Můžete mít výsledky nebo výmluvy. Ne obojí. - Anonymní

Lidské bytosti mají tendenci dělat jen tolik, kolik skutečně dělají potřeba na.

Motivační řečníci nazývají tuto vrozenou vlastnost lenost, biologové ji nazývají účinnost. Ať tak či onak, faktem zůstává: jsme vývojově propojeni, abychom minimalizovali čas a energii, kdykoli je to možné.

A to nemusí být nutně špatná věc. Pokud bychom nebyli zapojeni tímto způsobem, pravděpodobně bychom nepřežili tak dlouho jako druh.

V dobách našich jeskynních lidí, před supermarkety, měly kalorie svou váhu ve zlatě. Pro jeskynní lidi, kteří se snaží aktivně hořet vypnuto kalorie by znamenalo jistou smrt.

V tomto světle mají naše fitness výmluvy naprostý smysl. Náš plazivý mozek přichází s věrohodně znějícími racionalizacemi, aby nám zabránil spálit naše vzácné kalorie; minimalizovat čas a energii.

Bohužel, díky našemu současnému přístupu k vysoce kalorickým potravinám, nám výmluvy o fitness, které kdysi zajišťovaly naše přežití, nyní posílají do raného hrobu.

Níže uvádíme 10 nejčastějších výmluv o fitness, které nás naše plazí mysli přimějí věřit, a proč jsou nakonec všechny nesmysly.

1. Nemám dost času.

Toto je pravděpodobně nejčastější omluva pro fitness všech.

Za prvé, když říkáte, že nemáte dost času, ve skutečnosti říkáte, že na ně nemám dost času že. Reklamní

Opravdu si myslíte, že kdybyste měli sčítat celou dobu, kterou trávíte sledováním televize a procházením webu po průměrný týden, nemohli byste nic z toho nahradit cvičením?

30minutové cvičení vám zabere 2% dne.

Neptejte se sami sebe, kolik času strávíte cvičením několikrát týdně. Zeptejte se sami sebe, kolik ze svého života promarníte kvůli nezpůsobilosti a nadváze.

2. Jsem příliš unavený na cvičení.

Vaše mysl, pokud jde o cvičení, je jako rozmazlené dítě. Pokud ustoupíte jeho požadavkům bez boje, bude často vidět slabost a kořist.

Pokud zmeškáte jednu plánovanou relaci, je mnohem pravděpodobnější, že zmeškáte další. Největší cesta vždy začíná jedním krokem a největší selhání vždy začíná jedním krokem vzad.

Musíte ukázat svou mysl, kdo je šéf. Když chodíte do posilovny, nebudete mít vždy spoustu energie, ale to nevadí. Jediná věc, která se počítá, je ukázat se a dát jí šanci.

Pokud jste na trénink příliš unavení, změňte své spánkové návyky, ne své cvičební návyky.

3. Ale cvičení je tak nudné!

Nechcete cvičit, protože je to nudné?

Takže vás čištění zubů, sprchování, úprava účesu a oblékání velmi baví? Ne. Děláme tyto věci, protože musíme. Přijímáme je jako součást života.Reklamní

Lidé, kteří nikdy nezmeškají cvičení, jsou ti, kteří na něj pohlíží jako na čištění zubů. Stěžovat si na to je prostě zbytečné. Abyste někdy byli úspěšní, musíte dělat věci, které nejsou tak zábavné, jako sledovat svůj oblíbený televizní pořad. To je jen život.

Pokud vás cvičení nebaví, nepřestáváte cvičit, cvičíte jen jinak. Vyzkoušejte crossfit, bojová umění, turistiku, posilování, silový trojboj, běh nebo plavání. Zkuste hudbu. Vyzkoušejte cokoli, ale stále se objevujte.

4. Nemám motivaci cvičit.

Pokud si myslíte, že potřebujete motivaci trénovat, jste už napůl tepaní.

To, co opravdu potřebujete, je meta motivace: motivace trénovat, i když nejste motivováni. Pokud se při rozhodování, zda trénovat nebo ne, spoléháte na své pocity, nikdy nebudete. Jak víte, vaše pocity jsou navrženy tak, aby vás udržovaly v kleci v pohodlí. Vaše pocity chtějí, abyste byli v bezpečí, ne úspěšní.

To znamená, že můžete použít trik, který vás motivuje trénovat, a je podpořen výzkumem. Říká se tomu princip „několika minut“.

Základní myšlenkou je, že prokrastinátoři často odkládají dělat určité věci, protože velikost úkolu před nimi se zdá být příliš ohromující. Když se rozhodnete jen ‚jít na několik minut 'do posilovny, uvidíte trénink až do konce.

Jste dostatečně motivovaní trénovat dvě minuty? To je vše, co potřebujete.

5. Mám děti, o které se musím starat.

Jednoho dne možná budou mít vaše děti někoho, kdo se o ně postará: vy.

Nezatěžujte je nemocným rodičem, když mají na péči své vlastní děti. A nebuďte takoví rodiče, kteří říkají svým dětem, že cvičení je pro ně dobré, ale neřídí se jejich vlastními radami. Děti jsou chytřejší než to.Reklamní

Pokud opravdu bojujete se správou své kondice a svých dětí, spojte je. Najděte hřiště a několik hodin si zahrajte frisbee, jděte si zaplavat, projděte se kolem jezera a nakrmte nějaké kachny. Existuje tolik zábavných a levných způsobů cvičení se svými dětmi, omezuje se pouze vaše představivost.

Vaše děti by měly být vaším největším důvodem pro cvičení, nikoli vaší největší výmluvou.

6. Nemám s kým trénovat.

To, co opravdu říkáte s touto výmluvou pro fitness, je to, že nemáte s kým mluvit, když trénujete. Pokud trénujete správně, nebudete muset mluvit.

Nechápejte mě špatně, mít tréninkového partnera je skvělé, ale musíte pochopit toto: většina lidí se se svými tréninkovými partnery nejprve setká v tělocvičně. Důvod, proč pravděpodobně nemáte s kým trénovat, je ten, že nemáte mnoho přátel, kteří trénují. Jako láká jako.

Pokud se stanete někým, kdo pravidelně trénuje, začnete do svého života přitahovat lidi, kteří si cení také zdraví a kondice. Musíte si vydělat své tréninkové partnery, nedostanou se zdarma.

7. Necítím se moc dobře.

Poté, co si zvyknete přemoci své fitness výmluvy a pravidelně cvičit, máte na mysli chybějící trénink vás začne přivádět k šílenství. Když jsem si zlomil čelist na dvou místech, lékaři mi řekli, že nemohu tři měsíce zvedat těžké váhy. Co jsem udělal? Místo toho jsem zvedl lehká závaží. Trénujte chytře, ne tvrdě.

V určitém okamžiku našeho života jsme všichni předstírali, že jsme nemocní, abychom mohli vynechat den ve škole. Někteří z těch lepších herců z nás pravděpodobně rozmazali hranice ve své mysli mezi skutečnými příznaky a těmi, které si představovali. Je snadné věci přehánět, když to odpovídá naší agendě.

Pokud jste opravdu nemocní, nedoporučuji vám trénovat. Ale cítit se trochu unavený nebo bolavý - to není důvod vynechat trénink.

8. Tělocvična je příliš drahá nebo daleko.

Pokud si myslíte, že k dosažení svých cílů v oblasti fitness potřebujete tělocvičnu, byli jste vážně zmateni.

Svět je vaše fitness hřiště. Už jste někdy sledovali tréninkovou scénu z filmu Rocky? Pronásleduje kuřata, běží po schodech, praští maso a seká dřevo. Mnoho lidí uvádí tyto scény jako své oblíbené. Něco o tréninku špinavých a surových rezonuje hluboko v nás.Reklamní

Existují celé fitness subkultury věnované práci venku a bez formálního vybavení. Slyšeli jste někdy o kalistenice, tai-či, józe nebo parkouru? Vyhledejte je.

Pokud chcete nabrat svaly, vyzkoušejte některé typické tréninky strongmanů, jako je sekání dřeva, převracení pneumatik, zvedání sudů. Nezapomeňte, že pokud je to pro vás dostatečně důležité, najdete způsob. První rok, který trénoval, si Arnold Schwarzenegger vyrobil ze židlí a holí své vlastní tělocvičné vybavení. Tvrdí, že tím získal 25 liber svalové hmoty.

9. Nevím, jak správně trénovat.

Pokud čtete tento článek, jste zjevně více než schopni na to přijít. Internet je plný rutin a tréninkových tipů. Samotný tento web vám dá více, než potřebujete. Přečtěte si těchto 10 tipů pro lepší trénink, které jsou ideální pro začátečníky.

Je však důležité, abyste se příliš nezahrnuli do teorie „správného tréninku“. Jako většina věcí v životě se i v práci naučíte nejlépe. Požádejte lidi v tělocvičně, aby vám ukázali, jak používat správnou techniku, a poté cvičte pomocí akce.

Lidé rádi rozdávají tipy. Můžete z toho dokonce vycvičit partnera.

10. Cítím se tam vystrašen fit lidmi.

To je normální a každý má to, když poprvé začínají. Prostředí je nové, každý tam vypadá, že ví, co dělá. Máte pocit, že jste v domě někoho jiného.

Hlavním důvodem, proč se cítíte zastrašení, když jdete do posilovny, je to, že nemáte dost! Pokud jste začali chodit pravidelně, zvykli byste si na dané místo, lidé a vaše kondice by se zlepšili. Každý ví, že trénink zvyšuje vaši sebevědomí. Jen se toho držte. Je to něco, na čem se budete za pár měsíců smát.

Kdokoli se může dostat do skvělé kondice. Kdokoli se může stát fit. Ale jen velmi málo lidí to udělá, protože se vzdají svého přirozeného sklonu minimalizovat čas a úsilí.

Přestaňte se omlouvat a vydržte to dva měsíce. Poté budete hledat výmluvy pro cvičení, i když máte důležité věci, se kterými se můžete vypořádat.

Doporučený fotografický kredit: United Artists, Chartoff-Winkler Productions via Rocky (1976) Reklamní