Je nad tvou temný mrak? Je pro vás těžké dostat se zpod pocitu, že jste vždy za osmičkou? Chcete znovu vidět slunce? Chcete ve svém životě cítit spokojenost a štěstí?Reklamní

Ruch každodenního života může skutečně vytvořit temný mrak nad vámi (a dokonce i kolem vás). Tento temný mrak vás váží, zanechává ve vás pocit šílenství a vždy za sebou. Tento temný mrak může začít ovlivňovat vaše zdraví, štěstí a vztahy.

I když nevěřím, že stres můžete ze svého života úplně odstranit, věřím, že pro jeho snížení můžeme udělat mnohem více. Neexistuje ani univerzální řešení pro všechny - musíte najít strategii, která vám nejlépe vyhovuje. Možná dokonce kombinovatjedna nebo více strategiíspolečně a udělejte si z toho hru.Reklamní

Zde je několik strategií, které používám, abych pomohl zahnat každodenní stres. Vyzkoušejte je ... Věřím, že vám pomohou:

1. Podpůrné systémy. Pokud neustále běžíte na prázdno, vaše mysl, tělo a duše budou trpět důsledky vaší houževnatosti. Žádná hanba není žádat o pomocnou ruku. Někdy se budete moci opřít o manžela, spolupracovníka nebo přítele, jindy si možná budete muset najmout pomoc. Začněte diskusí se svým partnerem nebo rodinou a zjistěte, zda můžete brainstormovat způsob, jak sdílet domácí práce. Už jen střídání večeře je užitečné.

2. Péče o sebe. Co rád děláš? Pletení, relaxace v bublinkové lázni, kreslení, lenošení v posteli a sledování opakování Chirurgové? Dopřejte si svoji oblíbenou odpočinkovou aktivitu několikrát týdně. Vydělávejte každý víkend několik hodin, abyste se mohli věnovat své oblíbené líné činnosti. Vyberte si alespoň jednu noc, abyste si po práci odpočinuli. Začněte procházkou venku. Vím, že možná budeš potřebovat sluneční brýle, protože jsi tak dlouho pod tím temným mrakem. Ale věřte mi - venku je slunce, čerstvý vzduch, krásné věci, na které se můžete dívat!

3. Zjednodušte život . Zjednodušte své rutiny, své závazky, příjem informací, přeplněné místnosti a výsledkem bude menší stres. Určete ty věci, které jsou ve vašem životě nejdůležitější ... a zbytek se zbavte. Nemusí to být tak snadné, ale určitě můžete někde začít s touto myšlenkou. Vzpomeňte si na jednu věc, která vás trápí, kterou můžete odstranit a udělat. Jakmile s jednou začnete, uvidíte paprsek slunečního světla.

4. Rozjímání. Díky meditaci se můžeme naučit transformovat naši mysl z chaosu na klid. A opravdu to není tak těžké, jak si možná myslíte. Moje oblíbená meditace je meditace dýchání. Je to jednoduché a můžete to udělat kdekoli. Posaďte se do jakékoli pohodlné polohy s částečně zavřenýma očima. Nyní dýchejte . Jen normálně dýchejte nosem. Všimněte si, jak se vaše tělo pohybuje a jaký je pocit vzduchu. Pokud se vaše mysl zatoulá, jednoduše ji přiveďte zpět k dechu. I pouhé cvičení po dobu dvou minut denně přidá další paprsek slunečního světla. (Pokud hledáte podrobnější pohled na meditaci, podívejte se na příručku Lifehack's Mindfulness Meditation Mini Guide.)

Někdy se stres zdá jako normální součást života, ale nemusí to tak být, pokud jste ochotni dejte na prvním místě svůj rozum a štěstí. Většinu času lze jednoduše vyřešit problémy, které vám způsobují stres. Jednoduše upravte způsob, jakým problémy vnímáte a jak je řešíte.Reklamní

Malé jednoduché krokydenně vytvoří ve vašem životě obrovskou hybnost a na pokožce ucítíte život temných mraků a teplý dech slunečního svitu.

(Fotografický kredit: Podnikatel temný portrét přes Shutterstock) Reklamní