Není to tak, že máte mysl plnou nedočkavých negativních myšlenek. Naše mysl je vždy v pohotovosti, aby mohla mluvit negativním hlasem. Až budete příště připraveni. Podívejte se na těchto 10 go-to strategií pro zasílání negativních myšlenek na jejich veselý způsob.

1. Přečtěte si to

Tam byl trend pro celebrity číst jejich negativní tweety na sociálních médiích nahlas, a když uvidíte, že si uvědomíte, jak absurdní a směšné jsou ve skutečnosti. Vyzkoušejte to s negativním hlasem ve vaší hlavě. Zavolejte přítele, podělte se s nimi o své negativní myšlenky a pak se zasmějte, jak směšná může být mysl.Reklamní

2. Vyprávějte vtip nebo zábavný příběh

Smích vás vždy posune k lepšímu myšlení. Usmívejte se, vyprávějte vtip nebo si pamatujte legrační příběh. Smát se sám sobě nikdy nemůže být špatná věc!

3. Mluvte zpět

Negativní myšlenka má ráda na starosti. Když to chce převzít, udělejte to, co dělám - mentálně na to: Děkuji za sdílení a pokračujte ve svém dni. Nemá smysl s tím bojovat, protože bude hlasitější. Prostě k tomu promluvte a pokračujte!Reklamní

4. Dýchejte

Uklidněte své myšlenky třemi hlubokými nádechy. Přestaňte s tím, co děláte, spojte nohy se zemí a zhluboka dýchejte. Nespěchejte je, nadechujte se a neplánujte a naplánujte si další krok.

5. Stanovte časový limit

Když se budete potýkat se svými negativními myšlenkami, nezmizí. Řekněte si, že tyto myšlenky necháte déle než jednu minutu a pak už nejsou vítány. Pro větší motivaci nastavte na smartphonu časovač. Jakmile to zmizí, nedovolte zpět žádné negativní myšlenky.Reklamní

6. Cvičte

Cvičení zmírní vaši náladu a nedávný nárůst skupinových tréninků mysli a těla to zdůrazňuje. Nadšenci inteligentního tréninku to dělají už léta tím, že využívají revoluční cvičení těla mysli, intenSati, kde trénujete svou mysl, aby mluvila pozitivní myšlenky a používala záměry z třídy ve vašem každodenním životě. Jedno oblíbené prohlášení, které se ve třídě nahlas používá, zní takto: Všechny negativní myšlenky se zastaví právě teď!

7. Změňte své prostředí

Změna scenérie, dokonce i odchod z místnosti, ve které se nacházíte, může přesunout mysl na nové myšlenkové vzorce. Postavte se a odcházejte od situace a najděte něco nového, na co byste se měli zaměřit. Na skládání prádla se můžete dívat ve zcela novém a pozitivnějším světle.Reklamní

8. Zapište si to

Dostaňte ty myšlenky z hlavy. Nastavte časovač na 5 až 10 minut a zapište si všechny své starosti. Jakmile to uděláte, rozdrobte kousek papíru, roztrhněte ho a ten seznam vyhoďte. Sundej si to z hrudi a pokračuj.

9. Navrhněte příkaz go-to

Připravte se na pozitivní prohlášení, které si můžete říci, když se objeví negativní myšlenka. Například Ano, můžu, dokážu to, jsem v procesu zjišťování. Najděte si ten, který k vám mluví, a mějte ho po ruce, abyste zahnali negativní hlas.Reklamní

10. Použijte manýrismus

Bavte se s tímto. Když se objeví negativní myšlenka, reagujte zábavnou nebo hloupou akcí. Vystrč jazyk, plácni zápěstí nebo se jen usmívej. Najděte tělesnou odezvu, která vás dostane z hlavy a zaměřte se zpět do současnosti.

Tady to máte - deset způsobů, jak negativní myšlenky opustit vaši mysl. Doufám, že některé z nich můžete uplatnit ve své každodenní praxi. Mysl může být mocná věc, ale není vždy dobré ji poslouchat!