Práce na směny je v dnešní době u dospělých stále častější. Bez ohledu na to, jaký je váš obor nebo profese, je velká šance, že budete muset pracovat na druhou směnu nebo dokonce na třetí směnu.

Práce třetí směny jsou velmi jedinečné v tom, že zatímco většina lidí spí v noci, vy jste úplně vzhůru a pracujete dál. Práce ve třetí směně může být docela náročný způsob práce a může trvat měsíce, než se vaše tělo plně přizpůsobí tak zvláštnímu rozvrhu. Pokud pracujete ve třetí směně nebo uvažujete o zaměstnání s neobvyklou pracovní dobou, můžete si na něj zvyknout pomocí několika věcí:Reklamní

Kupte si zatemňovací závěsy.

Mnoho lidí, kteří pracují na třetí směny, se rozhodlo během dne trochu spát, aby si koupili zatemňovací závěsy. Zatemňovací závěsy jsou přesně takové, jaké znějí. Udržují vaši ložnici pěknou a temnou, takže se nemusíte bát, že na vás bude vrcholit slunce.

Začněte co nejdříve měnit plán spánku.

Jakmile to dokážete, měli byste začít měnit svůj spánkový plán. Mnoho lidí se rozhodlo přinutit se vzhůru celou noc, když to poprvé udělají, a pak spát celý den. Čím dříve to můžete udělat a vytvořit rutinu, tím lépe.Reklamní

Snažte se udržovat svůj spánkový plán co nejkonzistentnější.

To je opravdu těžké udělat, zejména proto, že většina lidí, se kterými se stýkáte mimo svou práci, bude mít jiný plán. Pokud máte věci, které musíte ráno po práci dělat, pokračujte a udělejte to, ale pokud se nebudete držet rutiny, bude vám ztěžovat zůstat bdělou a soustředěnou v noci.

Postarejte se o své tělo!

Práce na třetí směnu je něco, na co si vaše tělo nemá zvyknout, takže existují určité nepříznivé účinky na vaše zdraví. Práce na třetí směny může oslabit váš imunitní systém, způsobit snížení celkové energetické hladiny a dokonce způsobit nespavost a poruchy trávení. Je důležité pamatovat na správné stravování a časté cvičení. Pouhým provedením těchto dvou věcí si můžete pomoci lépe spát a dát si více energie. Snažte se pamatovat na to, abyste odolávali pití kávy a energetických nápojů, abyste napravili nedostatek spánku. Jediné, co uděláte, je dát vám kofein a způsobit, že se budete cítit horší než dříve.Reklamní

Nevzdávejte se spánku pro svůj společenský život (a naopak).

Jak vám stále připomínám, je důležité pamatovat na dostatek spánku. S tím, co bylo řečeno, naprosto chápu, jak lákavé může být chtít jít něco dělat se svými přáteli během dne, kdy byste měli spát.

Naopak, nezvykněte si spát celý den. Pokud příliš spíte, obětujete svůj osobní život a kontakt se sluncem; to pro vás není dobré fyzicky ani psychologicky. Když se takto v noci izolováte, můžete si dát to, co bych rád nazval The Third Shift Blues. The Third Shift Blues je místo, kde spíte celý den a probouzíte se s dostatečným časem, abyste nedělali nic, co vás baví, a vydejte se do práce na noc, kdy si přejete, abyste byli kdekoli, jen ne tam.Reklamní

Je pravda, že taková lichá pracovní doba není pro každého. Nemyslím si, že by někdo mohl někdy úplně zvyknout na práci na třetí směny, ale dodržováním těchto tipů může být tento proces pro většinu lidí zcela zvládnutelný.

Doporučený fotografický kredit: https://pixabay.com/en/workshop-mechanical-grinding-819996/ přes Pixabay.com Reklamní