Co by měl vyzkoušet každý pár, než se vzdá lásky

Úpadek vztahu je strašná věc. Častěji než ne, proces začíná pomalu a stěží si všimneme malých způsobů, jak se můžeme stáhnout nebo oddělit. Nakonec se negativní dynamika začne vyvíjet, pak přetrvává tak dlouho, že máme problém vědět, kde začít, pokud jde o nápravu vztahu.

Když přemýšlíme o tom, kde se stala chyba, je důležité si uvědomit, že mnohé z toho, co děláme, abychom zničili naše vztahy, souvisí s námi. Hodně z toho, jak jednáme, je založeno na programování z naší minulosti aobranyvytvořili jsme tak, abychom přehnaně reagovali, překrucovali nebo dokonce provokovali lidi, ke kterým se cítíme nejblíže. Protože jedinou osobou, kterou můžeme ve vztahu ovládat nebo změnit, jsme my sami, téměř vždy stojí za to udělat, co je v našich silách, abychom se rozvinuli, než hodíme ručník do ringu s partnerem.

Když se věci s někým, koho milujeme, zkomplikují, někdy je nejlepší vrátit se k základům a udržet věci jednoduché. Můžeme začít tím, že odložíme stranou ten obří případ, který jsme dlouho stavěli proti našemu partnerovi, a začneme znovu s jednoduchými skutky laskavosti, náklonnosti a lásky. To neznamená žít ve fantazii nebo se vyhýbat řešení skutečných problémů, ale je to způsob, jak se znovu spojit s vřelými, láskyplnými pocity, které jsme možná odložili stranou. Je to snaha obnovit to, co ve vztahu fungovalo, takže jsme s partnerem ve stejném týmu a na lepším místě, pokud jde o řešení problémů. Zde je pět věcí, které mohou každému páru pomoci zatočit s tímto důležitým rohem.

1. Vyjadřujte lásku způsobem, který by váš partner vnímal jako milující – To nemusí znít jako příliš konkrétní nebo obzvláště vědecký návrh, ale tak často zapomínáme naladit se na svého partnera a dělat věci, o kterých víme, že se cítí milováni. Zvláště když je ve vztahu napětí, máme tendenci soustředit se na to, co dostáváme (nebo nedostáváme), než na to, co dáváme. Vytváříme žalobu proti našemu partnerovi a jako obranu zadržujeme svou náklonnost a bráníme se otevřenosti a zranitelnosti.

Čím větší vzdálenost vytvoříme, tím více jsme připraveni cítit se kriticky nebo se hlídat. Začínáme žít více niterně, dostáváme se do vlastních hlav, kvantifikujeme, soudíme nebo se oddáváme mentalitě prsa za tetování o tom, co pro nás náš partner dělá a co nedělá. Pravdou je, že být milující je opravdu dobrý pocit. Studie dokonce ukazují, že lidé mají větší radost z dávání než přijímání. Je důležité věnovat svému partnerovi pozornost a zapojit se do laskavých akcí, které by on nebo ona vnímala jako opečovávané. Například dostat květiny nebo jít na večeři nám může připadat jako romantická gesta, ale náš partner může dát přednost tomu, aby si udělal čas na vtipkování nebo byl láskyplný. Zkuste jim nabídnout něco, o čem víte, že pro ně bude mít jedinečnou hodnotu. Ve skutečnosti se zapojit do takových láskyplných činů cítíme se více zamilovaní .

2. Buďte milující – Většina párů se diví, jak se dostali od toho, že od sebe nemohli dát ruce pryč, k tomu, že jen zřídka navazují fyzický kontakt. Bohužel společnost má tendenci tento vzorec ospravedlňovat a posilovat myšlenku, že dlouhodobé páry nejsou vhodné pro „štěněcí lásku“ nebo PDA. Přesto je toto odstranění náklonnosti smutným a pomalým vývojem, který často začíná, když pár přechází z „ty“ a „já“ na „my“. Nalezení spojení s někým je samozřejmě vzrušující a smysluplné, ale ztráta sebe sama a své samostatné identity ve směsi dláždí nebezpečnou cestu. Lidé se cítí nejvíce přitahováni ke svému partnerovi, když ho vidí jako někoho odděleného od sebe samých, někoho, koho jsou schopni milovat, respektovat a oceňovat pro jejich jedinečné vlastnosti.

Když páry nahradí podstatu (skutečné skutky lásky) formou (praktické role bytí ve vztahu), vstoupí do „fantazijní pouto.' Toto pouto představuje iluzi spojení, která ve skutečnosti zabíjí vášeň a přitažlivost. Jiskru můžeme udržet při životě tím, že se odmítneme vzdát své vlastní, přirozené touhy vyjádřit lásku na fyzické úrovni. Držte se za ruce, líbejte se na veřejnosti, sedněte si blízko na pohovku, jen tak mimochodem se dotýkejte a budete překvapeni, když uvidíte hloubku touhy a pocitů intimity, které se objeví.

3. Zpomalte – Tato dvě slova slyšíme neustále, ale málokdy jimi žijeme. Pro většinu z nás znamená zpomalení v okamžiku, kdy je náš chaotický seznam úkolů hotový, plácnout se na pohovku nebo se soustředit na televizi. Bez ohledu na to, jak hektický je náš rozvrh, existují způsoby, jak se zastavit ve vlastní mysli a znovu se spojit se sebou samými po celý den.Všímavostposkytuje způsob, jak zkontrolovat sami sebe, což je jeden z odborníků na interpersonální neurobiologiiDr Daniel Sealpodstatné aspekty jeho talíř zdravé mysli .'

Všímavost nám umožňuje dýchat a být přítomni v daném okamžiku. V těchto časech opětovného spojení jsme nejen více v kontaktu sami se sebou, ale dokážeme lépe rozpoznat a naladit se na svého partnera. Jsme si více vědomi svých činů vůči nim. Jsme si také více vědomi svých pocitů touhy a přitažlivosti.

Když jsme více přítomni, můžeme se snažit skutečně se spojit, komunikovat a navázat oční kontakt. Opět vám to může připadat jako samozřejmost, ale po pravdě řečeno, dívat se jeden druhému do očí je jednou z věcí, na které denně zapomínáme. Pouhý pohled na našeho partnera a skutečně ho vidět jako celistvou osobu, oddělenou od nás samých, může dále oživit naši empatii, zájem a přitažlivost.

4. Zkuste něco starého – Jak se vztah vyvíjí, je až příliš snadné se vymlouvat, abyste si neudělali čas jeden na druhého. Když se sejdeme, můžeme dělat věci ze smyslu pro formu nebo povinnost. Vztahy mají tendenci začít slábnout, když přestaneme sdílet živé věci, které jsme dříve sdíleli se svým partnerem. Navíc, jakmile věci začnou sypat, staneme se ještě méně nakloněni sdílet tyto aktivity. Cyklus, který je vytvořen, si vynucuje stále větší vzdálenost mezi partnery. Můžeme to zpochybnit tím, že se zavážeme účastnit se aktivit, které jsme s naším partnerem sdíleli a užívali si společně. Pokud jsme chodili na procházky, neměli bychom se nechat odradit dlouhým pracovním dnem od toho, abychom se dostali ven. Účast na aktivitách, které nás rozzáří nebo které rozzáří našeho partnera, nám pomáhá zůstat s partnerem blízko a přitom se cítit co nejvíce sami sebou.

5. Vyzkoušejte něco nového – Když se lidé poprvé setkají, často si vzájemně rozšiřují své světy a seznamují se s novými lidmi, místy, zájmy a aktivitami. Když se zamilujeme, jsme ve stavu, ve kterém se cítíme nejotevřenější a nejživější. Jak náš vztah postupuje a čím více nahrazujeme skutečnou lásku svazkem fantazie, tím více máme tendenci se bránit čemukoli novému. Zejména s přibývajícím věkem se můžeme stát více sebeochrannými nebo více přitahováni k rutině. Můžeme se začít cítit na svého partnera více oprávněni nebo více žárlit či majetnicky, a proto jeden druhého omezujeme. Ve skutečnosti začínáme vzájemně omezovat nebo zmenšovat své světy, místo abychom je rozšiřovali. Lásku můžeme udržet naživu tím, že budeme i nadále hrát a zkoušet nové věci. Čím více dobrodružství spolu dokážeme vytvořit v našem každodenním životě, tím více se budeme cítit bdělí vůči všemu, co zažíváme, zejména intimitě a blízkosti.

Téměř v každém vztahu nastane chvíle, kdy jsme vyzváni k otázce, zda odejít. Ve skutečnosti, když jsem dělal rozhovor s mým přítelem Jimem Gilliganem, který je ženatý se svou ženou Carol téměř 50 let, řekl 'nejste skutečně ženatý, dokud si neuvědomíte, že můžete odejít, a to neuděláte.' Povzbuzuji každý pár, který potkám a který se kdy spolu cítil opravdu šťastný a naživu, který se kdysi ve vztahu cítil jako nejlepší verze sebe sama, aby tam zůstal a snažil se rozvíjet sám sebe. Jinak je velmi pravděpodobné, že budou opakovat stejné vzorce v ještě jiné situaci, možná v takové, která není ani tak smysluplná nebo odměňující.

Vztahy jsou skvělým místem, kde na sobě pracovat. Není na škodu vyzkoušet každý z výše uvedených kroků, protože skutečně nemáte co ztratit. Nejhorší scénář je, že si vypěstujete vlastní schopnost být milující, zranitelní, vášniví a živí. Nejlepším scénářem je, že se s partnerem sblížíte a znovu probudíte své láskyplné city k sobě navzájem.