Masáže jsou mnohem více než jen relaxační. Naše přirozené instinkty se ve skutečnosti k nim obracejí ve chvílích nouze. To je důvod, proč si sami masírujete bolavé svaly, a také to vedlo k rychle rostoucímu oboru masážní terapie. Jako další bonus existuje řada zdravotních výhod spojených s masáží. Naštěstí masáže přicházejí v různých délkách a stylech, což znamená, že i lidé se skutečně hektickým životním stylem mohou tuto techniku ​​podporující zdraví využít.

1. Masáže mohou zmírnit bolesti hlavy

Ať už máte bolesti hlavy napjatého typu nebo trpíte migrénami, lékařský výzkum prokázal, že pravidelné masáže vám mohou pomoci snížit nebo dokonce vyloučit tento bolestivý problém.

2. Masáže uklidňují a uvolňují tělo

Švédská masáž nebo masáž lávovými kameny nabízí správné množství tlaku, někdy v kombinaci s teplem, které uklidní vaše bolavé svaly. Pokud je vaše tělo napjaté z napjatého týdne v kanceláři, je dobrý způsob relaxace jeden z těchto stylů masáže.

3. Masáže snižují bolesti kloubů

Bolest kloubů je běžným problémem, který zažívá každý, od těhotných žen po pacienty trpící fibromyalgií. Pravidelná masáž bude zmírnit tuto bolest . Mnoho lékařů ve skutečnosti odkazuje pacienty s bolestmi kloubů na licencovaného maséra.

4. Masáže mohou dramaticky snížit úzkost

Přibližně 40 milionů Američanů má určitou formu úzkosti, což může být občas hraniční emoční ochromení. Úzkost je dokonce zodpovědná za téměř jednu třetinu celkových výdajů na duševní zdraví v zemi. Dobrou zprávou je, že masáž může snížit hladinu stresových hormonů v těle na polovinu, což zmírní příznaky úzkosti.Reklamní

5. Minimalizujte bolest zad masáží

Bolest zad je jednou z nejčastějších lékařských potíží, ale nemusíte žít v bolesti. Studie prokázaly, že masáž snižuje potřebu léků proti bolesti o 36 procent , a je účinnější než chiropraxe nebo akupunktura.

6. Neuromuskulární masáž řeší poranění při opakovaném pohybu

Ohromující 86 procent dospělých v USA má práci u stolu a drtivá většina z nich vykonává opakující se úkoly, které jim mohou poranit ruce, zápěstí, paže, krk a záda. Ačkoli typická masáž pomůže zmírnit tuto bolest, neuromuskulární techniky mohou ve skutečnosti řešit hlavní příčinu svalového problému, aby vám poskytly optimální výsledky.

7. Masáže podporují flexibilitu

Většina lidí není zdaleka tak flexibilní, jak by chtěli být, což často způsobuje nepříjemnou ztuhlost. Naštěstí je sportovní masáž šitá na míru, aby vám usnadnila zvýšení flexibility.

8. Výzkum ukazuje, že masáže pomáhají pacientům s rakovinou

Čtyři z každých 10 dospělých budou bojovat s rakovinou v určitém okamžiku svého života. Masáž je nyní široce používána jako doplňková léčba, protože nabízí zmírnění mnoha příznaků spojených s rakovinou, včetně nevolnosti, bolesti, nespavosti a únavy.

9. Obnovte energii pomocí masáže

Cítíte se často na konci svého pracovního dne vyčerpaní? Švédské masáže vás uvolní, ale jsou také známé díky tomu, že se přijímač cítí po celý den energičtější.Reklamní

10. Masáž zmírňuje nespavost

V daném okamžiku třetina dospělých zažívá záchvat nespavosti, takže není překvapením, že lidé neustále hledají způsoby, jak zlepšit kvalitu spánku. Studie spánku ukázaly, že velmi silný odkaz mezi týdenními masážemi a sníženou nespavostí. To je nesmírně důležité, když vezmete v úvahu mnoho zdravotních problémů, které jsou způsobeny nedostatkem spánku, včetně oslabeného imunitního systému a většího rizika deprese.

11. Zvyšte kvalitu svého života pomocí masáží

Léčivým pacientům, kteří dostávají paliativní péči, dochází při pravidelných masážích ke zvýšení kvality života, což platí pro všechny. To je jeden z hlavních důvodů, proč více než polovina 32,6 milionu Američanů kteří absolvují masáž alespoň jednou ročně, činí tak ze zdravotních důvodů.

12. Masáže pomáhají s trávením

Každý zažívá občasné zažívací potíže a může pomoci břišní masáž. Bez ohledu na to, zda máte zácpu po dobu tří dnů nebo máte chronické zažívací potíže, je masáž dobrým způsobem, jak správně fungovat.

13. Masáž proti stresu

Chronický stres zvyšuje vaše riziko vzniku rakoviny, srdečních chorob, cirhózy jater a plicních onemocnění. Kromě toho je odpovědný za mnoho nehod a sebevražd. Jinými slovy, stres doslova zabíjí některé lidi, ale nemusíte zůstat tak vystresovaní. Místo toho můžete využít výhod masážní terapie, která potlačuje stres.

14. Posilte svůj imunitní systém pomocí masáží

Z posíleného imunitního systému může těžit každý, zejména lidé, kteří každý rok obvykle trpí několika lehkými nemocemi. Výzkumná skupina v Cedars-Sinai Medical Center zjistila, že jediná 45minutová masáž mění imunitní odpověď lidského těla. Proto je masáž každý týden nebo každé dva týdny skvělým způsobem, jak posílit imunitní systém.Reklamní

15. Masáže mohou porazit PMS

Proti bolesti, kterou některé ženy zažívají před a během menstruačního cyklu, lze účinně bojovat pomocí masáže. Ještě lepší je skutečnost, že studie prokázaly přímou souvislost mezi masáží a snížením zadržování vody, depresí a dalších příznaků menstruačního utrpení.

16. Získejte více výstrahy pomocí masáže křesla

Mnoho podniků nyní nabízí svým zaměstnancům masáže židlí a toto je vědecky podložený způsob, jak zajistit, aby se lidé cítili bděleji. The mentální podpora obdržíte od jednoduché 15minutové masáže křesla, která vám mnohem usnadní každodenní úkoly a může snížit pravděpodobnost nehody.

17. Masáže zlepšují zdraví obličeje, pokožky hlavy a vlasů

Jednoduchá masáž obličeje a pokožky hlavy je velmi uvolňující a také zvýší zdraví pokožky hlavy, vlasů a pokožky obličeje. Některé studie dokonce zjistily, že masáže obličeje mohou zastavit ochabnutí pokožky a zabránit vráskám!

18. Masáž opravuje posturální stres

Dalším velkým problémem spojeným s celodenním sezením je rozvoj vážných bolestí krku a ramen. To je způsobeno posturálním stresem a může také ovlivnit vaše glutety a dolní část zad. Masáže řeší tento fyzický stres a zmírní vaše bolestivé příznaky.

19. Masáž sníží váš krevní tlak

Pokud máte problémy s vysokým krevním tlakem, pak je naplánování pravidelných masáží rozhodně dobrý nápad. Jedinci s hektickým životním stylem a vysokým krevním tlakem mohou těžit z pouhých 10 minut masáže židle jednou týdně.Reklamní

20. Zvyšte krevní oběh pomocí masáží

Masáže pomáhají vašemu krevnímu oběhu a to nabízí dlouhý seznam výhod. Například pokud máte zdravotní potíže, které zpomalují krevní oběh, masáž zajistí zdravější pokožku, lepší funkčnost orgánů a lepší růst buněk.

Tipy na vlastní masáž

Návštěva licencovaného masážního terapeuta je vždy vaším nejlepším postupem, ale můžete si dávat a přijímat prospěšné masáže i doma bez jakéhokoli odborného školení. Studie to dokonce ukázala masáž umožňuje snížit úzkost a depresi ! Pokud chcete do své každodenní rutiny začlenit několikminutovou samo-masáž, můžete využít následující tipy: Umístěte si míč mezi zeď a záda. Postačí jakýkoli typ míče, od tenisu po basketbal. Krouživými pohyby těla a dopředu a dozadu masírujte záda.

1. Poté si ruce zabořte do pěstí a pomocí nich si klekněte na dolní část zad a nahoru po stranách páteře.
2. Masírujte si ruce rukama střídáním malých kruhů a dlouhých úderů.
3. Pro vaše ruce bude přínosem, když stisknete palec dolů a pohybujete jím kruhově.
4. Lehkým pohybem karate můžete pohybovat nohama nahoru a dolů.
5. Nakonec palci krouživými pohyby promasírujte chodidla.

Nyní, když rozumíte více o mnoha zdravotních výhodách masáže, je důležité si ve svém rušném životním stylu udělat čas na tuto užitečnou praxi. Pamatujte, že spousta stresu, napětí a bolesti, které pociťujete z neustálého cestování, se po každé masáži sníží. Je také moudré pamatovat na to, že dát své zdraví na první místo je nejlepší způsob, jak žít dlouhý a šťastný život.

Doporučený fotografický kredit: Nick Webb přes flic.kr