Závislost je v dnešní době jedním z nejčastějších problémů průměrného člověka, ale jen málokdo si uvědomuje, že s tím bojuje, připouští, že má s něčím problém, a málokdy kdokoli přijme opatření, aby se vrátil na správnou cestu a převzal kontrolu nad svým životem.

V době, kdy je nákup věci ze zámoří, stačí jedno kliknutí a rozhovor s jinou osobou jedním přejetím doprava , získávání nových předmětů nebo zkušeností může být návykové jako cokoli jiného.

To nemusíte být vy. Počínaje dneškem můžete zastavit přidávání do „další věci“. A ano, vždy tu bude tato další věc, pokud nepřijmete vědomé rozhodnutí dát svůj život zpět dohromady a stát se tím, kdo má na starosti.

Podívejme se tedy, jaké jsou kroky k překonání vaší největší slabosti a k ​​tomu, abychom konečně žili svobodně a šťastně:

1. Definujte, kde se právě nacházíte ve svém životě

Posaďte se dnes nebo zítra a začněte přemýšlet o svém současném životním stylu a osobě, kterou jste v této fázi.

Může to znít jako snadné cvičení, ale připustit, s čím v sobě a ve svém okolí nejste spokojeni, může být obtížné.

Upřímně a všímavost jsou odrazovým můstkem k porozumění závislosti a nakonec nejen k jejímu překonání, ale také k zajištění toho, že už nikdy nebudete závislí na ničem jiném.

2. Rozhodněte se, že to chcete změnit, a jasně uveďte proč

Jasné důvody, proč chcete něco udělat se svou návykovou povahou, vám v budoucnu hodně pomohou.

Rozhodnutí, které přijmete, by se mělo stát, aniž by na něj měl vliv jakýkoli vnější faktor. Jste to jen vy a svou mysl a duši a chcete je osvobodit.Reklamní

„Proč“, které stojí za vaší touhou vypořádat se se závislostí, může být mnoho a odlišných - od konečného dosažení cíle, který jste vždy měli, po zlepšení vašeho vztahu s blízkým nebo po získání lepší verze sebe sama, abyste se mohli setkat s milými lidé a vytvářejí hlubší spojení.

3. Stanovte si realistické cíle

Nyní je čas vrátit se na chvíli zpět do minulosti a přemýšlet o předchozích pokusech vypořádat se se závislostí na něčem, ať už je to špatný zvyk, přejídání, jiná osoba, hmotné předměty nebo dokonce něco tak škodlivého, že váš život byl v nebezpečí .

Jaké způsoby jste zkusili? Co ve vašem prostředí vám pomohlo provést změnu a které faktory jen zhoršily, že s tím něco uděláte?

Zapište si to všechno. Poté si stanovte cíle, které jsou tentokrát realističtější.

Budete chtít začít od začátku a dát této transformaci čas. Nechcete se nechat přemoci a vzdát se příliš brzy.

4. Buďte přítomni

Je důležité procvičovat všímavost během celého procesu zastavení závislosti na „další věci“.

Je to proto, že jakmile začnete dělat věci nevědomky, můžete se nakonec vrátit ke starým zvykům a vyvolat špatné chování nebo mentální vzorce, které jste si mysleli, že jste překonali.

V boji se závislostí byste měli být dbalý toho, co se děje kolem vás, ale i ve vaší hlavě, v kteroukoli denní dobu. Tímto způsobem pevně řeknete „ne“ negativním myšlenkám a vlivům a místo toho zvolíte mír a změnu.

5. Optimalizujte své prostředí

Vaše prostředí může udělat nebo zlomit úspěch vaší mise.Reklamní

Například trávení času s lidmi, kteří se oddávají nezdravému chování, vás jistě oslabí tváří v tvář pokušení a snadno se poddá.

To nechcete. Místo toho těmto lidem přímo řekněte, že se snažíte překonat závislost, a už s nimi nemůžete trávit tolik času, nebo je na chvíli jednoduše ignorujte.

Chcete-li mít opačný účinek, najděte psychicky silné, kteří vás inspirují, kteří již bojovali se závislostí a nyní žijí šťastný a naplňující život.

Jen jejich úspěšné uzdravení vám umožní udržet naději naživu.

A co víc, je větší pravděpodobnost, že budete jednat a zůstanete silní a konzistentní, když budete kolem nich.

Zpětná vazba navíc vždy přijde vhod. Požádejte je o radu, poslouchejte jejich povzbuzující slova a ujistěte se, že neopakujete jejich chyby.

6. Buďte odpovědní

Je čas zahrnout jiná osoba na vaší cestě tím zajistíte, že budete vždy dělat správnou věc a že nebudete mít známky závislosti.

Může to být rodič, partner, přítel, mentor nebo dokonce někdo, koho najmete pro tento druh práce.

Buď začněte s denními hovory, nebo zůstaňte neustále v kontaktu a sdílejte své výsledky, požádejte o podporu, když se cítíte slabí atd.Reklamní

7. Pochopte závislost

Proveďte svůj výzkum a pokračujte ve čtení o závislostech, o tom, co ji způsobuje, jak ji ostatní překonali (což znamená příběhy o úspěchu na webu lidí, kteří to nyní překonali) a jak funguje mysl, když je na něčem závislá (a další základní psychologie zásady).

Pochopit něco je polovina úspěchu.

8. Zaměstnejte se

Pokud máte na ruce příliš mnoho času a často se nudíte, vaše mysl se nakonec začne znovu oddávat starým zvykům. Zapojte to tedy do něčeho jiného a zajímavého.

Začněte nový koníček. Naučte se nové dovednosti. Začněte sportovat. Začněte zkoumat a brainstormovat myšlenku online podnikání.

Existuje mnoho věcí, které můžete dělat se svým časem, když nepracujete nebo neděláte nic jiného. Buďte produktivní. To také zvýší vaši sebeúctu a budete mít ze sebe dobrý pocit.

9. Připravte se na selhání

Další užitečná věc, kterou musíte udělat předem, je naplánovat si potenciální denní dobu nebo situace v každodenním životě, které vás mohou přimět dělat to, co nemáte dělat.

Zapište si je a dejte si na ně pozor.

10. Užívejte si života bez závislosti

Zastavte se každý den na chvíli, abyste ocenili jasnou mysl, kterou nyní máte, změnu, kterou procházíte, která vás posiluje každý nový den, a příležitosti, které vás čekají, pokud zůstanete na správné cestě.

To vás povzbudí, abyste pokračovali a udělá vás šťastnější.Reklamní

11. Napište to

Mít deník. Zapište si tam cokoli, co souvisí se závislostí, ať už je to z minulosti, kterou chcete úplně překonat, nebo potenciální, kterou chcete zastavit.

Například si zvykněte každé ráno dávat pero na papír a říkat, proč dnes zůstanete silní. Poté sledujte věci po celý den. A večer si přečtěte svůj den, jak se vám dařilo a co můžete v příštím vylepšit.

Když se vrátíte ke starým zápisům do deníku, budete moci skutečně vidět a cítit svůj pokrok, protože tam bude každý krok.

12. Často se vyzývejte

Proč neučinit z celé věci „žádná další závislost“ hru? Stanovte milníky, malé a realistické, dejte každému termín a jděte do toho.

Poté se ze svých úspěchů cítíte dobře, motivováni k tomu, abyste se dostali ještě dále, a také se odměňujte pokaždé, když se dostanete na další úroveň.

I když jste doposud nebyli na ničem závislí, je pravděpodobné, že to v budoucnu zažijete stejně jako kdokoli jiný.

Dodržování výše uvedených tipů vám zabrání ve ztrátě kontroly nad svým životem a je jistým způsobem, jak se posunout vpřed a zlepšit sebe a svůj životní styl.