Často se doporučuje pozůstalým, že čas vyléčí všechny jejich rány. S touto vírou nebo společným předpokladem mnoho lidí očekává, že jim čas pomůže překonat úzkost, hněv, smutek, pocit viny a strach, že se mohou cítit v určitých obtížných životních situacích. Čas sám o sobě - ​​pro nás nešťastný - však nehojí všechny rány a spoustě lidí stále připadá mučící mnoho let poté, co zažil nějaké smutné věci. S odstupem času se bolest může trochu zmírnit, ale pro mnoho lidí je stále těžké pustit se a jít dál v určitých bolestivých nebo těžkých životních situacích.

I když čas není léčitelem, čas lze dobře využít k léčení. Podle slov Dr. Phil, Čas nás nezmění. To, co děláme s touto dobou, nás mění . To znamená, že můžeme skutečně něco udělat, abychom si pomohli rychleji se uzdravit. To znamená, že když nás život srazí na zem, místo abychom tam zůstali, musíme vyvinout úsilí, abychom se odrazili. Je to náš postoj, který určuje, zda nás tato situace nechá udělat nebo nás zlomí! Steve Maraboli dovnitř Život, pravda a svoboda uvádí, že k neuvěřitelné změně ve vašem životě dojde, když se rozhodnete převzít kontrolu nad tím, co máte, místo toho, abyste toužili po tom, co nemáte. Když je pro vás těžké pustit se a cítíte se ztraceni, zde je 21 věcí, které můžete udělat, abyste se posunuli směrem k šťastnějšímu a naplňujícímu životu.

1. Radte se, abyste se pustili a pokračovali

Pustit je důležité, abyste si poradili, že je čas jít dál. Vyžaduje to od vás, abyste pochopili, že někteří lidé jsou součástí vaší historie, ale nikoli součástí vašeho osudu. Vyžaduje také rozhodnutí, že pokud se chcete posunout vpřed, musíte se pustit.

2. Jděte ven s přáteli nebo rodinou

Vaši přátelé a rodina mohou být velkým zdrojem pohodlí a útěchy v situacích, kdy je pro vás obtížné pustit se a jít dál. Můžete jít ven, mluvit a sdílet své pocity s lidmi, kteří vás milují a skutečně vás poslouchají, a mohou vám poskytnout zcela nový a odlišný pohled na věc.

3. Naučte se nové dovednosti

Další věcí, kterou můžete udělat, je rozšířit své dovednosti. Když se zapojíte do procesu učení, budete mít méně času se zabývat svými znepokojujícími zkušenostmi a budete na to schopni zapomenout. Pochopíte také, že vždy se můžete naučit nové věci, nové způsoby růstu, různá hlediska k prozkoumání a nové příležitosti hned za rohem. To vám pomůže udržet si motivaci k životu.Reklamní

4. Věnujte se fyzické aktivitě

Cvičení nebo fyzická aktivita v jakékoli formě byly zjistil pomáhat při zmírňování stresu. Od aerobiku po jógu se můžete zapojit do jakékoli formy cvičení, když je pro vás těžké ji pustit. Důvodem je to, že pomáhá posilovat dobré neurotransmitery mozku, nazývané endorfiny, zvyšuje vaši sebevědomí, zlepšuje náladu a snižuje příznaky spojené s úzkostí a mírnou depresí.

5. Naplánujte si výlet

Když je těžké pustit, změna atmosféry nebo prostředí dokáže zázraky. Uzavření sebe sama nepomůže k tomu, aby se věci napravily. Místo toho na týden nebo měsíc unikněte ze svého okolí a dopřejte si scénický rozdíl.

6. Prozkoumejte nové cesty a podívejte se na nové lidi

Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste se posunuli a pustili, je potkat nové lidi a jít ven. Svět musí nabídnout spoustu nových věcí a do vašeho života budou vždy pozváni noví lidé. Připojte se k síťové skupině nebo se zapojte do komunitních aktivit nebo se připojte ke speciální zájmové skupině a snažte se poznat nové lidi. Přidání nových a pozitivních lidí ve vašem životě pomůže uzdravit se z toxicity minulých zkušeností.

7. Vykřikněte

Studie Dr. William Frey II, PH.D., biochemik v Ramsey Medical Center v Minneapolisu, naznačuje, že pláč může pomoci při vyplavování negativních chemikálií z těla, které se v těle hromadí v důsledku stresu. Křičení tedy nesmírně pomáhá v dobách, kdy je pro vás těžké pustit se. Ale jakmile jednou pláčeš, utři si slzy, vstaň a zapráš a připomeň si, že život zde nekončí. Steve Maraboli pro takovou situaci říká: Plač. Odpustit. Učit se. Jdi dál. Nechte slzy zalévat semínka vašeho budoucího štěstí.

8. Odpusť

Odpuštění je jednou z nejdůležitějších věcí, které musíte udělat, když musíte jít a jít dál. Odpuštění druhým, odpuštění sobě a odpuštění vesmíru je důležité pro to, abyste si mohli dopřát prostor a svobodu jít dál. Podle Steva Maraboliho, pokud nepustíte, neodpustíte si, neodpustíte situaci, dokud si neuvědomíte, že situace skončila, nemůžete se pohnout kupředu.Reklamní

9. Přijměte situaci

Přijmout věci takové, jaké jsou, může být klíčem k odemčení dveří ke štěstí. Pokud jste uvězněni v škodlivé minulosti, místo toho, abyste bojovali za změnu věcí, přijměte, co se stalo a co nemůžete změnit, a věřte mi, najdete více míru. Čím dříve to přijmete, tím dříve vás to přestane bolet a tím rychleji budete moci převzít kontrolu nad svým životem a přinést mu zlepšení.

10. Vyjádřete své pocity prostřednictvím kreativního výstupu

Vyjádřete nebo uvolněte své pocity pomocí kreativního výstupu, jako je blogování nebo malování nebo jakákoli forma umění. Použijte svou kreativitu k boji s negativními emocemi, které ve vás žijí. Kniha Váš kreativní mozek autor Shelley Carson může představit řadu způsobů, jak můžete transformovat negativní emoce prostřednictvím kreativní práce.

11. Dělejte nějaké dobrovolnické práce

Bylo zjištěno, že dobrovolnictví je užitečné při odvracení deprese a zvyšování štěstí a sebevědomí. Proto, když je pro vás obtížné odvrátit mysl od minulých zkušeností, může dobrovolnická práce pomoci přinést pozitivní změnu vašeho duševního stavu. Dobrovolnická práce vás může rozhýbat a udělat si více společensky propojeným. Také tím, že budete trávit čas ve službě druhým, budete mít pocit smysluplnosti a naplnění v životě.

12. Hledejte společnost těch, kteří prošli podobnými zkušenostmi

V takových situacích je také výhodné hledat společnost těch, kteří mohou pochopit, čím procházíte. Může to být ve formě rozhovoru s přáteli nebo lidmi ve vašem okolí, kteří možná podstoupili něco podobného, ​​nebo to může být čtení příběhů jiných lidí a ochraňování jejich moudrosti. To by mohlo pomoci přivést vás k pochopení, že nejste sami. Také si můžete osvojit způsoby, kterými se lidé v podobné situaci vyrovnali, a usnadnit tak další posun v životě.

13. Noste na zápěstí gumičku a švihněte, až začnete přemýšlet o nešťastném zážitku

Může to znít trochu divně, ale toto vám opravdu pomůže připomenout, že přetrvávající negativita může být škodlivá pro vaši mysl a tělo, a proto je nutné se pustit a jít kupředu.Reklamní

14. Metaforicky to zahoďte nebo uvolněte

Napiš si na papír o namáháních, která cítíš, a zahoď to do popelnice nebo hoď ten papír do krbu. To vám pomůže zbavit se stresu spojeného s událostí nebo nešťastným zážitkem, kterým jste prošli.

15. Každý den si udělejte čas na to, abyste se živili

Pomozte si uzdravit tím, že do svého denního plánu zahrnete činnosti, které vás uklidňují a uklidňují. Můžete například poslouchat hudbu, číst oblíbenou knihu, chodit na procházky do přírody, fotografovat život kolem sebe, masírovat nebo chodit na jógu. Vyvarujte se užívání drog, alkoholu nebo jídla, abyste zvládli nebo zmírnili pocit bolesti. Místo toho najděte zdravější a pozitivní způsoby uzdravení ze situace.

16. Zaznamenávejte své znepokojující zkušenosti

Vedení deníku je skvělý způsob, jak získat přehled o svých pocitech a myšlenkách, které vám brání v pohybu dál. Podle psychologové , umožňuje uvědomit si a porozumět důvodům, díky nimž se věci staly tak, jak se staly. Vedení deníku nebo psaní o svých zkušenostech je proto považováno za dobrý způsob, jak se posunout dál, protože pomáhá vidět vaše pocity černobíle, aby je bylo možné analyzovat, změnit nebo dokonce zničit.

17. Modlete se nebo meditujte

Meditace i modlitba jsou považovány za úžasné pro snížení stresu a také v dobách, kdy je pro vás těžké pustit se a jít dál v životě. Modlitba pomáhá přijímat věci, které nemůžete změnit, a těžkosti, kterým čelíte, podle Boží vůle. Pomáhá dosáhnout duševní pohody a má silné účinky na vaše duševní a fyzické zdraví.

18. Udělejte si seznam svých úspěchů

V dobách, kdy je těžké se vzdát a úroveň vaší sebeúcty je nízká, může vytvoření seznamu vašich úspěchů pomoci při zvyšování úrovně vaší sebeúcty. Když si uděláte čas, abyste se viděli v pozitivním světle, a vytvořte si seznam svých úspěchů a pravidelně do něj přidávejte i ty malé věci, které děláte, vytvoříte si prostor pro sebeuspokojení.Reklamní

19. Představte si, že jste zmocněni

Vizualizace je další silný psychologický nástroj, který máte k dispozici pro zlepšení sebevědomí a uzdravení. Vizualizace sebe sama jako zmocněné osoby je užitečná v situacích, kdy je pro vás obtížné ji pustit, a pomůže vám zlepšit váš pocit vlastní hodnoty a zmírnit stres.

20. Podívejte se na větší svět

V situaci, kdy je pro vás obtížné vzdát se svých minulých zkušeností, vám vidění světa kolem vás a věnování pozornosti detailům ve vašem okolí může pomoci vidět, že svět nabízí mnohem více než ten nešťastný zážitek. Za tímto účelem můžete do své každodenní rutiny přidat některé věci, které vám mohou pomoci vidět větší svět, například zkoumat ulice, ve kterých jste nikdy předtím nebyli, zavřít oči a poslouchat své okolí, vydávat se různými cestami do práce nebo z práce, atd.

21. Zaměřte se na přítomnost

Je to slavný citát: Včera je historie, zítra je tajemství, dnes je Boží dar, a proto tomu říkáme přítomnost. Takže místo toho, abyste truchlili za minulostí nebo se obávali o budoucnost, žijte v přítomném okamžiku a užívejte si je. Říká Kalidasa Včera je ale na sen , Zítra je pouze na vidění . Ale dnes dobře žil každý včerejšek na sen z štěstí , a každé zítra na vidění z naděje . Když se rozhodnete žít v minulosti, zbavíte se dnešního požitku. Považujte proto každý den za plný nekonečných možností a plně si vážte okamžiků, které vám přijdou do cesty.

Doporučený fotografický kredit: Loren Kerns přes flickr.com