Nelze popřít, že cíle jsou nutné. Koneckonců, dávají životu smysl a účel. Cíle však nedosahují jen samy sebe - je třeba vytvořit akční plán, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů.

Díky akčnímu plánu budete mít jasnou představu o tom, jak se dostat tam, kam chcete, co je zapotřebí, abyste se tam dostali, a jak najdete motivaci k tomu, abyste jeli dál. Bez vytvoření plánu mají věci způsob, jak při kolísání a rozptylování nefungovat.

S ohledem na to můžete nastavit cíle a akční plány, které vám pomohou dosáhnout jakéhokoli osobního cíle, který jste si stanovili.

1. Určete své důvody

Zde je rychlý experiment, který můžete hned vyzkoušet: Zamyslete se nad cíli, které jste si stanovili dříve. Nyní přemýšlejte o cílech, kterých jste dosáhli, a těch, kterých jste ne. Doufejme, že si všimnete společného tématu.

Cíle, kterých jste úspěšně dosáhli, měly svůj účel. Ty cíle, kterých se vám nepodařilo dosáhnout, ne. Jinými slovy, věděli jste to proč tyto cíle jste zavedli, což vás motivovalo k uskutečnění.

Simon Sinek, autor Zjistěte, proč: Praktický průvodce pro nalezení účelu pro vás a váš tým , vysvětluje:

Jakmile pochopíte své PROČ, budete schopni jasně formulovat, ve čem se cítíte naplněni, a lépe porozumět tomu, co řídí vaše chování, když jste ve svém přirozeném nejlepším stavu. Když to můžete udělat, budete mít referenční bod pro všechno, co děláte vpřed.

To zase umožňuje lepší rozhodování a jasnější volby.Reklamní

Podělím se s vámi o nedávný příklad mého života. Začátkem tohoto roku jsem se rozhodl dát svému zdraví větší prioritu, konkrétně hubnutí. Stanovil jsem si tento cíl, protože mi v práci dodával více energie, zlepšoval spánek a pomáhal mi být lepším otcem - opravdu mě nezajímalo všechno to pískání pokaždé, když jsem hrál se svými dětmi.

Všechny tyto faktory mi dávaly dlouhodobý účel, ne povrchní krátkodobý cíl, jako je chtít vypadat dobře na akci.

Než začnete vytvářet akční plán, přemýšlejte o tom, proč si stanovujete nový cíl. Pokud tak učiníte, povede vás to na této cestě vpřed a dá vám polární hvězdu, která vám ukáže, kdy bude vše těžké (a to nevyhnutelně bude).

2. Zapište si svůj cíl

Pokud opravdu chcete vědět, jak vytvořit akční plán pro cíle, je čas vytáhnout své cíle z hlavy a na kousek papíru. I když to můžete udělat také elektronicky prostřednictvím aplikace, výzkum zjistil, že je o 42% větší pravděpodobnost, že dosáhnete svého cíle, pokud bude zapsán^[1].

To platí zejména pro vlastníky firem. Pokud nenaplánují svůj čas, bude naplánován pro ně.^[dva]

Když si fyzicky zapíšete cíl, máte přístup k levé straně mozku, což je doslovná, logická stránka. Výsledkem je, že to sděluje vašemu mozku, že je to něco, co opravdu chcete dělat.

3. Stanovte cíl SMART

Cíl SMART táhne populární systém řízení podniku^[3]. Je to proto, že zajišťuje, že cíl, který jste si stanovili, je realistický i dosažitelný. Může být také použit jako reference, která vás provede vaším akčním plánem.

Reklamní

Stanovením cíle SMART můžete začít uvažovat o krocích, úkolech a nástrojích, které budete potřebovat, aby vaše akce byla efektivní.

• Charakteristický: Musíte mít konkrétní představy o tom, čeho chcete dosáhnout. Chcete-li začít, odpovězte na otázky W: kdo, co, kde, kdy a proč.
• Měřitelný: Abyste se ujistili, že cíle splňujete, stanovte konkrétní metriky pro měření pokroku a určete, jak budete data shromažďovat.
• Dosažitelný: Přemýšlejte o nástrojích nebo dovednostech potřebných k dosažení vašeho cíle. Pokud je nemáte, zjistěte, jak je můžete dosáhnout.
• Relevantní: Proč na vás záleží? Je v souladu s jinými cíli? Tyto typy otázek vám pomohou určit skutečný cíl cíle a to, zda má smysl ho sledovat.
• Časově vázané: Ať už se jedná o denní, týdenní nebo měsíční cíl, termíny nás mohou motivovat k tomu, abychom jednali dříve než později.

Další informace o stanovení cíle SMRT se dozvíte zde: Jak nastavit cíl SMART tak, aby prováděl trvalé změny v životě

4. Udělejte jeden krok po druhém

Už jste někdy podnikli výlet? K navigaci z bodu A do bodu B jste s největší pravděpodobností museli použít mapu. Stejný nápad lze aplikovat na akční plán.

Stejně jako mapa musí váš akční plán obsahovat podrobné pokyny, jak dosáhnout svého cíle. Jinými slovy, jedná se o mini cíle, které vám pomohou dostat se tam, kam potřebujete.

Pokud byste například chtěli zhubnout, vzali byste v úvahu menší faktory, jako jsou spotřebované a spálené kalorie, minuty cvičení, počet kroků a kvalita spánku. Každý hraje roli při hubnutí.

To se může zdát jako hodně práce předem, ale váš akční plán se bude zdát méně ohromující a lépe zvládnutelný. Nejdůležitější je, že vám pomůže určit konkrétní akce, které musíte v každé fázi provést.

5. Objednejte si své úkoly podle priority

Až budou vaše kroky přijaty, budete si chtít prohlédnout svůj seznam a umístit úkoly v pořadí, které má největší smysl. Tímto způsobem zahajujete věci nejdůležitějším krokem k dosažení největšího dopadu, což nakonec ušetří čas.Reklamní

Například pokud máte sedavé zaměstnání a chcete zhubnout, prvním krokem by mělo být ještě o něco aktivnější. Odtud můžete svému tréninkovému plánu přidat více času.

Dalším krokem může být změna jídelníčku, například salát před večeří, abyste se vyhnuli přejídání, nebo výměna sody perlivou vodou.

Naučte se tyto tipy pro lepší stanovení priorit: Jak správně stanovit priority za 10 minut a pracovat 10krát rychleji

6. Naplánujte si své úkoly

Stanovení termínu pro splnění cíle je nutností; brání vám ve zpoždění zahájení vašeho akčního plánu. Klíčem však musí být realismus. Je například velmi nepravděpodobné, že do dvou týdnů zhubnete 20 liber. Je ještě méně pravděpodobné, že to nevydržíte.

A co víc, měli byste úkolům také přiřadit počáteční a koncové datum pro každý krok akce, který jste vytvořili, a také časovou osu pro dokončení konkrétních úkolů. Když si je přidáte do svého plánu, zajistíte, že se budete soustředit na tyto úkoly, když se budou muset stát, a nenecháte se ničím jiným rozptylovat.

Pokud například naplánujete čas v tělocvičně, nebudete v tomto časovém rámci plánovat nic jiného. To vám zabrání prokrastinovat na daném úkolu. S tímto nepříjemným zvykem můžete dále bojovat pomocí Lifehack’s Fast Track Class: Už žádné otálení .

Dejte si pozor na pokušení rezervovat si sebe sama - některé činnosti lze skutečně kombinovat, například běh při rozhovoru s přítelem, ale některé ne. Nenechte se oklamat, abyste si mysleli, že můžete psát a dohnat Netflix současně.

I když můžete použít papírový kalendář nebo plánovač, online kalendář může být lepší volba. Můžete jej použít k nastavení termínů splatnosti nebo připomenutí, kdy je třeba provést každý krok, a lze jej sdílet s dalšími lidmi, kteří o tom musí vědět (například váš běžící kamarád nebo váš mentor). Reklamní

7. Zůstaňte na správné cestě se zdravými návyky

Bez zdravých návyků bude dosažení vašeho cíle ještě náročnější, i když máte akční plán. Mohli byste chodit do posilovny pět dní v týdnu, ale pokud každý den popadáte hamburgery na oběd, odčiníte veškerou svou tvrdou práci.

Řekněme, že váš cíl je více zaměřen na kariéru, jako stát se lepším veřejným mluvčím. Pokud své projevy procvičujete na schůzkách Toastmasters, ale vyhýbáte se situacím, kdy budete muset být nepřipraveni - například setkání v síti nebo setkání v komunitě - nepomáháte si.

Musíte přemýšlet o tom, co vám pomůže proměnit vás v osobu, kterou chcete být, nejen to, co je nejjednodušší nebo nejpohodlnější, když dokončíte své projekty.

8. Zaškrtávejte položky za pochodu

Možná si myslíte, že jste vytváření seznamu strávili hodně času. Nejen, že pomáhají uskutečnit vaše cíle, ale seznamy také organizují váš akční plán, vytvářejí naléhavost a pomáhají sledovat váš pokrok. Protože seznamy poskytují strukturu, snižují úzkost tím, že vám ukazují dokončené úkoly.

Seznamy dokončených úkolů mají ještě něco zvláštního. Když odškrtnete úkol ve svém akčním plánu, váš mozek uvolní dopamin^[4]. Díky této odměně se budete cítit dobře a budete si tento pocit chtít zopakovat.

Pokud jste ve svém kalendáři přeškrtli dny, kdy jste chodili do posilovny, měli byste i nadále zažívat spokojenost každého odvážného X. To znamená větší motivaci důsledně chodit do posilovny.

9. Zkontrolujte a resetujte podle potřeby

Dosažení jakéhokoli osobního cíle je proces. I když by bylo skvělé, kdybyste mohli dosáhnout cíle přes noc, vyžaduje to čas. Během cesty můžete narazit na neúspěchy. Místo toho, abys byl frustrovaný a vzdal se naplánovat časté kontroly - denně, týdně nebo měsíčně - abyste viděli, jak postupujete.

Pokud nejste tam, kde jste doufali, možná budete muset změnit svůj akční plán. Přepracujte to, abyste mohli dosáhnout cíle, který jste si stanovili.Reklamní

Sečteno a podtrženo

Pokud se chcete naučit, jak si stanovit cíle a vypracovat akční plán - ať už chcete zhubnout, naučit se nové dovednosti nebo vydělat více peněz, musíte si vytvořit realistický plán, který vás tam dovede. Provede vás při vytváření realistických kroků a časových rámců k dosažení vašeho cíle. Nejlepší ze všeho je, že vás udrží na správné cestě, když narazíte, a my všichni ano.

Více informací o akčních plánech cílů

• Jak vede stanovení cílů k úspěchu?
• 20 příkladů osobních cílů SMART pro zlepšení vašeho života
• Jak plánovat své životní cíle a ve skutečnosti je dosáhnout

Doporučený fotografický kredit: Estée Janssens přes unsplash.com

Odkaz