Všichni upadáme do stavu nízké sebeúcty po tom všem, co jsme dělali, ocitáme se v moři neúspěchů. Často to není hromada ztrát, ale jediná porucha. Vztah, který nefungoval? Práce, kterou jste nezískali? Zkoušku, kterou jste neaceli? Slepá kariéra? Vždy si řekněte, že to musí projít!

Ale když se dostanete do řady malých neúspěchů a nejste schopni vstát a odrazit se správným způsobem, ztratíte kontrolu a začnete si vytvářet zvyk vytrhávat se z předpětí. Stále existuje naděje. Z propasti sebeúcty existuje cesta ven (aka nízké sebeúcty).

Kdykoli mi lidé kladou otázky o sebeúctě, několikrát cítím, že lidé vědí, co mají dělat, ale nevědí, jak to udělat. V dnešní době jsme bombardováni spoustou informací o sebezdokonalování a je to stejné. Dovolte mi, abych tyto myšlenky rozdělil na praktické osobní projekty, které můžete snadno udělat, abyste mohli okamžitě začít.

1. Vytvořte seznam svých úspěchů

Nezaměřujte se na negativy. Celou tu dobu jste dosáhli věcí ve svém životě. Zeptejte se sami sebe, co to je? Dokázali jste to zvládnout prostřednictvím vztahu horské dráhy? Dokončení kurzu i přes časovou výzvu? Pracujete pro špičkovou společnost ve vašem oboru, když kromě vás nebyl přijat nikdo z vaší školy? Dokázali jste si založit rodinu nebo provozovat domácnost, která by bez vaší podpory nebo příspěvku nic nedosáhla?

Existuje spousta dalších věcí, které vás napadnou. Vypsat je není hloupé. Jsou důležité. Vymýšlejí si. Dělají vás důležitým. Dělají tě krásnou.Reklamní

2. Vytvořte desku snů

Některé z věcí, které jste uvedli ve svých úspěších, mohou být to, čemu říkám náhodné úspěchy, protože nikdy nebyly plánovány. Stejně jako to, že vás poslali do školy, nebylo nikdy vaší volbou, ale bylo to to, co dělají všichni. Prostě to šlo samo, aniž byste si to uvědomovali. Ale nemůžete nechat štěstí vždy.

Převezměte kontrolu nad svým životem a dělejte věci pro sebe a pro své blízké. Víte, že byste měli mít sen, cíl nebo prioritu. Pojďme to dát do černé a bílé, nebo bych měl říct, do barev vytvořením desky snů!

Pořiďte si čistý karton nebo rám, který můžete někde pověsit, a vložte obrázky toho, co a kým chcete být v příštích pěti letech a v příštích 10 letech. Uveďte obrázek osoby, kterou chcete být - možná fyzicky, emocionálně nebo v jakémkoli aspektu vašeho života. Umístěte tuto tabuli někde viditelně, abyste ji viděli každý den svého života a přestali myslet na neúspěchy. Začněte se soustředit na své sny a cíle.

3. Začněte si vybírat, kým chcete být, ne tím, čím vás ostatní chtějí mít

Pokud jde o desku snů, zahrňte tento proces jako osobní úvahu o tom, jaký typ člověka jste. Zeptejte se sami sebe: Chovám se jako sám nebo se snažím promítnout jinou osobu? Můžete být tím inspirativním člověkem, který vždy upoutá pozornost každého. Nebo úspěšný, který odešel na Harvard a je nyní úspěšným vedoucím podniku. Nebo ten výřečný člověk, který na pódiu umí sebevědomě.

Každý z nás je pod tlakem, aby sledoval určitou postavu ve svém prostředí. Pokud je to silné, musíte bojovat proti proudu a být sami sebou. Bojovat proti přílivu znamená naučit se vyjadřovat se svým vlastním stylem, vést svůj tým efektivním způsobem, který znáte, nebo zvolit jinou cestu, do které podle vás zapadnete.Reklamní

4. Rozvíjejte zvyk sebepotvrzení

Velká část toho, kdo a co jsme, pochází z toho, jak nás vychovávali naši rodiče nebo rodina. Jakákoli slova, obrázky a akce, které jsme viděli, když jsme vyrůstali, jsme to spolkli do našeho systému. Je jen na nás - až dosud - jak je přijmeme.

Před námi je budoucnost a pokud chceme převzít kontrolu nad svým životem, musíme si vzít dobré věci, které jsme se naučili, a odnaučit se ty, které nepomáhají. Mezitím to můžeme změnit pomocí osobních potvrzení, která nás motivují.

Sebepotvrzení jsou pozitivní tvrzení, která popisují požadovanou situaci, mnohokrát opakovaná, aby ovlivnila podvědomé, aby provedli pozitivní akci. Tím v našich systémech potlačujeme odlišný přístup, který nám pomůže pokračovat v činnosti i přes potíže. v Dostatečný odborník , zde je jeden příklad: Jsem schopen dosáhnout svého cíle!

5. Projektujte sebevědomí

Pokud to nezvládnete, předstírejte to. Toto rčení zní hloupě, ale je vážně pravdivé. Ne že bys to musel předstírat a předstírat sám pro sebe. Sebedůvěra je jako kuře a vejce. Pokud to nevyzkoušíte, nemůžete mít sebevědomí. Ale kde získáte důvěru, pokud ji nemáte? Tam přichází vlastní intervence.

Můžete kopírovat důvěru ze svých oblíbených postav dramatických seriálů, filmů nebo skutečných šéfů a modelů úspěchů. Rád vzhlížím k týmovým lídrům v oblasti práva a kriminálních dramat. Říkají mi, jak projektovat asertivitu a důvěru. Klíčové věci, které si musíte pamatovat: Procvičujte si, co chcete říci (dokud nebude pro vás snadné být spontánnější). Sledujte řeč těla a držení těla. Snižte vnitřní napětí pomocí dechových cvičení.Reklamní

6. Vytvořte prostředí důvěry a podpory

Je snazší projektovat sebevědomí, pokud vás rodina a přátelé velmi podporují. Při tomto sebevědomém tahu budou vaší první linií přestupku. Když se dostanete na skutečné bojiště, kde musíte předvést svoji sebevědomí, získejte nové přátele a kontakty. Zahajte konverzace, abyste zmírnili napětí v místnosti. Poznávejte lidi na místech, kde je vaše sebevědomí zpochybněno.

Když začnete vytvářet vztah, bariéry padají. Pak se vaše důvěra připojí k životnímu prostředí a tam najdete spoustu lidí, kteří na vás vrhají svou podporu.

7. Zvyšte svou sociální angažovanost

Praxe, praxe, praxe. Neexistuje žádný jiný způsob, jak uspět nejlepší umělci a vůdci, kromě praxe. Takže jde o sebeúctu a důvěru. Nastavte si tón sami a zvykněte si. Nemluvě o tom, že to nezkoušíte, i když už jste ve skutečném světě. Je však pravděpodobné, že skončíte s tímto cyklem dotazů, pokud se budete ptát jen proto, že se bojíte zkusit.

Prolínáte se v klubech a organizacích, abyste si zvykli na rozhovory s lidmi, oslovujte ty, kteří to potřebují, stýkejte se na večírcích, seznamujte se s lidmi, osobní a obchodní rozhovory atd. Pokud chcete, můžete se připojit k Toastmasters ve vaší oblasti posuňte své řečnické a vůdčí schopnosti na další úroveň. Můžete se připojit k místnímu sportovnímu klubu, jen abyste kombinovali a vyvážili fyzické zdraví se sociálním zdravím. Můžete se připojit k obchodnímu klubu nebo organizaci, která vám pomůže setkat se s více obchodními kontakty a při tom si vylepšíte své dovednosti v mluvení biz.

8. Oslovte lidi, kteří to potřebují, a vyplatte to

Nyní se ptáte: Je to důležité při zlepšování sebevědomí? Často se zdá, že lidem s nízkou sebeúctou je snazší mluvit s těmi, kteří jsou znevýhodnění nebo potřebují. Je tomu tak proto, že jsou schopni lépe se vyjádřit a mají menší strach z toho, že budou muset splnit velká očekávání od úspěšných.Reklamní

Ale co je důležitější, oslovení druhých vás přiměje přestat myslet na sebe a místo toho přemýšlet o tom, co můžete udělat, abyste pomohli ostatním, najít smysluplný účel nebo příspěvek a vést vás k tomu, abyste se více inspirovali ke zlepšení sebe sama pro ostatní. V souvislosti s číslem 7 se vystavte činnostem zaměřeným na lidi, jako jsou vstupy do klubů nebo organizací, kde nejen zaostříte konkrétní dovednosti nebo si zvyknete mluvit, ale také budete schopni nabídnout své vlastní dovednosti.

Je čas udělat krok vpřed

Který z tipů na seznamu výše vám vyhovuje nejvíce? Přijmout opatření! Vyberte si jeden tip týdně a podívejte se, jak si můžete vytvořit návyk tlačit na sebe, abyste si zlepšili sebevědomí a sebeúctu.

Nejlepší způsob, jak v dnešní době učinit výzvu k akci efektivní, je přimět lidi ve vašem okolí, aby pocítili skutečné řešení a zjistili, jak na ně bude mít vliv. Moje výzva pro vás je vyzvednout tři až čtyři výše uvedené projekty a zavázat se k tomu. Zašlete mi e-mail o vašem závazku a nesete za něj odpovědnost. Buďte jednou z těch statečných duší, které převzaly odpovědnost.

Doporučený fotografický kredit: William Warby přes flickr.com