Víte, jak důležité je jíst zdravé jídlo. Kdo ne, že? Ale konzumace určitých nezdravých potravin může váš zdravý pokrok vymazat během několika sekund. Pokud chcete vyhrát bitvu v Ardenách, vyhněte se těmto 10 nezdravým potravinám, jako je mor.

# 1: Bílé těstoviny

Rafinované sacharidy jsou jedním z největších pachatelů přírůstku hmotnosti nezdravých potravin. A těstoviny jsou obzvláště problematické. Mouka používaná k výrobě nejvíce rafinovaných nebo bílých těstovin je vysoce zpracovaná a zbavená většiny nutričních vlastností. Rafinované těstoviny a další obiloviny mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi a uvolnit hormon, který blokuje schopnost vašeho těla spalovat tuky. To samo o sobě by mělo být velkým podnětem k vynechání těstovin.

# 2: Sladkosti

Máte chuť na sladké? Pak se podrobíte jednomu z největších zdrojů nezdravých potravin. Cukr nabízí malou nutriční hodnotu a je jedním z největších zdrojů přibývání na váze. Sladké požitky jednou za čas jsou v pořádku, ale je nejlepší vyhnout se sladkým pochoutkám, jako jsou koláče, sušenky, koláče a zmrzlina, kdykoli je to možné.Reklamní

# 3: Hranolky

Výzkum ukazuje že hranolky jsou hlavním zdrojem přírůstku hmotnosti u lidí s nadváhou a obezitou. Hranolky a další rychlé občerstvení mají vysoký obsah kalorií a tuků a obsahují vysoce zpracované, chemicky nabité přísady.

# 4: Soda

Soda je směs prázdných kalorií naplněných cukrem, což znamená, že má nulovou nutriční hodnotu. Většina sody obsahuje levné sladidlo na bázi kukuřice zvané kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy (HFCS), což může vést k většímu přírůstku hmotnosti než obyčejný starý stolní cukr podle Vědci z Princetonu . Držte vodu, kávu a čaj přes tento tekutý bonbón.

# 5: Zpracované maso

Zpracované maso je v západní stravě běžným nezdravým jídlem. Problém je v tom, že tyto druhy masa, mezi něž patří slanina, klobása, šunka a další lahůdky, mohou zvýšit riziko srdečních chorob a cukrovky. Lepší je sázené maso, jako je krůtí, kuřecí a rybí maso.Reklamní

# 6: Cereálie

Cereálie jsou nezdravé potraviny, které mnoho lidí považuje za zdravé. Ale většina obilovin je plná rafinovaných zrn, cukru a zpracovaných ingrediencí. Vezměte si například ovocné smyčky. Štítek s přísadami obsahuje:

cukr, směs kukuřičné mouky, pšeničná mouka, celozrnná ovesná mouka, ovesná vláknina, rozpustná kukuřičná vláknina, částečně hydrogenovaný rostlinný olej (kokosový, sójový a / nebo bavlníkový), sůl, červená 40, přírodní aroma, modrá 2, kurkumová barva, žlutá 6, barva annatto, modrá 1, BHT pro svěžest

To je spousta umělých haraburdí, bez kterých se vaše tělo dokáže obejít.Reklamní

# 7: Salátový dresink

Salátové dresinky jsou dalším nepříliš zjevným viníkem ve světě nezdravých potravin. Je to proto, že většina z nich je vyrobena z levných, vysoce zpracovaných olejů, jako je sója, kukuřice a řepka. Tyto typy olejů mají vysoký obsah omega-6 mastných kyselin, což ve skutečnosti může být podporovat zánět ve vašem těle.

Vyberte si místo toho obvazy na bázi olivového oleje, které obsahují zdravější Omega-3 mastné kyseliny. A podívejte se na obvaz s méně než 200 miligramy sodíku. Nebo vytvořte si vlastní namísto.

# 8: Bílý chléb

Existuje jen málo věcí příjemnějších než lahodný kus teplého, čerstvě upečeného chleba. Ale bílý chléb, který dostanete ve většině obchodů s potravinami, je daleko od toho. Je nabitý umělými plnivy, solí a dalšími haraburdími. A bílý chléb je jedním z nejhorší potraviny můžete jíst, pokud se snažíte zhubnout. Tak se zbavte tohoto nezdravého jídla a rozhodněte se pro celozrnný chléb.Reklamní

# 9: Margarine

Margarín a další pseudomásla jsou pro vás ve skutečnosti horší než skutečné máslo. Je to proto, že mnoho margarínů stále obsahuje obávané trans-tuky, které zvyšují váš špatný LDL cholesterol a snižují váš dobrý HDL cholesterol. Dokonce i značky margarínů, které neobsahují trans-tuky, mají stále nezdravé oleje způsobující záněty. Vyberte si dobré máslem krmené trávy z a místní farmář namísto. Vaše chuťové buňky vám poděkují.

# 10: Žetony

Podle jedna výzkumná studie který sledoval více než 120 000 žen v USA, byly bramborové lupínky potravinou číslo jedna připisovanou přírůstku hmotnosti mezi účastníky studie. Možná je tedy čas přestat zásobovat spíž Doritosem, Fritosem a bramborovými lupínky, myslíte? Místo toho se rozhodněte pro zdravé občerstvení, jako jsou ořechy, popcorn a zelenina s humusem.