Biohackuji již asi 5 let, což znamená pečlivě studovat stravu a životní styl a zjišťovat, co dělají nejúspěšnější a nejvyrovnanější lidé, aby zvýšili svou energetickou hladinu. Jak dobře víte, mít dostatek energie je zásadní, pokud chceme zvýšit naši produktivitu, výkon a štěstí.

Zde je 7 biohacků, které vám poskytnou mnohem více energie a kognitivních schopností, abyste mohli být mnohem produktivnější a šťastnější. Těchto 10 biohacků pro mě funguje dobře, ale nejprve zvažte rozhovor s odborníkem na výživu nebo lékařem. Také nemusíte vyzkoušet všechny tyto biohacky; možná nejprve vyzkoušejte několik, abyste zjistili, zda máte více energie:Reklamní

1. Menší jídla: Místo toho, abyste konzumovali 3 velká jídla denně, konzumujte 5 malých, protože váš trávicí systém vás nebude příliš unavovat, pokud jsou jídla malá (zkuste si ke každému jídlu dát zelenou zeleninu). Budete mnohem produktivnější a soustředěnější v práci konzumací menších jídel, aby váš trávicí systém nevyužíval většinu energie, kterou máte, na trávení velkých jídel.
2. Odšťavňování: Každou neděli v týdnu si každou neděli připravte 7 nádob nebo džusů. Do těchto 7 kontejnerů jsem vložil největší hity všeho, o čem si myslím, že je pro mě dobré. Přinesl jsem do práce 5 nádob, protože se to stalo jedním z mých jídel. Další 2 nechávám doma na víkendovou spotřebu.
3. Kokosová voda: V tělocvičně piji kokosovou vodu, protože mi to dodává energii mimo graf. Cvičím alespoň hodinu denně kolem 16:00. Začínám s 60 minutami na eliptickém trenažéru, protože to funguje na všechny svalové skupiny, zatímco čtu e-maily a další články na svém iPadu (můžete si uchovat mnohem více informací později během dne, když cvičíte a čtete současně s ohledem na zvýšenou příjem kyslíku).
4. Plug Vitamin Gaps: Všichni máme nedostatek určitých vitamínů - nevíme přesně, které z nich. Výsledkem je, že každý den užívám multivitaminové balení, které pro mě zaplní všechny mezery v nedostatku vitamínů.
5. Hydrát: Piji 8 sklenic vody denně a do vody dávám také citron. Před druhou porcí během jídla vypijte sklenici vody, která může potlačit vaši chuť k jídlu. Vždy si s sebou s sebou vezměte několik lahví vody bez ohledu na to, kde jste (zejména při dojíždění do práce a z práce).
6. Pokuste se omezit složité sacharidy - což znamená omezit produkty na bázi chleba nebo rýže nebo kukuřice, protože se rychle přeměňují na tuk. Zde je skvělý tip: vždy odečtěte množství vlákniny od celkových sacharidů, protože váš trávicí systém si bude myslet, že celkový obsah sacharidů je nižší, než ve skutečnosti je. V příkladu na obrázku níže vezmeme 21 gramů sacharidů minus 17 gramů vlákniny pro čisté množství sacharidů pouze 4 gramy.
7. Spát: Tenhle je neuvěřitelně důležitý, protože nejen zpomaluje stárnutí, ale zvyšuje naši produktivitu, soustředění, štěstí a mnoho dalších výhod. Snažte se vždy spát 7-8 hodin bez výjimky. 7-8 hodin je jen asi ~ 30% každého dne. Představte si, co by se stalo s naším vozem, kdybychom jej používali každý den 70%? Samozřejmě by nám mohl dojít benzín a museli bychom to častěji opravovat. 30% našeho dne odpočinku je pro nás povinné. Mnoho lidí by pak řeklo - nemám čas na spánek, protože mám příliš mnoho práce nebo studia nebo cokoli jiného. Pokorně nesouhlasím. Proč? Protože opravdu věřím, že jedna hodina produktivity na 7-8 hodin spánku je nejméně 5x produktivnější než jedna hodina produktivity na 3-4 hodiny spánku. Investujte do sebe spaním 7-8 hodin denně, protože to nejen zlepší kvalitu vašeho života, ale také prodlouží vaši životnost.

Těchto 7 biohacků vám pomůže žít život podle vašich představ.Reklamní

Všichni jsme jiní, proto si prosím najděte správnou kombinaci 7 výše zmíněných biohacků, dokud nebudete mít pocit, že máte více energie, soustředění a jste produktivnější než doslova kdokoli, koho znáte. Budete také mnohem šťastnější, když zjistíte, které biohacky vám nejlépe vyhovují.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Stockunlimited přes Stockunlimited.com Reklamní