Koupání má dlouhou a podrobnou podobu Dějiny . Ponoříme se do vody, ať už v nádrži ke koupání nebo v přírodní vodě, což děláme jak pro osobní hygienu, tak pro volný čas a zdraví. Není nic příjemnějšího, než si v teplém dni zaplavat v oceánu nebo si v chladnějších měsících dát horkou voňavou koupel.

Hydroterapie se praktikuje po staletí. Použití teplé i studené vody může mít na tělo blahodárné účinky. Vroucí voda může být získávána přirozeně z horkého pramene a mnoha dalších míst Nový Zéland a Island mají přirozeně se vyskytující horké bazény, které mohou lidé využívat k využívání vod bohatých na minerály. Podobně, kryoterapie nebo brát ledové koupele, může pomoci zmírnit svalové napětí a mnoho sportovců včetně běžců se ponoří do mrazivých vod, aby působilo proti poškození nebo namáhání vyvolanému cvičením.

Bez ohledu na teplotu výhody Koupání bylo vědecky prokázáno a může zajistit optimální zdraví mysli a těla.Reklamní

Zde je 10 vědecky prokázaných přínosů koupání pro zdraví:

Koupání může zlepšit zdraví srdce

Přestože koupání při vysokých teplotách může zbytečně zatěžovat vaše srdce, zvláště pokud máte již dříve srdeční onemocnění, při teplé koupeli vaše srdce bije rychleji a může mu dát zdravou práci. To může zlepšit oběh kolem těla a končetin, protože krev je méně viskózní a cévy fungují lépe. U lidí bez předchozího srdečního onemocnění, kteří jsou jinak zdraví, může teplá koupel snížit váš krevní tlak a zlepšit funkci srdce.

Koupání vám může pomoci lépe dýchat

Bytost ponoření do vody kolem hrudníku s hlavou vytaženou, může mít dobrý vliv na vaši kapacitu plic a příjem kyslíku. K tomu přispívají dva faktory; teplota vody a tlak, který voda vyvíjí na hrudník a plíce. Když je voda teplejší a vaše srdce bije rychleji, může se zlepšit váš příjem kyslíku a vytvořená pára může vyčistit vaše dutiny a hrudník. Ponoření do chladnější vody, jako je koupání v přírodní vodě nebo v nevytápěném bazénu, může pomoci snížit riziko infekce u lidí trpících CHOPN (chronická obstrukční plicní nemoc). Studie na předpubertálních dívkách ukázaly, že plavání může zlepšit růst a kapacitu plic díky odporu, který poskytuje, a dýchacím technikám, které jsou nutné pro výdrž. Je od vás požadováno delší a hlubší rytmické dechy, které zlepšují sílu a kapacitu vašich plic.Reklamní

Váš mozek a nervový systém mohou těžit z koupání

Ponoření do vody může snížit bolest a zánět a také uklidnit nervový systém, snížit hladinu stresu a úzkosti v těle a zlepšit náladu. Hydroterapie může pomoci lidem trpícím roztroušenou sklerózou, protože teplota a tlak vody jemně zmírňují páteř bolesti a nepohodlí. Poskytnutím posturální stabilita , voda může zmírnit příznaky spojené s takovými stavy, jako je Parkinsonova choroba, poskytnout pacientovi určitou úlevu a lepší kvalitu života.

Koupání může prospět vašim svalům, kloubům a kostem

Ukázalo se, že protahování a pohyb ve vodě má malý dopad na klouby, svaly a kosti, ale je velmi účinný při zajišťování přiměřeného tréninku prostřednictvím odporu. Existuje také menší šance na zranění lidí, kteří jsou vystaveni riziku pádu, což z něj činí vodní cvičení ideální pro seniory. Lázeňství může zmírnit některé nepohodlí z podmínek, jako je osteoartróza, bez nežádoucích účinků nebo zhoršení příznaků.

Zlepšete své gastrointestinální zdraví koupáním

Teplo teplé lázně může zmírnit bolest spojenou s hemoroidy nebo análními trhlinami. Teplota může způsobit, že se svěrač uvolní a pomůže léčit rány po operaci. I když se teplé koupele nedoporučují ihned po jídle, koupáním se zlepší váš krevní oběh, což obecně pomůže trávení. Ve skutečnosti nedávný nezávislé studium prokázal, že koupání může snížit hladinu cukru v krvi, což by mohlo pomoci lidem trpícím cukrovkou lépe řídit svou váhu.Reklamní

Koupání může urychlit proces přirozeného porodu a zlepšit zdraví močového systému

Je dobře zdokumentováno, že ženy v prvních fázích porodu mohou při ponoření do teplé lázně maximalizovat relaxaci a minimalizovat bolest. To jim pak může umožnit soustředit se na porodení jejich dětí a pokračování v porodu. Neexistují žádné nepříznivé účinky na to, že by matka i dítě byly ponořeny do vody během porodu a po narození dítěte. V některých kulturách také postnatální koupání v bylinách a éterických olejích přispělo k procesu hojení těla i mysli. Zatímco pravidelné koupání může představovat zvýšené riziko infekcí močových cest, zejména u pacientů s opakovaným onemocněním, teplé koupele mohou pomoci relaxaci vnitřního svěrače močové trubice, která zmírňuje bolest po operaci a může urychlit proces hojení epiziotomie nebo slzení spojené s porodem.

Postarejte se o svoji krev a imunitu koupelí

Teplá lázeň nejen usnadňuje průtok krve, ale také zvyšuje její okysličování tím, že vám umožňuje dýchat hlouběji a pomaleji, zejména při příjmu páry. Užívání horké lázně nebo lázní může zabít bakterie a zlepšit imunitu. Může zmírnit příznaky nachlazení a chřipky. Výzkum prokázal, že ponoření studenou vodou může zlepšit poškození buněk a snížit riziko nekrózy, což snižuje riziko a míru přežití některých druhů rakoviny.

Vyvažujte své hormony koupáním

Podmínky jako syndrom chronické únavy a některým problémům s plodností lze pomoci koupáním v chladnějších teplotách. Hormony uvolňované hypofýzou, jako je adrenokortikotropní hormon nebo ACTH a další hormony jako např beta endorfin a kortizol může být vyváženější. Alternativně může koupání v teplé vodě zvýšit hladinu serotonin , což je chemická látka produkovaná mozkem spojená se štěstím a pohodou.Reklamní

Koupání čistí a zvlhčuje pokožku, vlasy a oči

Vystavení tekutinám koupáním a napařováním je skvělý způsob, jak zajistit hydrataci těla ve všech aspektech. Lidské tělo je vyrobeno převážně z vody, a proto se doporučuje, abychom ho pili hodně. Ale namáčení v něm je také nesmírně výhodné. Můžeme to vylepšit přidáním určitých olejů nebo solí do koupele nebo ke koupání v přírodní vodě nebo bazénu, bohaté na přirozeně se vyskytující minerály. Horká voda otevírá naše póry a způsobuje, že se potíme, což je přirozený způsob čištění těla. Podobně může studená voda napnout naši pokožku a omezit pocení a otevírat póry a přitom poskytovat optimální hydrataci.

Vaše tělesná teplota bude při koupání optimální

Neexistuje rychlejší a příjemnější způsob, jak regulovat tělesnou teplotu, než koupáním. V chladném dni vás horká koupel nebo lázně jistě zahřejí. Jít na studený oceán plavat ve výšce léta je nepochybně nejlepší způsob, jak se ochladit.

Důkazy ukazují, že koupání, ať už ve studené nebo horké vodě; doma v plavidle nebo venku v přirozeném vodním útvaru může mít mnoho zdravotních výhod bez nepříznivých účinků. Před zahájením jakékoli formy vodoléčby se však doporučuje konzultovat se zdravotnickým pracovníkem, pokud existují již existující zdravotní stavy nebo nemoci.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Beauty Blvd. přes beautyblvd.net