Dnešní moderní pracující žena má často řadu klobouků, které musí nosit v kterýkoli daný den a v danou chvíli.

Klobouky mohou mimo jiné zahrnovat… mámu, šoféra, kuchaře, trenéra, manželku, sestru, moderátora, vyjednavače, kolegu, šéfa a mnoho, mnoho dalších.

Za posledních 15 let ve své práci výkonné koučky jsem měl radost z práce se všemi druhy úžasných a úspěšných žen z celého světa. Jejich boje jsou variace na téma, protože se snaží najít větší rovnováhu mezi různými aspekty svého života, zatímco se snaží vyjádřit svou genialitu a talent prostřednictvím své kariéry a rodiny.

Jako ženy jsme skvělými pečovatelkami a budeme dávat přednost potřebám a prioritám ostatních, ale postupem času to povede pouze k neúspěchu.

Důsledně jsem viděl, že většina žen si myslí, že prostě nemohu mít všechno. Rezignovali na myšlenku, že někde v jejich rušných dnech musí něco dát a většinou jsou to právě oni, kdo drží krátkou hůlku. Často přehlížejí své vlastní zdraví a pohodu, aby se mohli postarat o všechny konkurenční priority své kariéry a rodiny.

Jak si tedy vlastně můžete dát dort a sníst ho také?Reklamní

Místo toho, abyste se pokusili rozdělit si čas patnácti způsoby, jak do neděle zapadnout do všeho, musíte nejprve začít s vlastním nastavením mysli - že záleží na vašem zdraví a pohodě. A pak proveďte několik nových návyků, které vás pravidelně naplní, abyste mohli lépe sloužit svému okolí.

Zde je 13 tajemství úspěšných pracujících žen z celého světa, které vám pomohou přizpůsobit vaše myšlení a pozitivně posunout vaše priority, abyste si udělali čas na život, o kterém jste snili. Život, kde existuje rovnováha mezi prosperující kariérou a šťastným domácím životem.

1. Nastavte svůj kompas

Jinými slovy, ujasněte si své základní hodnoty a účel. Vaše hodnoty a účel jsou vaším interním kompasem, jak co nejlépe využít přirozené dary, talenty a genialitu, které musíte ve své práci jednoznačně vyjádřit ve světě. Když můžete kráčet po své cestě a zůstat věrný svým hodnotám a darům, přirozeně to snižuje množství stresu, který zažíváte, když ctíte sebe a svého ducha ve všem, co si každý den myslíte, říkáte a děláte.

2. Nejprve spravujte své vlastní zdraví

Pokud máte málo energie a nemáte umph postarat se o další důležité lidi a věci ve vašem životě, pak každý prohraje.

Ujistěte se, že jíte zdravá jídla, která krmí vaše tělo správnou výživou, a udělejte si čas na nějaký pravidelný pohyb, abyste si mohli zacvičit na stresy z každodenního života. Pokud tak neučiníte, mohou se tyto stresory ve vašem systému hromadit a vést k nejrůznějším zdravotním problémům, a to jak duševním, tak fyzickým, takže se vyhněte střele tím, že budete iniciativně pečovat o sebe. Vaši blízcí vám poděkují!

3. Sdělte své přání a potřeby Jasně

I když bychom si chtěli myslet, že naši významní ostatní dokážou číst naše mysli, oni (většinou) nemohou. Místo toho, abyste je museli dohadovat a být zklamáni, když nepřijdou na to, co přesně chcete, požádejte o to, co potřebujete. Procvičujte otevřené, upřímné a upřímné rozhovory se svými blízkými, aby se všichni zúčastnění cítili viděni, slyšeni a respektováni. Ocení to a vyhnete se omylu předpokladů zmařených.Reklamní

4. Naplňte svůj vlastní pohár

Ujistěte se, že máte čas na věci, které omlazují vašeho ducha. Věci jako meditace, modlitba, báječná masáž nebo mani-pedi, jóga nebo procházka během polední přestávky jsou skvělé způsoby, jak se zbavit stresu a naplnit svůj pohár dobrotou. Najděte několik způsobů, které vám vyhovují, a pravidelně je procvičujte. Uklidní to vaši mysl a uklidní vašeho ducha.

5. Dávání a přijímání 100%

Často se říká, že být ve vztahu je dávat a brát. Že každý z vás dává 50% na celý vztah, aby fungoval na 100% - správně? Skutečným klíčem však je dát 100% sebe, své pozornosti a svého času v tuto chvíli svým blízkým a zároveň je požádat, aby také 100% věnovali vztahu.

Jinými slovy, když jste se svým blízkým (nebo s kolegou), buďte s nimi plně v daném okamžiku, jak nejlépe můžete. Když dáte vše, mohou to cítit. A jako lidé, když se cítíme plně viděni a slyšeni, naše srdce se otevírá a vytváří silnější spojení s druhým. To pomáhá budovat důvěru a spolupráci, která vede dlouhou cestou ke snížení nedorozumění.

6. Buďte jasní ve svých prioritách

Co je nejdůležitější ve vašem životě nade vše? Co je druhá nejdůležitější věc ve vašem životě? Třetí věc, která je ve vašem životě nejdůležitější? Když máte jasno v tom, co je třeba upřednostnit jako první, pak je méně stresující činit rozhodnutí a rozhodnutí na základě vašich priorit, když ctíte své hodnoty, srdce a ducha.

7. Získejte svůj Zzzzz

Dostatek spánku je nesmírně důležitý! Je to čas, kdy vaše tělo dokáže zpracovat stres dne a omlazuje vaše buňky. Studie prokázaly, že nedostatek spánku může vyvolat řadu negativních vlivů, jako je ztráta pozornosti a produktivita, zapomnění, deprese, přibývání na váze, předčasné stárnutí pokožky a zdravotní rizika, jako je vysoký krevní tlak, srdeční choroby a cukrovka. , abychom jmenovali alespoň některé.

Pokud vás stres znepokojuje a udržuje vás v noci, vyzkoušejte různé meditace všímavosti, než půjdete spát, abyste zpomalili svůj systém a uklidnili mysl pro klidný noční spánek. Vaše tělo vám poděkuje a stejně tak i všichni ostatní kolem vás.Reklamní

8. Poznejte své hranice

Co jste ochotni a neochotní udělat pro svou práci? Kde děláte hranici mezi pracovní a rodinnou dobou? Kdy začíná a končí váš pracovní den? Kdy je tvůj posvátný čas s rodinou a blízkými? V případě potřeby si jej vložte do kalendáře a barevně jej označte.

Čím více procvičujete dodržování těchto hranic, tím více ctíte své základní hodnoty. Ve svém mozku také vytváříte samostatné nervové dráhy pro různé oblasti vašeho života. Když to uděláte, bude snazší přepnout kód nebo změnit rychlost ve vašem myšlení, abyste nechali práci v práci a byli plně přítomni s přáteli a rodinou.

9. Dbejte na své vypouštění energie

Existují ve vašem životě nějaké „negativní Nellies“ nebo „Hateful Harolds“? Znáte ty lidi, kteří se vás vždy snaží strhnout do svého nejnovějšího dramatu, běda mi příběh nebo jiné negativní myšlení, které vám sbírá čas, energii a soustředění?

Všimněte si lidí a situací, které vás vysávají z vaší pozitivní životní síly. Pokud je to možné, omezte své interakce s těmito lidmi nebo je eliminujte společně. Čím méně se s jejich příběhem domlouváte, nebo se do něj zapojíte, tím méně se mají k čemu připojit a nakonec svůj příběh přenesou jinam.

10. Naplánujte si pravidelná data hry

Stejně jako vaše děti potřebují hrát rande se svými přáteli, stejně jako vy s vašimi významnými dalšími a přítelkyněmi. Když si uděláte čas, abyste si nechali vlasy spadnout a stali se vaším dospělým já místo maminky, šéfa nebo kolegy, vytvoří se prostoje pro váš tvrdě pracující mozek, abyste se jen bavili, byli hloupí a dělali to, co se vznáší na vaší lodi, s přáteli a blízkými.

11. Tancujte se svou vnitřní múzou

Všichni máme nějakou kreativitu, která prochází skrz nás. Může to vypadat na tisíc různých způsobů, jako je malování, psaní, práce na zahradě, vaření, pletení a tanec. Když si uděláte čas na vyjádření své vnitřní múzy, umožní to vašemu pravému mozku rozsvítit se a aktivuje ve vašem mozku různá centra potěšení. Tím se uvolní kaskáda šťastných chemikálií, jako je dopamin a serotonin, díky nimž se budete cítit dobře a vytvoříte pozitivní efekt vlnění do dalších oblastí vašeho života.Reklamní

12. Požádejte o pomoc

Jako uzdravující se to zvládnu sama, trochu žena, trvalo mi dlouho, než jsem se naučila, jak požádat o pomoc ostatní. Pravda je, že když máte plný talíř, není možné, abyste to zvládli sami! Pokud jste ochotni požádat své okolí o pomoc ohledně různých věcí, dáte jim příležitost být vám nějakým způsobem přínosem.

Každý z nás chce sloužit dobrým způsobem - je to pevně zapojeno do naší DNA. Pokud někomu dovolíte, aby s vámi sdílel své odborné znalosti nebo pomoc, je to stejné jako s dárkem od něj. Cítí se dobře, když to dávají, a vy si můžete procvičovat milostivě přijímat jejich dar laskavosti.

13. Pusť malé věci

Každý den se určitě objeví problémy a výzvy, které vás mohou snadno stáhnout do králičí nory stresu, obav, strachu nebo frustrace. Když máte jasno v tom, jaké jsou vaše základní hodnoty a účel, pak je snazší vybrat si bitvy na základě toho, co je skutečně důležité, co vás v dobrém směru posune vpřed a bude sloužit většímu dobru.

Když jste schopni pustit malé věci, vytváříte si energetické zásoby pro důležitější věci, které vyžadují váš čas a pozornost.

Když zkoušíte tyto různé klíče k dosažení větší rovnováhy, dejte mi vědět, co vám nejlépe vyhovuje, a pozitivní směny, které si všimnete ve svém pracovním a domácím životě. Rád bych to slyšel!

Doporučený fotografický kredit: Morgan Sessions přes download.unsplash.com Reklamní