Všichni známe pojem honba za štěstím.

Otázkou je:

Jak přesně sledujete šťastný život? Zejména na denní bázi? Co je to štěstí?

Všichni máme ty chvíle náhlého zjevení, kdy svět trochu zesvětlí, ale jak je integrujete do svého každodenního života?

Dobrým začátkem je definice toho, co pro vás pojem štěstí znamená. Je jich mnoho a mluvíme mnoho , různé definice slova. Může to pocházet z činů, z toho, co si myslíte, z vděčnosti atd.

jestli ty vědecky to rozebrat , možná najdete několik zajímavých odhalení. Věděli jste například, že vdaní lidé jsou o 10 procent šťastnější než svobodní? A co skutečnost, že štěstí je maximalizováno na 57 stupňů Fahrenheita?

Snad nejjednodušší definicí všech je skutečnost, že štěstí, u kořene, je volba . Je to žalovatelné.

Je to něco, co můžeme sledovat, protože si to vybereme.

To přirozeně znamená, že štěstí je něco, co spočívá v naší vlastní moci. Není to něco, co by se nám stalo. Musíme se toho chopit, styl carpe diem.

A proto jsme tady, že? Podívejme se na některé klíčové způsoby, jak můžeme aktivně usilovat o štěstí, od následování svých vášní až po upuštění od očekávání a všeho mezi tím.

Zde je 10 tajemství, jak aktivně usilovat o štěstí ve svém životě. Fungují pro všechny věkové kategorie a zjistíte, že některé jsou zaměřeny navenek, zatímco jiné jsou o tom, jak se zlepšovat.

Bez ohledu na konkrétní hack štěstí, který se rozhodnete vyzkoušet, si však pamatujte, že všechny tyto funkce fungují pouze v případě, že jste jim otevřeni a pracujete na prvním místě.

Jinými slovy, zvolte to štěstí.

1. Využijte sílu komunity

Pojem společenství ve vztahu ke štěstí je starý jako čas. Lidé vždy našli útěchu ve společnosti ostatních.

Ale hluboká pravda o společném štěstí je, že ve skutečnosti nejde o to, co dostáváme z komunity; jde o to, co do toho vložíme. Komunita je koncept, který funguje pouze tehdy, když je brán zřetel na celek, nikoli na každého jednotlivce izolovaně.

Například jedna studie o metropolitních oblastech v USA během nedávné hospodářské krize ukázala, že oblasti s nejvíce civilně zaměřeným sociálním kapitálem měly tendenci přinášet nejvyšší míru štěstí. Jinými slovy, oblasti s nejvíce fungujícími a propojenými komunitami byly v těžkých dobách nejvíce spokojené.^[1] Reklamní

Co to však znamená pro naše každodenní štěstí?

Znamená to, že musíme sdílet své úsilí o štěstí s ostatními. Je zásadní, abychom v naší komunitě našli oblasti, kde se můžeme zapojit a zapojit se.

Pomozte ve své církvi. Najděte místní potravinovou banku nebo útulek pro zvířata. Dobrovolník jako strážce přechodu ve škole. Trénujte sportovní tým. Existuje tolik způsobů, jak se dobrovolně zapojit do širší struktury našich společností.

Jdete však do toho, zapojte se do světa kolem sebe a pomáhejte, kdekoli můžete, je jedním z absolutně nejmocnějších způsobů, jak v člověku vzbudit oheň štěstí a spokojenosti.

2. Buďte vděční

Než přeskočíte na další hack, vyslechněte nás.

To není příkaz. Je to povzbuzení.

Pravdou je, že vděčnost je těžké přijít bez malého úsilí. A to by nemělo být překvapující. Není tomu tak vždy u věcí, na kterých záleží?

Ale věřte nám, boj za vděčnost stojí za námahu.

Studie prokázaly silnou souvislost mezi vděčností a blahobytem člověka (např. Jeho štěstí). Pouhý projev vděčného přístupu může pomoci bojovat proti ošklivým věcem, jako je stres nebo deprese, pomoci nám ocenit vztahy, které si často dostatečně nevážíme, a dokonce dát i malé skryté dary, jako je lepší spánek.^[dva]

Jak tedy můžeme získat vděčnost?

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak procvičit vděčnost, je věnovat čas psaní věcí, za které jste vděční.

Nyní nemluvíme o jednorázovém seznamu. Pokud hledáte skutečnou změnu, vyzvěte si, abyste si jednou denně sedli a ručně napsali seznam tří až pěti věcí, za které jste vděční. Rukopis je mnohem osobnější a může nám pomoci se u každého tématu zdržovat o něco déle, než jej jednoduše psát.

Nebojte se, pokud je těžké začít. Když se snažíme být vděční, může být těžké pochopit všechny důvody, proč bychom měli být šťastní.

Je však pravděpodobné, že jakmile se věci rozběhnou, budete psát více než pět věcí denně.

Tady 60 věcí, za které je v životě vděčný abyste mohli začít.

3. Dobrovolník

Když se doslechneme o dobrovolnictví, je snadné převrátit oči. Koneckonců, není to jen odsávání více našeho cenného času?Reklamní

Odpověď je hlasitá ne .

Dobrovolnictví plní nejen komunitu volající, které jsme se již dotkli, ale také otevírá nám dveře k tomu, abychom se naučili nové dovednosti . To je často docela silná motivace jako výplata a může mít mnohem delší přínos pro náš život a štěstí, protože otevírá nové dveře a umožňuje nám navazovat kontakty s dalšími podobně smýšlejícími jednotlivci.^[3]

Zatímco jsme již diskutovali o důležitosti zapojení do našich komunit, pokud jde o dobrovolnictví, vážně zvažte, kde se pokusíte zapojit do zábavy.

Pokuste se poblíž najít neziskové úsilí, které se přímo přizpůsobí vašim vlastním vášním a dá vám šanci nalít se do něčeho, na čem vám skutečně záleží.

Pokud to nemůžete udělat, podívejte se na něco, co vás bude výzvou, a pomůže vám završit vaši osobnost a dovednosti v tomto procesu.

4. Trávit čas s přáteli a rodinou

Nikdy, nikdy nepodceňujte sílu přátel a rodiny. To jsou lidé, na které se můžete spolehnout, že budou po vašem boku skrz tlusté a tenké, ve výškách i hloubkách, v smutných okamžicích i šťastných.

Přítel představuje vztah, který si zaslouží pozornost a který, pokud má tendenci, může přinést skutečné štěstí v našich životech.

Rodina má stejný koncept přátelství a natahuje ho až na jedenáct. Pouto mezi členy rodiny je silné. Když je napjatý nebo zlomený, může to být obrovská příčina utrpení a deprese v našich životech.

Udělejte si čas a oslovte své blízké smysluplným způsobem. Je to tak jednoduché.

Nemusíte jim kupovat věci nebo jít nad rámec běžného milujícího gesta. Pouhé obejmutí, polibek, telefonát, text, poznámka nebo jiné potvrzení, že na ně myslíte, dokáže zázraky, když spojí rodinu a přátele a podpoří štěstí, které všichni sdílíme v tomto procesu.

5. Odpojte zástrčku

Dosud jsme hodně mluvili o zapojení, ale v tomto případě se díváme na opačnou stranu rovnice.

Studie za studií ukazuje, že štěstí není něco, co si můžete koupit nebo najít online. Naše neustálá pozornost věnovaná našim zařízením a našim online životním stylům ve skutečnosti vyvolává cokoli jiného než štěstí.^[4]

Naopak, je důležité, abychom si udělali čas na vypnutí těchto zařízení, odhlášení z těchto účtů na sociálních médiích a zaměření na blízké, kteří jsou přímo před námi.

Pokud jste něco jako tolik z nás, kteří se v našich životech snaží vyvážit technologii, mohl by být dobrý den mít odpočinek, když nepoužíváte žádné obrazovky. Můžete dokonce stanovit hodiny ráno a noci, kdy se odmítnete dotknout svých zařízení.

To je však jen polovina úspěchu. Jakmile je technologie vypnutá, je to přesně ten okamžik, kdy můžete začít smysluplně usilovat o spojení a pouto s našimi přáteli a rodinou, dobrovolníky atd.

Možná budete chtít tyto vyzkoušet 5 jednoduchých způsobů, jak se odpojit ze zásuvky a být si v životě více vědomi .Reklamní

6. Pusť očekávání

Ať už si toho víme nebo ne, směšná řada našich akcí se děje s ohledem na stanovená očekávání. Pokud do něčeho dáme nějaké množství krve, potu nebo slz, obvykle očekáváme, že z toho úsilí budeme mít docela konkrétní výsledky.

Odpojit se od těchto očekávání, aniž byste se úplně oddělili od osoby nebo události, je obtížné zvládnout. Ale to není nemožné.

Někteří ve skutečnosti učí, že myšlenka oddělení je často zcela nepochopena. Spíše než se odpojit nebo nechat odejít, musíme se přinést k lásce úplněji. Toho lze dosáhnout, jak řekl Thich Nhat Hanh, záměrným milováním ostatních hluboce se díváme a posloucháme, abychom věděli, co dělat a co nedělat, abychom druhým udělali radost. ^[5]

Tato úmyslná láska má najít to, co ostatní potřebují, ne to, co jim chceme dát.

Až tedy příště půjdete pomoci někomu, koho milujete, nedělejte to tak, že mu dáte to, co si myslíte, že potřebuje (něco, co často přichází s pořádnou dávkou stanovených očekávání). Hledejte skutečné potřeby ostatních a snažte se jim vyhovět.

Štěstí, které to vytváří, stojí za námahu.

7. Hrajte znovu jako dítě

Je to klam, že zábava končí v našem dětství. Je pravda, že dospělí všech věkových skupin mají spoustu povinností, starostí a obav, kterým je třeba se věnovat.

Ale je rozdíl mezi péčí o naše povinnosti a tím, že necháme tyto povinnosti narušit naši schopnost bavit se.

Prostá nevinnost dítěte ve hře je magická. Od autíček s auty a stínových loutek až po tance, jako byste nikdy předtím netancovali, čistá nefalšovaná zábava může být neuvěřitelným zdrojem štěstí hned od prvních let mimo dělohu až po naše dospívající roky.^[6]

Vyzvěte se, abyste našli jednu dětskou aktivitu, do které se můžete zapojit. Pokuste se uvolnit své zábrany a pustit se do toho. Nechte se bavit.

Je pravděpodobné, že se za chvilku usmíváte.

8. Udělejte z toho hru

Každý a jeho matka ví, že cvičení je dobré pro odvrácení deprese, což z něj přirozeně také dělá dobrý způsob, jak přispět k podpoře štěstí.

Upřímně řečeno, může být těžké motivovat se, abychom vstali z pohovky a šli se projít.

Jedním ze způsobů, jak můžeme pomoci proměnit celou naši každodenní rutinu v cvičení a zdraví na něco, co přitahuje více pozornosti, je přeměnit ji na hru.

Věděli jste, že podle App Developer Economics 2016 bylo v daném roce k dispozici neuvěřitelných 259 000 aplikací pro zdraví a životní styl - které byly kolektivně staženy více než tři miliardykrát?^[7]

No a co? Jde o to, že existuje spousta různých způsobů, jak sledovat svůj pokrok, stavět si výzvy a sledovat, co dělají ostatní, aby se rozhýbali.Reklamní

Od sedmiminutové tréninkové aplikace až po počítadlo kalorií nebo sacharidů (a tisíce dalších možností) si vyberte aplikaci ještě dnes a začněte dělat plán.

9. Nikdy se nepřestávejte učit

Pronásledování koníčka je vynikající volbou, která nám umožňuje sledovat své vášně a zároveň se učit nové věci.

Některé záliby, jako je horolezectví, jízda na horském kole a jóga, se dokonce mohou vyrovnat se dvěma ptáky jedním kamenem, což vám poskytne zážitek z učení a pomůže vám být fit současně.^[8]

Samozřejmě existuje také nespočet dalších možností, v závislosti na vašich osobních zájmech.

Udělejte si hned teď čas na seznam věcí, které se vám líbí. Nezáleží na tom, co vás baví, ale skutečné věci, které vzbudí váš zájem - zejména ty, kterým jste se nikdy nedokázali věnovat.

Nyní si vezměte tento seznam a podívejte se, jaké koníčky odpovídají vašim zájmům.

Jakmile získáte zápas, ponořte se a začněte vyzývat, abyste se naučili něco nového!

10. Vyhledejte odbornou pomoc (kdykoli je to nutné)

Někdy může být štěstí opravdu nepolapitelné, bez ohledu na to, jaké metody použijeme.

Pokud skutečně zjistíte, že je těžké otřást vaším pomalým a nešťastným smýšlením, možná máte na mysli něco vážnějšího. Na tom není nic neobvyklého. Odhaduje se, že více než jeden ze čtyř dospělých ve Spojených státech trpí depresí, nemluvě o dalších bojích s duševním zdravím.^[9]

Pokud je to váš případ, může být vhodné vyhledat odbornou pomoc. Je důležité si uvědomit, že to není přiznání porážky, ale spíše moudrý krok zaměřený na nalezení skutečného štěstí v dlouhodobém horizontu.

Hledání profesionální pomoci může být důležitým prvním krokem k nalezení skutečného štěstí.

Bojíte se požádat o pomoc? Změňte svůj výhled tak, abyste mířili vysoko !

Ponořte se dnes

Pamatujte, že štěstí je volba.

Je důležité, abychom seznamy, jako jsou tyto, nehledali a pokračovali, aniž bychom něco provedli.

Pokud jste připraveni usilovat o štěstí ve svém vlastním životě, udělejte to hned. Vyberte jeden nebo dva prvky ze seznamu a začněte je používat dnes. Když zvládnete každou věc, vraťte se a najděte něco jiného, ​​co můžete použít.

Než se nadějete, budete se usmívat od ucha k uchu.Reklamní

Více o vedení šťastného života

• 10 vědecky ověřených způsobů, jak zůstat šťastní po celou dobu
• Jak být znovu šťastní: 13 jednoduchých způsobů, jak se teď setřást smutkem
• Pronásledování štěstí vám nedělá radost

Doporučený fotografický kredit: Jamie Brown přes unsplash.com

Odkaz