Chřest může někdy mít špatný rap kvůli nepříjemnému zápachu, který vydává určitým tělesným tekutinám. Hrubý, ale pravdivý! Na nepříjemnou poznámku také může růst trvat až dva roky a já nejsem tak trpělivý zahradník. Plusem je, že chřest je lahodný, bez ohledu na to, co říkají někteří nenávistníci. Kromě toho existují některé neuvěřitelné přínosy chřestu pro zdraví, z nichž některé se chystáte objevit ...

1. Udržuje vaše kosti zdravé

Porce chřestu obsahuje působivých 69,6% doporučené denní dávky vitaminu K. To je fantastická zpráva pro vaše kosti, protože vitamin K je nezbytný pro jejich udržení silné a zdravé. Pomáhá s opravou a tvorbou kostí a je známo, že pomáhá při prevenci osteoporózy a osteoartrózy. Vitamin K je také důležitý pro syntézu osteokalcin —Protein v kostní tkáni, na kterém krystalizuje vápník.Reklamní

2. Pomáhá trávení

Chřest obsahuje vlákninu, která je nezbytná pro dobrý zdravý trávicí systém. To je zvláště důležité, pokud rádi chodíte pravidelně na druhé místo a nechcete být zvlášť zácpou.

3. Má vlastnosti proti stárnutí

Chřest je bohatý na vitamín E, který je také antioxidantem rozpustným v tucích, a proto je pro vaši pokožku velmi prospěšný. Pomáhá chránit tkáňové buňky před zprostředkovaným oxidačním poškozením, což v podstatě znamená, že udržuje pokožku vypadat mladou a zdravou.Reklamní

4. Je to dobré pro zdravé vlasy

Protože už jsme v marném vlaku, mohli bychom si také promluvit za vlasy. Vápník, antioxidanty a vitamíny A a C ve chřestu podporují zdravé vlasy. Stimulují vaše vlasové folikuly, které následně produkují mazu. Ačkoli je toto slovo obecně spojováno s ošklivými, mastnými pupínky, může to být dobrá věc, pokud jde o vrchol vaší hlavy. Sebum je přírodní kondicionér a zvlhčovač pro vaše vlasy, což znamená, že je posiluje a zabraňuje tomu, aby byly suché a křehké.

5. Může zabránit rakovině

Jako listová zelená zelenina, chřest s vysokým obsahem kyseliny listové, o níž je známo, že chrání před rakovinou. Je třeba poznamenat, že konzumace potravin obsahujících folát je mnohem lepší než užívání kyseliny listové. Ten je pouhým doplňkem, a proto jsou výhody plynoucí z přírodního folátu větší.Reklamní

6. Zabraňuje vrozeným vadám

Když už mluvíme o našem dobrém mateřském folátu, je to také nezbytné pro těhotné ženy. Ve skutečnosti mnoho lékařů doporučuje doplněk kyseliny listové pro ty, kteří dokonce uvažují o těhotenství. Je to proto, že folát reguluje tvorbu plodových a embryonálních nervových buněk. Kromě toho může také pomoci předcházet předčasným porodům.

7. Pomáhá při hubnutí

Porce chřestu obsahuje zhruba 10,9% vaší denní potřeby vlákniny. To je důležité pro hubnutí, protože, jak již bylo zmíněno, pomáhá nastartovat trávicí systém. Vláknina vám navíc pomůže cítit se po delší dobu sytější, takže vás méně láká ochutnat jídlo, které opravdu nepotřebujete.Reklamní

Chřest je také skvělý pro hubnutí, protože obsahuje draslík, o kterém je známo, že pomáhá snižovat břišní tuk. Neobsahuje ani žádný tuk ani cholesterol a jeho nedostatek sodíku znamená, že ženy nebudou nadýmat před ani během menstruace. Jako dáma mě tato vyhlídka těší. A konečně, jeden šálek chřestu obsahuje pouhých 40 kalorií, takže je to svačina bez viny a vše ostatní!

8. Udržuje vaše oči zdravé

Vitamin A obsažený v chřestu vám může pomoci udržet zdravé vidění, protože pomáhá sítnicím absorbovat světlo. Obsahuje také vlastnosti prevence rakoviny a může pomoci zastavit vývoj makulární degenerace později v životě.Reklamní

9. Má vysoký obsah železa

Jedna dávka chřestu obsahuje 15,9% doporučené dávky železa. To je obzvláště dobrá zpráva pro vegetariány a vegany, kteří potřebují jiný než železný zdroj železa. Železo by mělo být nezbytnou součástí vaší stravy, protože je jednou z klíčových složek hemoglobinu, který přenáší kyslík do různých částí vašeho těla. Nedostatek železa může vážně ovlivnit vaše zdraví a zhoršit vaše duševní schopnosti a odolnost vůči infekcím a chorobám.

10. Je to afrodiziakum

Nyní jsme připraveni na opravdu dobré věci. Existuje několik faktorů, které přispívají k tomu, že chřest je prospěšný pro váš sexuální život. První je, že je bohatý na folát a vitamin B6, což může prospět vašemu vzrušení i orgasmu. Zadruhé obsahuje vitamin E, který pomáhá stimulovat (viz, co jsem tam dělal?) Pohlavní hormony u mužů a žen. Vypadá to také trochu falicky, že? Říkám jen, že Francouzi jej bezdůvodně nenazývají „asperge“ (což je také slangové slovo pro penis).