Věděli jste, že Japonci mají slovo pro koupání v lese? Je to shinrin-yoku. Jak si z překladu dokážete představit, znamená to jen to, že se ztratíte v lese a budete si užívat vzduch, vůně, vegetaci a zvuky ptáků a zvířat, kteří tam žijí. Ale věděli jste, že tam nějaké jsou úžasné přínosy pro zdraví také? Kromě těch zřejmých, jako je příjem čerstvého vzduchu a cvičení existují studie, které ukazují, že procházka lesem nebo parkem se spoustou stromů může být tou nejzdravější věcí, kterou můžete udělat.

1. Může pomoci předcházet rakovině.

Důležitou součást našeho imunitního systému tvoří buňky NK (Natural killer), které mohou bojovat proti rakovině. Mohla by procházka lesem tyto buňky opravdu rozjet? To bylo to, co vědci vedeni Dr. Li z Lékařská fakulta Nippon v Tokiu , vyrazil ukázat. Než vyrazili na lesní výpravu, vzali vzorky krve malým skupinám dobrovolníků. Strávili dva nebo tři dny v lese. Po jejich pobytu v lesním hotelu byla jejich krev znovu odebrána k analýze a ukázalo se pozoruhodné zvýšení aktivity NK buněk, které také trvalo měsíc poté. I jednodenní výlet lesem ukázal nárůst těchto buněk, i když dlouhodobé účinky byly zjevně kratší. Představte si, jaké jsou výhody pro zdraví, když to budete dělat pravidelně!

2. Vůně lesa může snížit stres.

Vůně a vůně mají silný vliv na naše zdraví a emoce. Zdá se, že pachy jsou úzce spjaty s emočním centrem v našem mozku. To je důvod, proč určité vůně a vůně mohou vzbudit pocit nostalgie nebo jiných emocí souvisejících s naší minulostí.Reklamní

Mohou však pomoci snížit stres? Tohle je co vědci na Kjótské univerzitě chtěl demonstrovat. Požádali subjekty, aby vyhodnotili své nálady a úroveň stresu v lesních dnech a v kontrolních dnech, kdy byli v normálním prostředí. Jejich závěry ukazují, že lesní dny byly rozhodující pro snížení jejich chronického stresu.

Proč se to stalo, vědci vysvětlili, že borovice, jedle, cedr a cypřiše obsahují fytoncidy, jako je alfa-pinen a beta-pinen, které tvoří éterické oleje mnoha rostlin a stromů. Bylo zjištěno, že snižují hladinu stresový hormon kortizolu .

3. Může pomoci při depresi.

V zajímavé studii Londýňané žijící poblíž stromů bylo zjištěno, že mají lepší duševní zdraví. Dokonce i přítomnost pouličních stromů se zdála mít pozitivní výsledek a jedna studie zjistila, že oblasti s větším počtem stromů měly nižší míru předepisování antidepresiv.Reklamní

Skutečnost, že jsou blízko stromu nebo vidí, že se mění s ročním obdobím, pomáhá lidem vyrovnat se s životem v městském prostředí, které může být samo o sobě depresivní. Mnohem lepší je jít na procházku do lesa, ale mnoho lidí si musí vystačit s pohledem na strom nebo s procházkou v sousedním parku.

4. Může to zlepšit váš mozek.

Bylo zjištěno, že procházka lesem nebo zelenou oblastí se stromy pomáhá paměti a učení. Lesní školky se staly populární v Německu, kde je přibližně 450, zatímco v USA a Velké Británii se tato myšlenka pomalu rozvíjí. Výzkum naznačuje, že děti hrající si v těchto lesních prostředích jsou lepší v mnoha kognitivních dovednostech, ale mají také lepší manuální zručnost a dokážou lépe posoudit rizika než děti vzdělávané v uzavřeném prostoru. Skvělá věc toto venkovní vzdělávání , i když je to jen den, je to, že se děti dozví o důležitosti lesů, jejich údržbě a o tom, jak pomáhají planetě.

5. Procházka lesem může pomoci snížit krevní tlak.

CDC (Centers for Disease Control and Prevention) v Americe se prosazují Den národních stezek protože vědí, že přírodní prostředí, jako je les, má skutečně obrovské přínosy pro zdraví. Pomáhá také udržovat lesy, protože jsou k účasti vyzvány pracovní skupiny.Reklamní

Jednou ze zmíněných zdravotních výhod je, že procházky lesem mohou pomoci udržet váš krevní tlak na nízké úrovni. Japonští vědci požádal malou skupinu dobrovolníků, aby šli na dvouhodinovou procházku do lesoparku na tokijském předměstí. Jako kontrolu museli udělat podobnou procházku v městském prostředí. Po provedení všech testů měla skupina při chůzi v oblasti lesa nižší krevní tlak než při chůzi v oblasti města.

6. Pomůže lidem s nadváhou dostat se zpět do formy.

Podle Studie Global Burden of Disease , téměř 30% světové populace nyní trpí obezitou nebo nadváhou! Ve Velké Británii je nyní 67% mužů a 57% žen v kategorii nadváhy. Existuje mnoho řešení, ale pomůže vám chůze, jízda na kole, tai chi nebo pravidelné ochranářské práce v zalesněných oblastech. Forestry Commission ve Walesu (UK) společně s pomocí rodinných lékařů důrazně doporučuje, aby lidé s hmotností a jinými zdravotními problémy měli projděte se v lese . Je to mnohem zdravější než trénink v tělocvičně.

7. Lesní procházky jsou skvělé pro snížení osamělosti.

Jak uvidíte z Facebooková stránka zde , chůze v zelených zalesněných lesích je jedním z nejlepších způsobů, jak překonat obecné zdravotní problémy a především snížit osamělost chůzí s jinými lidmi.Reklamní

Před 451 lety si Shakespeare dobře uvědomoval výhody chůze pro zdraví.

... otočku nebo dvě, půjdu pěšky,
Stále moji bijící mysl.
Prospero, Bouře.

Tak na co čekáš? Ten městský park nebo nedaleký les jen volá po vaší návštěvě!Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Mladá žena je v zimním dni v parku a objímá strom přes shutterstock.com