Kdy jste naposledy šli na procházku, zahrát si golf nebo jít do posilovny? Tělo v pohybu zůstává v pohybu a nabízí řadu výhod při startu. Zde je 12 výhod pravidelného cvičení, které byste měli vědět.

1. Cvičení pomáhá vaší náladě.

Máte špatnou náladu a nevíte proč? Něco tak jednoduchého, jako je rychlá procházka po okolí, vám může pomoci získat lepší náladu a zlepšit stav mysli. Již 30 minut cvičení může uvolnit v mozku chemikálie, které mohou tyto špatné myšlenky okamžitě rozpustit. A můžete zvýšit výhody, když uděláte cvičení součástí vaší pravidelné rutiny. Ať už jde o zvedání závaží v tělocvičně, procházku s Fidem nebo jógu ve sklepě, trochu fyzické aktivity vás každý den trochu potěší.

2. Cvičení vám pomůže spát.

Viděli jste batole zdřímnout si po dlouhém dni hraní v parku? Rychle usínají a tvrdě spí. A můžete také! Když dáte své tělo do pohybu a cvičíte, budete lépe spát a rychleji usínat.Reklamní

3. Cvičení pomáhá vašemu sexuálnímu životu.

Pravidelné cvičení vám pomůže vypadat co nejlépe a mít více energie. Samotné tyto dvě výhody mohou do ložnice vnést nově nalezenou jiskru. Ale podle Klinika Mayo , pravidelná fyzická aktivita může vést ke zvýšenému vzrušení u žen. A muži, kteří pravidelně cvičí, mají menší pravděpodobnost problémů s erektilní dysfunkcí než muži, kteří necvičí. Takže jděte do tělocvičny a v ložnici si příjemně zvyšte.

4. Cvičení vám pomůže se stravou.

Jídlo je palivo. Když cvičíte, vaše tělo potřebuje určité živiny, vitamíny a kalorie, aby mohlo pracovat ve vaší špičkové kondici. Zjistíte, že toužíte po výživnějších potravinách a nebudete chtít mastná a mastná jídla, která nemají nutriční hodnotu. A pokud před cvičením odmítnete rady svého těla a sníte Big Mac? Vaše tělo vám dá způsob, jak pochopit, že to nebylo skvělé rozhodnutí. Když se budete chovat ke svému tělu jako k vyladěnému stroji, zjistíte, že budete chtít nejlepší palivo, a vaše strava bude následovat.

5. Cvičení zvrací příznaky stresu.

Stres je, zdá se, každodenní součástí života. Díky technologiím, které převládají výsledky v reálném čase, ovlivňuje fyzická daň ze stresu téměř každého. Fyzická aktivita pomáhá téměř každému příznaku stresu a téměř magicky tyto příznaky odstraňuje. Těsnost na krku a zádech, která vám dává bolesti zad? Cvičení může pomoci uvolnit svaly a odstranit bolest. Od migrény po depresi může být stres hrůzou na vašem těle. Pravidelné cvičení pomůže zvrátit příznaky a zlepšit náladu.Reklamní

6. Díky cvičení budete chytřejší. A mladší.

Výzkumy říkají, že aerobní aktivita udržuje kognitivní funkce ostré a snižuje klesající paměť a rychlost zpracování související se stárnutím. Takže ať už si vezmete třídu spinů, trénujete na 5 k nebo hrajete tenis, můžete zlepšit svoji mozkovou sílu a odrazit účinky stárnutí, a to vše při zábavě!

7. Cvičením se budete cítit sexy.

Moje oblíbená výhoda pravidelného cvičení? Způsob, jakým se cítíte. Budete se cítit více sebejistě a dobře, sexy. Pravidelné cvičení změní vaše tělo, takže se veškerá tato tvrdá práce vyplatí velmi konkrétním způsobem. A tato malá, jemná vylepšení těla vám pomohou získat větší důvěru u opačného pohlaví, ať už svobodného a vypadajícího nebo ženatého a hledajícího trochu koření navíc.

8. Cvičení pomáhá kontrolovat závislosti.

Závislosti přicházejí ve všech tvarech a velikostech. Závislost hraje roli v mnoha životech, od jídla přes nikotin až po drogy a všechno mezi tím. Cvičení, zejména běh na dálku, uvolňuje mnoho stejných chemikálií, které se uvolňují se závislostí. Běh doslova dostane tě vysoko , a to pomáhá nakopnout tyto závislosti tím, že nabízí podobnou výplatu bez vedlejších účinků.Reklamní

9. Cvičení snižuje bolesti.

Pohyb je dobré pro vaše klouby a snižuje ztuhlost svalů. Pomáhá posilovat vaše kosti a zvyšuje rozsah pohybu. Všechny tyto věci znamenají, že bolesti a bolesti let nehybnosti se mohou rozplynout při pravidelném cvičebním plánu.

10. Cvičení může být sociální.

Ať už hrajete hru jako basketbal nebo tenis, nebo se připojíte ke skupině jako CrossFit, nebo se dokonce připojíte k hodině jógy, cvičení může být neuvěřitelně společenské a zábavné. Mohou to být skvělé způsoby, jak poznat nové, zábavné lidi a nabízí skvělý kus konverzace, když se setkáte s lidmi, kteří mají vášeň pro stejné aktivity jako vy.

11. Cvičení vás motivuje.

Vytváření dobrých návyků a sledování výsledků vám pomůže udržet motivaci v dalších oblastech vašeho života. A když se budete cítit skvěle a budete mít sebevědomí, budete mít větší motivaci dělat víc než kdy jindy.Reklamní

12. Cvičení je zábava.

Nejlepší ze všeho je, že cvičení je zábava. Zjistíte, že je to snazší a snazší, což vám umožní posunout své limity a dosáhnout věcí, které byste si nikdy nepředstavovali.

Bez ohledu na úroveň vaší aktivity nebo aktuální fyzickou kondici vám pravidelný cvičební program pomůže získat kondici a zlepšit mnoho aspektů vašeho života. Projděte se, jděte do posilovny, zahrajte si svůj oblíbený sport nebo se jen rozcvičte ve svém obývacím pokoji. Tyto výhody a další budete moci využívat!

Doporučený fotografický kredit: Jean Henrique Wichinoski přes flickr.com Reklamní