte stejně, takže je to něco, co vaši rodinu nebude stát nic navíc, když budete spolu dělat. Nenechte se rušit elektronikou v době večeře. Držte je stranou od jídelního stolu, abyste upoutali pozornost na rodinné konverzace a interakce.

12. Odložte rozptýlení stranou

Největším rušivým faktorem z rodinné doby je telefon. Pokud máte dospívající s chytrými telefony, stane se to snadným rozptýlením od rodinného času, což znamená, že jsou narušeny rodinné vztahy. Kvalitní čas potřebný k vytvoření smysluplných vztahů neexistuje.

Stanovte pravidla, kterými se musí řídit dospělí a nezletilí, pokud jde o telefony a další elektroniku. Dopřejte rodině strávený čas co nejvíc rozptýlení. Po rodině si mohou zkontrolovat e-maily a texty. Pokud nastane nouzová situace, budete to vědět, protože daná osoba pravděpodobně zavolá opakovaně.

Všechno ostatní může počkat až po rodinném čase. Pravděpodobně to neovlivní váš život, práci ani společenský život, pokud budete muset na několik hodin pozastavit telefonní aktivity. Pokud můžete mít v domě košík pro všechny, kteří si mohou v průběhu rodiny umístit své telefony, abyste byli všichni úplně rozptýlení, pak opravdu vyhráváte!

Udržujte zařízení mimo dosah a pravděpodobně rozptýlíte rozptýlení, aby všichni mohli být přítomni v mysli a těle během společného rodinného pobytu.

13. Udělejte z rodinného času zónu bez úsudku

Život je dost těžký. Celý den získáváme soud od zbytku světa. Čas s rodinou by měl být bezpečným útočištěm před úsudkem.

Udělejte si pravidlo o vzájemném souzení, když máte čas strávený v rodině. Pokud existuje vážný problém, který je třeba řešit, svolejte rodinné setkání a projednejte problém. Jinak to nechte být.

Nechte svou rodinu být sama sebou, bradavicemi a všemi, a dejte jim vědět, že jsou přijímáni a milováni tak, jak jsou. Protože to není to, o čem má být rodina?

Na konci svého života

Přátelé mají tendenci přicházet a odcházet, ale lidé, kteří mají sklon držet se nejblíže od narození do smrti, jsou rodina. Nemusíme si je vybírat, ale můžeme vytvořit vztahy silnější, užší a pozitivnější implementací těchto výše uvedených tipů na vytváření pozitivního společného času v rodině.

Pouta vytvořená, když jsou vaše děti malé, mohou trvat celý život. Klíčem je vytváření smysluplných vazeb a láskyplných vztahů, které jsou postaveny na pozitivních zkušenostech a kvalitním vzájemném působení.

Čas strávený ve stejném domě, ale nikdy bez interakce z vás dělá spolubydlící. Společné aktivity, smysluplné rozhovory, kvalitní týdenní rodinné chvíle a vzájemně propojený život z vás dělají rodinu, která vás spojuje na celý život.

Děti jdou z nuly na 18 rychle. Pokud jste ve své práci pohřbeni, můžete přijít. Udělejte si z rodiny dnes prioritu tím, že si vyberete čas strávený v rodině a hned jej získáte v kalendáři všech.

Nejlepším způsobem, jak dostat míč do pohybu, je svolání rodinné schůzky. Nezapomeňte se zeptat svých dětí, co by chtěly udělat pro rodinný čas, aby začaly správnou nohou.

Doporučený fotografický kredit: Unsplash přes unsplash.com

Odkaz