Bereme se příliš vážně. Dovolujeme si svázat se s věcmi, které jsou ve velkém schématu věcí nepodstatné. Cestou do práce nás někdo usekne a zničí nám to celý den, nebo cizinec před námi v kavárně popadne poslední croissant a na cestě ven jej proklínáme. Naštvali jsme se s našimi partnery, že nevynesli odpadky, nebo jsme nechali našeho líného spolupracovníka dostat se pod naši kůži. Pamatujte však, že nemůžeme změnit nikoho jiného než sebe. Můžeme žít život, kde ostatní lidé diktují naše pocity, nebo můžeme být těmi, kdo mají vše pod kontrolou. Člověk začne žít, když může žít mimo sebe. Takže tady je kousek pokorného koláče, pojďme to sníst a přejdeme.

1. Musíme si říci, abychom se překonali.

Musíme si připomenout, že to není o nás. Navrhuji tedy, abyste si nahlas a v zrcadle řekli, abyste se překonali - znovu a znovu. Vložte poznámku do počítače v práci nebo nechte připomenutí v telefonu. Pamatujte, že to není o vás. Čím více si toho pamatujeme, tím je život jednodušší.

2. Můžeme přemýšlet o velikosti vesmíru.

Jsme jen skvrnou ve velkém měřítku prostoru a času, ale tak často si myslíme, že jsme větší než život. Přemýšlejte o tom, jak obrovský je Vesmír a Vesmír tohoto Vesmíru, a pak přemýšlejte o tom, kde jste, abyste to všechno uvedli do perspektivy. Takže tak maličký.Reklamní

Když objeví střed vesmíru, bude spousta lidí zklamaná, že to tak není. - Anonymní

Nebuďte jedním z těch lidí. Život je samozřejmě náročný a někdy se naše problémy zdají nepřekonatelné, ale s trochou nezištného myšlení se můžeme zkontrolovat u dveří a přistupovat k těmto překážkám realisticky.

3. Mohli bychom vydat prdivý zvuk ústy.

Když jsme tak pohrouženi do své vlastní negativity, někdy stačí jen malá spoušť prolomení našeho stavu. Zkuste příště prdit ústy, až příště dostanete příliš mnoho do své vlastní hlavy. Skutečnost, že to pravděpodobně nechcete dělat, je o to více důvodem, proč byste měli, abyste se dostali ze sebe a ze své hlavy.Reklamní

4. Opravdu bychom měli jen tančit.

Tanec je dobrý pro duši. Až příště začne vaše mysl běhat divoce, prostě se zastavte a tancujte. Stejně jako číslo tři jde o narušení duševního stavu.

Musíš tancovat, jako by se nikdo nedíval,
miluj, jako bys nikdy nebyl zraněn,
zpívat, jako by nikdo neposlouchal,
a žít, jako by to bylo nebe na zemi. - William W. Purkey

5. Musíme si dovolit dělat chyby.

Jsme jen lidé a vždy uděláme chyby. Tím, že si dovolíme dělat chyby, a tím, že víme, že je to nevyhnutelné, nám to bude mnohem jednodušší. Neexistuje žádný neúspěch, pouze úspěch a učení.Reklamní

6. Na co se zaměřujeme, je to, co dostáváme.

Máme kontrolu nad tím, na co se zaměřujeme. Když najednou uvidíme na silnici nesčetné vozy Volkswagen, není to proto, že jich je tolik, je to proto, že jsme si právě jeden koupili. Když se zaměříme na dobré věci, to uvidíme. Vnímání je projekce.

7. Všichni bychom se měli nahlas smát.

Je téměř nemožné mít ve smíchu špatnou náladu. Předstírej, dokud to nedokážeš. Stačí otočit ten zamračený obličej vzhůru nohama a udělat z něj šťastnou tvář. Smích a hra jsou pro naši emocionální pohodu tak důležité. Dr. Stuart Brown, zakladatel Národního institutu hry, porovnává hru s kyslíkem a říká:

Je to všude kolem nás, přesto zůstává většinou bez povšimnutí nebo nedoceněné, dokud chybí.

8. Musíme se zhluboka nadechnout.

Často zapomínáme, jak uklidňující a uklidňující může být náš dech. Když se cítíte nervózní nebo rozrušený, zastavte se a třikrát se nadechněte, nadechněte se ústy a vydechněte nosem. Při posledním dechu si hlasitě povzdechněte, abyste dohodu skutečně uzavřeli. Pamatujte na číslo čtyři a povzdechněte si, jako by nikdo neposlouchal.

Chcete-li se dozvědět více o dýchání a všímavosti, stáhněte si tuto úžasnou bezplatnou aplikaci, kterou vytvořili někteří úžasní Australané - Usmívající se mysl

9. Můžeme říct někomu, koho milujeme.

Beatles to řekli nejlépe - Láska je vše, co potřebujete . Když to přestaneme dělat o sobě a řekneme někomu, koho milujeme, pomůže nám to uklidnit se a dostat se zpět do kontaktu s tím, na čem záleží nejvíce. Té šílené věci, které říkáme láska. Čím rychleji se překonáme, tím rychleji můžeme šířit lásku s okolním světem.Reklamní

10. Měli bychom si pamatovat, že způsob, jakým vnímáme svět, není ve skutečnosti to, co je.

Naše mapa není území. To, jak vnímáme svět, není ve skutečnosti to, co je. Připomínat si, že každý má své vlastní vnímání reality, nás přiměje více přemýšlet o tom, odkud pocházíme, stejně jako o ostatních.

Doporučený fotografický kredit: Usmívejte se, i když nechcete / Nan Palmero přes flickr.com