Je pravděpodobné, že píšete každý den, aniž byste o tom přemýšleli. Ať už chatujete se svými přáteli a rodinou prostřednictvím smartphonu, vytváříte e-maily kolegům v práci nebo píšete nějaký dopis zákazníkům, psaní je obrovskou součástí našich životů.

Přemýšleli jste však někdy o tom, jak může psaní prospět vaší duševní a fyzické pohodě? Vedením deníku, což je stále oblíbenější forma zapisování myšlenek, pocitů a emocí, je pověstné, že můžete změnit svůj život. Zde jsou některé další výhody, které může vést deník.

Buďte v kontaktu s myšlenkami a pocity

Jednou z největších výhod, které vám vedení deníku poskytuje, je poskytnout vám čas a prostor, abyste se dostali do kontaktu s tím, jak se vaše mysl a tělo cítí. Koneckonců, jak často se vám stane, že se posadíte a na chvíli si uvědomíte, jak se skutečně cítíte?

Zlepšete své schopnosti řešit problémy

Vědecky k řešení problémů používáme levou stranu mozku. Některé problémy, ať už logické nebo sociální, však potřebují špetku kreativity, která vám pomůže posunout se vpřed. Zapsání těchto problémů vám může pomoci přemýšlet o nich v novém světle a dokonce získat nový pohled.

Naučte se o své mysli

Když si vybudujete návyk na pravidelné psaní, rychle se naučíte, co ve vaší mysli tiká. To zahrnuje to, co vás činí šťastnými, co vás činí smutnými a co se děje ve vašem každodenním životě, abyste se cítili sebejistě nebo ve stresu. Je to skvělý způsob, jak se dostat do kontaktu se sebou samým, abyste mohli aktivně zlepšovat svou pohodu.

Snížení úrovně stresu

Snad jedním z nejpřínosnějších prvků vedení deníku je skutečnost, že může pomoci snížit stres. Pokud píšete o svém špatném dni nebo věcech, které vás stresují, zlobí či smutní, místo toho, abyste je nechali narůstat a přemáhat, můžete si je zapsat, ventilovat a lépe jim porozumět.

Vylepšete svou inteligenci

Psaní je již dlouho spojeno se schopností zvýšit si vlastní inteligenci a dokonce si zlepšit IQ. Psaním do deníku aktivně stimulujete svůj mozek, dáváte myšlenky do písemné formy a rozšiřujete si slovní zásobu.

Stanovte a dosáhněte cílů

Jedním z nejlepších způsobů, jak přistupovat k žurnálování, je použít jej ke stanovení cílů. To znamená, že si napíšete, čeho chcete dosáhnout nyní, dnes, zítra, příští týden, a dokonce zajdete tak daleko, že řeknete, kde chcete být za pět let nebo více. Tím, že si své cíle a aspirace zapíšete, je uskutečňujete, takže je mnohem pravděpodobnější, že jich budete schopni dosáhnout.

Zlepšete sílu vůle

Psaní do deníku každý den je skvělý způsob, jak zvýšit úroveň disciplíny a zlepšit svou vůli. Tím, že píšete každý den, si proaktivně vytváříte návyk, který můžete aplikovat po zbytek svého života, ať už chcete více cvičit, lépe jíst nebo přestat kouřit/pít.

Vylepšete své komunikační dovednosti

Vzhledem k tomu, že píšete každý den a chcete být schopni rozumět tomu, co říkáte, časem a praxí se zlepší i vaše způsoby komunikace. To se odrazí ve vašem každodenním životě, od rozhovoru s rodinou a přáteli až po interakci v práci. Může dokonce zlepšit slovní zásobu, kterou používáte.

Vyvolat kreativitu

Jak často byste řekli, že necháte svou mysl být kreativní? Prostřednictvím psaní můžete rozproudit tyto tvůrčí šťávy. Možná budete mít chuť napsat něco jako báseň nebo povídku.

Vybudujte si sebevědomí

Protože si zapisujete své myšlenky a pocity, pozitivní i negativní, budete si mnohem více všímat toho, jak reagujete a řešíte určité situace. Nejen, že vám to může pomoci stát se člověkem, kterým chcete být, ale může to také zlepšit vaše sebevědomí a vaši sebeúctu, což může vést k většímu štěstí.

Jak začít

Za prvé, budete si chtít pořídit specializovanou knihu deníku nebo můžete použít textový procesor na svém notebooku, pokud se budete cítit pohodlně. Budete také chtít nastavit rutinu, kdy budete psát každý den ve stejnou dobu, takže se z toho stane zvyk, třeba těsně před spaním.

Závěr

I se všemi mnoha výhodami vedení deníku může být těžké vědět, kde začít. Pokud jste stále na pochybách, začněte tím, že to budete dělat celý týden a uvidíte, jak se cítíte. Pevně ​​věřím, že si všimnete rozdílu ve své pohodě.