Kolikrát jste si řekli, že se začnete probouzet dříve? Kolikrát to fungovalo? Zdá se mi, že procházím cykly extrémní motivace, po které následuje úžasná lenost. Navštěvujeme seminář seberozvoje a všichni se necháme vystřelit, stanovíme si 52 cílů, které do zítřka splníme, nadšeně jdeme do postele, abychom se probudili a mohli začít ... a pak pětkrát odložit a spát.

Kdo vlastně jsme? Kdo jsi ty? Je to osoba, která byla motivována noc předtím? Nebo je to osoba, která se ráno zamotala do prostěradla, která je přesvědčena, že potřebujete více spánku? Myslím, že odpověď je trochu obojí. Musíme pochopit, že všichni procházíme těmito cykly a že nemůžeme být 100% motivovaní po celou dobu. Ale opravdu věřím, že brzké probuzení a udržení vzhůru může být jedním z nejlepších způsobů, jak udržet motivaci, cítit se lépe ve svém životě a dosáhnout svých cílů. Zde je tedy několik vylepšení, která můžete udělat, abyste se probudili a zůstali vzhůru.Reklamní

1. Udržujte svůj alarm mimo dosah

Tenhle je tak jednoduchý, ale tak efektivní. Někdy zasáhneme odložení a usneme, než si vůbec uvědomíme vypnutí alarmu. Pokud je však alarm v celé místnosti, budete mít úspěch ze dvou důvodů. Zaprvé, budete rychle vstávat z postele, abyste ji vypnuli, abyste nerušili žádné spolubydlící, manželky, sousedy atd. Zadruhé, MUSÍTE se dostat z postele, abyste ji vypnuli. A jakmile jste z postele a trochu více vzhůru a vědomi, budete mít mnohem větší šanci, že se nedostanete zpět pod peřinu.

2. Udělejte si postel hned

Hned poté, co vypnete budík, otočte se a udělejte si postel. To vám pomůže probudit vás, ale také vám pomůže dostat se zpět. Další dvě výhody jsou čistá, organizovaná místnost, která vám pomůže cítit se efektivněji a pěkně upravená postel, když jste připraveni jít spát. Udělejte si z toho každodenní zvyk a první věc, kterou uděláte ráno.Reklamní

3. Použijte trik se studenou vodou

Existuje několik věcí, které lidi probudí lépe než ledově studená voda. To může zahrnovat několik vystříknutí na tvář z umyvadla v koupelně, strčení hlavy pod vanovou baterii nebo celodenní sprchování studenou vodou, což má zjevně řadu zdravotních výhod.^[1]Spolu s ledovou lázní můžete vypít 8-12 oz. studené vody. Vaše tělo je obvykle po probuzení dehydratované, takže to pomůže hydratovat a nastartovat váš metabolismus.

4. Rozhýbejte své tělo

Střílejte každé ráno po dobu 10–15 minut cvičení, i když plánujete cvičit později během dne. Některá snadná cvičení zahrnují jógu, skákací zvedáky, kliky, sedy nebo jakoukoli jinou fyzickou aktivitu, která vám pomůže zahřát svaly a zvýšit srdeční frekvenci. Nezapomeňte začít pomalu s některými úseky a mírnou aktivitou, abyste předešli jakémukoli zranění.Reklamní

5. Spánek správné množství

Toto může být nejdůležitější tip na seznamu, protože pokud spíte ve správném množství, budete připraveni se i tak probudit. Většina vědců doporučuje dospělým sedm až osm hodin spánku, proto se rozhodněte, jaký je ideální čas, kdy se chcete probudit, a odtud počítat zpět. Pak se ujistěte, že jste se drželi před spaním. Pokud spíte sedm hodin, ale stále se probouzíte, zkuste přidávat spánek v 15minutových krocích, dokud nenajdete množství, které dobře funguje pro vaše tělo. The důsledky deprivace spánku jsou strašidelné, tak to neriskujte. Získejte spánek, který potřebujete.

Provedení těchto drobných vylepšení vaší ranní rutiny vám pomůže probudit se a zůstat vzhůru každé jedno ráno, což vám zase umožní dosáhnout dalších cílů, které jste si stanovili, a ujistit se, že vytlačíte každou unci produktivity z každý den můžete.Reklamní

Odkaz