Probudíte se někdy a pamatujete si všechno, co musíte udělat, a chcete se jen schovat pod přikrývku a nevycházet? Ten pocit je pro mnohé z nás příliš známý, ale naštěstí se takhle nikdy nemusíte cítit.

Věděli jste, že naše myšlenky vytvářejí naše emoce? Vzhledem k tomu, že máme úplnou kontrolu nad svými myšlenkami (vím, že se to někdy nemusí cítit), máte také moc začít svůj den každý den se super pozitivním tónem. Zde je několik způsobů, jak vám pomoci dostat se do správného myšlení a užívat si každý den, jak to přijde.

1. Zkuste si vzpomenout na své sny

Ať už je chcete analyzovat později, nebo je použít jen jako zábavné a zábavné video, které hraje ve vaší hlavě, sny jsou skvělým způsobem, jak se cítit pozitivněji pro celý den. Doporučuji zajistit dostatek spánku, ale také vedení deníku snů vedle postele, abyste si mohli sen hned po probuzení zapsat. Postupem času se jejich vzpomínky stanou snazšími a budete je moci lépe pochopit, protože se týkají vašeho vlastního života.

2. Zvažte, co vás dělá šťastným

Myšlenky vytvářejí emoce. Veselé myšlenky vytvářejí šťastné emoce. Je to super jednoduché, ale je to tak - přemýšlejte o věcech, které máte rádi, díky nimž jste šťastní. Pouhá vizualizace toho, že děláte něco, co vás dělá šťastným, vás nutí, abyste se na oplátku skutečně cítili šťastnější.

3. Dej vděčnost

Vděčnost je jednou z nejdůležitějších praktik, které svým klientům vždy doporučuji. Je snadné se chytit v cyklu negativního myšlení a nakonec zapomenout, jak dobře to vlastně máte. Když ráno strávíte čas vypsáním 5 věcí, za které jste vděční, posune to celé vaše myšlení a váš den se stane mnohem jasnějším.Reklamní

4. Uvolněte své tělo

Bez fyzické relaxace chováme ve svém těle stres a úzkost. Ujistěte se, že vaše každodenní rutina zahrnuje péči o sebe, která vám umožní uvolnit tělo. Ať už jde o masáž, jógu nebo pěknou koupel - relaxace těla je důležitou složkou pro každý den pozitivní pocit.

5. Zaměřte se na dýchání

Po celý den, čím více stresu a úkolů bude na naše talíře kladeno, tím více úzkosti roste. Možná si ani neuvědomujeme, že se naše dýchání mění a stává se povrchnějším, jak se dostáváme do stresu. Opravdu rychlý a jednoduchý tip je chvilka a všimněte si svého dechu. Je to mělké? Zhluboka se nadechněte a velmi pomalu je vydechněte. Udělejte to několikrát a během několika minut si užijte zvýšený pocit uvolnění.

6. Nepřipojujte se ke svým myšlenkám

Každý den vytváříme příběhy o okolnostech a událostech, které nás obklopují. Vědci tvrdí, že máme asi 60 000 myšlenek denně! Jak vyčerpávající je to? Čím méně se připoutáte ke svým myšlenkám a necháte je projít, aniž byste jim věřili a nechali je na vás působit, tím větší je pravděpodobnost, že se budete celý den cítit v klidu a uvolněně.

7. Zůstaňte mimo sociální média

Pokud jste jedním z lidí, kteří kontrolují jejich sociální média nebo e-mail, jakmile se probudíte - přestaňte s tím hned! Neuvědomil jsem si, jak moc na vás to působí, dokud to na chvíli nepřestanete dělat. Každé ráno strávené mimo sociální média je mnohem uvolněnější, klidnější a radostnější. Neříká nám neustálý příliv informací a zpráv a naše mysl má schopnost být.

8. Připravte si lahodnou snídani

Místo plýtvání ráno kontrolou krmení na Facebooku se vydejte do kuchyně a připravte si krásnou lahodnou (a výživnou) snídani! Proteinové palačinky někdo? Vejce na slunné straně? Dokonalost. No, není to tak tak mnohem lepší?Reklamní

9. Vytvořte meditační praxi

Pokud ve své rutině uděláte z meditace nediskutovatelné, může to změnit skutečný život! Nejen, že se budete cítit klidnější a soustředěnější, budete se cítit více sladěni se svým tělem a okolím. Nebojte se, pokud ještě nejste ostříleným meditujícím. Meditace není jen sedění se zkříženýma nohama broukání Ommmm - můžete toho udělat mnohem víc, včetně taneční meditace, technik všímavosti, hypnózy a dalších.

10. Vyzkoušejte nahrávky vlastní hypnózy

Když už mluvíme o hypnóze, je to jeden z nejjednodušších a nejlepších způsobů, jak se dostat do meditace. K dispozici je spousta nahrávek k nákupu online (99 centů za stopu na Amazonu!) A každá z nich je vytvořena konkrétně, aby pomohla s určitým problémem. Chcete se cítit pozitivněji? Je spousta z nich na výběr.

11. Zkontrolujte telefon až mnohem později

Stejně jako byste neměli kontrolovat sociální média hned po probuzení, zkuste se zdržet kontroly telefonu až o něco později. Skutečně si všimnete, kolik technologie může mít negativní vliv na naši mysl a hladinu energie. Nenechte se nasávat příliš brzy!

12. Jděte na ranní běh

Aha ... endorfiny! Jaký lepší způsob, jak začít den, než s těmito hormony pro dobrý pocit? Jděte si ráno pěkně zaběhat, než se počasí příliš zahřeje, a budete rádi, že jste to udělali.

13. Proveďte energetickou sekvenci jógy

Dalším způsobem, jak ráno dostat nějaké endorfiny, je energizující jógová sekvence. Vyskočte z postele, vyložte si podložku a ohněte se!Reklamní

14. Hrajte se svými mazlíčky

Měl jsem kamarádku, která si ráno vždycky hrála se svým psem. Dali si snídani, natáhli se a hráli si, než se vydali do práce. Pomohlo jí to spojit se se svým mazlíčkem, cítit se šťastnější a začít den volna radostnou notou. Myslím, že je téměř nemožné být naštvaný nebo smutný po hraní se svým milovaným mazlíčkem.

15. Přečtěte si inspirativní knihu nebo článek

Příjemnou součástí vaší ranní rutiny může být čtení blogů, které odebíráte. Když si ráno přečtete něco inspirativního a motivujícího, určitě vás to roztočí a budete připraveni zvládnout celý den.

16. Poslouchejte skvělý inspirativní podcast

Podobně jako v inspirativní knize - poslouchejte skvělý podcast, díky němuž vaše mysl bude bzučet motivací dostat se k dalšímu kroku ve vašem dni.

17. Nastavte budík na povznášející melodii

Zvažte změnu vyzváněcího tónu budíku. Nepoužívejte šílený bzučivý zvuk. Místo toho dejte něco hezkého a melodického, co začíná měkce a postupem času bude stále hlasitější. Nebude vás trhat a pravděpodobně si budete užívat probuzení na krásný zvuk, než na něco intenzivního, jako je běžný zvuk alarmu.

18. Vytvořte rutinu, která zahrnuje ranní péči o sebe

Ať už to pro vás může být cokoli - meditace, jóga, čtení, procházka ... ať je to cokoli, ujistěte se, že je to součást vaší rutiny a něco, o čem se nedá vyjednávat. Koneckonců mít skvělý den se nedá vyjednat! Čím více toho uděláte, tím jednodušší to bude.Reklamní

19. Podívej se na něco krásného

Skvělým způsobem, jak změnit svoji náladu a stát se automaticky klidnějším a povzneseným, je podívat se na něco krásného. Možná je to květina, možná váš manžel nebo manželka, možná je to obraz, který visí ve vašem pokoji ... ať je to cokoli, věnujte mu minutu nebo dvě, abyste ocenili jeho krásu. Budete se divit, jak rychle tato taktika funguje, aby vám vylepšila náladu!

20. Probuďte se do čisté místnosti

Čím je váš pokoj nepořádnější, tím nepohodlnější bude vaše mysl. Svým klientům vždy říkám, že pro organizaci vaší mysli musíte nejprve uspořádat svůj prostor. Vyčistěte svůj pokoj a všimnete si, kolik energie v místnosti se stává klidnější a příjemnější.

21. Zeptejte se sami sebe Jak mohu udělat tento den úžasným?

Je to jednoduchá otázka, ale je tak silná. Jednoduše se zeptáte sami sebe Jak mohu udělat dnes úžasný? uvědomíte si, že máte kontrolu nad tím, jak váš den jde a jaké máte z toho pocity. Pak udělejte věci, aby to bylo úžasné!

22. Usmívejte se bez ohledu na to, jak se můžete na první pohled cítit

I když máte pocit, že chcete zůstat v posteli celý den a makat, nedělejte to. Usmívej se na sebe. Ještě lépe, podívejte se na sebe do zrcadla a usmívejte se na sebe. Můj otec to dělá každé ráno minutu nebo dvě a přísahá, že to změní celou jeho náladu a výhled na celý den. Stojí to za zkoušku!

Doporučený fotografický kredit: FogStock přes metro.us Reklamní