Pokud se snažíte zhubnout, je snadné poznat potraviny, od kterých byste se měli držet dál. U koblih, pizzy a nealkoholických nápojů je celkem snadné pochopit, proč právě vy neměl by mít je, i když je někdy těžké se jich vzdát. Ale co ostatní potraviny, které sabotují vaše úsilí? Ty, které na povrchu nevypadají špatně, ale když se ponoříte, zjistíte, jak obtížné mohou skutečně hubnout.

Tady jsou 3 potraviny, o kterých jste pravděpodobně nevěděli, od kterých byste se měli držet dál, pokud se snažíte zhubnout:

Granola a Granola Bars

Granola zní skvěle! Reklamy jsou naskládány na dobrodružné lidi v přírodě, kteří se věnují pěší turistice a dělají jiné atletické věci - takže to musí být skvělé, že?Reklamní

No, ne tak rychle!

Granola a müsli tyčinky mají tendenci být stohovány s cukrem a obvykle se ukáží jako nic jiného než velmi dobře prodávané bonbóny. Pokud váš granolový bar chutná jako cukrárna, je to pravděpodobně proto, že je nabitý všemi stejnými přísadami jako cukrárna a nabitý kalorií.

Pokud jste venku na procházce horami, granola vás sem nebo tam nezabije, ale jinak byste možná chtěli trochu (nebo hodně) uříznout.Reklamní

Odstředěné mléko

Dostal mléko? Doufám, že ne!

Mléko (zejména odstředěné) je masivně inzulinogenní . To je velké slovo, které znamená, že zvyšuje hladinu inzulínu, jakmile jej spotřebujete, aby udržel hladinu cukru v krvi v normálním rozmezí.

Co tedy dělají vysoké hladiny inzulínu? Zde je dobré podrobné vysvětlení Jednoduše řečeno, řeknou vašemu tělu, aby přeplo z režimu spalování tuků do režimu spalování sacharidů, a řekněte tělu, aby ukládalo jakoukoli další glukózu, kterou vaše tělo nepotřebuje jako tuk.Reklamní

Protože strava většiny lidí spotřebovává více paliva, než kolik potřebuje a protože naše potraviny mají vysoký obsah cukru, obvykle zbývá hodně glukózy, která se nakonec uloží jako tuk. Nakonec chronicky vysoké hladiny inzulínu podporují přibývání na váze, inhibují spalování tuků a jsou předchůdcem diabetu 2. typu. A mléko je jednou z potravin, která způsobuje nejdramatičtější hroty. Páni!

Místo velké vysoké sklenice odstředěného mléka na snídani se místo toho držte vody, čaje nebo kávy, abyste si mohli dát snídani.

Brambory

Brambory jsou neuvěřitelně vysoko glykemický index , který měří účinek potraviny na vaši hladinu cukru v krvi a odpovídající inzulínovou odpověď. Z konzervativní strany jsou brambory 82 (pro referenční body je skóre cukru 100 a pizza 80).Reklamní

Kromě toho jsou také plné kalorií (150+ na porci) a sacharidů (37 g a více). Obojí navíc přispívá k přibývání na váze.

Pokud musíte jíst brambory, upřednostňujte jejich mnohem zdravějšího bratrance, sladké brambory (a pouze s mírou). Pokud si však chcete zachovat jednoduchost, příště uděláte steak a brambory, držte se dál od špízů a místo toho přidejte zeleň.

Jaké další potraviny lidé obvykle považují za zdravé, ale nejsou? Vyjádřete svůj názor v komentářích. Reklamní