Všichni jsme zažili nenaplněná očekávání a bolestivé zkušenosti. Když se na ně ale držíme, bráníme tomu, abychom se vznášeli a užívali si svůj drahocenný život. Místo toho nás tíží bolest a břemeno pocitu zrady. Ale je možné to nechat jít a já jsem tady, abych vám řekl, že na posvátné osobní uzdravení není lepší čas než nyní.

V tomto článku se s vámi podělím o to, jak odpuštěním můžete znovu vést šťastnější život. Ukážu vám také přesné kroky, které můžete podniknout, abyste odpustili někomu, kdo vám ublížil.

Obsah

1. Proč se zdá tak těžké odpustit
2. Důležitost naučit se odpouštět
3. Jak odpustit někomu, kdo vám ublížil (Podrobný průvodce)
4. Začněte hned odpouštět

Proč se zdá tak těžké odpustit

Často vidím lidi klopýtat a uvíznout ve smyčce, protože věří, že pokud odpustí, bude to, jako by se počáteční zranění nebo zrada nikdy nestaly. Lidé, kteří byli zraněni, mají pocit, že když někdo udělal něco špatně, neměli by být schopni se z toho dostat.

Ale to prostě není pravda. Neodpouštíme někomu jinému za jeho prospěch a nesnažíme se předstírat, že se nic nestalo. Místo toho odpouštíme sami sobě. Děláme to proto, abychom se mohli dostat dál než ta bolest.

Dalším důvodem, proč se může těžko odpouštět, je to, že bychom mohli čin odpuštění vnímat nějakým způsobem jako zradu sami sobě, nebo bychom mohli cítit, že odpuštěním bychom se mohli vystavit zranitelnosti a znovu se zranit.

Zranění a zranění mohou po celá léta zanechat pocity hořkosti, zášti a hněvu. Můžeme se dostat do bodu, že se cítíme jako oběti kvůli tomu, co nám ostatní udělali. Když se cítíme jako oběti, naše pocity nás nechrání, ale spíše nám škodí. Ocitáme se uvězněni v emocionálních věznicích naplněných bolestí. Jak z toho místa můžeme žít šťastný a expanzivní život?

Důležitost naučit se odpouštět

Existují lékařské studie, které ukazují souvislost mezi odpuštěním a zdravím. Karen Swartz, psychiatrka z Johns Hopkins Medicine, sdílela, že zranění a zklamání jsou nesmírně fyzicky zatěžovány. Rovněž uvedla, že chronický hněv vás uvede do režimu boje nebo letu, což má za následek četné změny srdeční frekvence, krevního tlaku a imunitní odpovědi. Tyto změny pak mimo jiné zvyšují riziko deprese, srdečních chorob a cukrovky.Reklamní

Odpuštění však může vést k nižší úrovni stresu a úzkosti, menší depresi, zdravějším a užším vztahům, zdravějšímu srdci, nižší hladině krevního tlaku, nižší hladině fyzické bolesti, lepšímu spánku, lepší funkci imunitního systému a dalším. Je to velmi jednoduché, odpuštěním se uzdravujeme zevnitř ven!

Dokud neodpustíme, my jsme ti, kdo platí nejvyšší cenu. Naše uvězněné emoce mohou být tak ohromující, že ovlivňují naše současné vztahy a naši schopnost autenticky a láskyplně se spojit se sebou a ostatními. Pouze když skutečně odpustíme, nebudeme zbaveni bolesti, zranění a hněvu. Budeme-li se jich držet, nebudeme si moci užít přítomnost - a ovlivní naše zdraví mnoha způsoby.

Tady je věc: odpuštěním nebudeme předstírat, že k původnímu zranění nebo zradě nikdy nedošlo, ve skutečnosti si děláme laskavost. Osoba, které odpustíte, bude mít stále svůj vlastní karmický dluh za všechny své činy.

Když však odpustíme, stáváme se svobodnými. Když se zaměříme na zášť vůči ostatním nebo dokonce sami sobě, nebudeme schopni poslouchat zprávy naší duše. Když to pustíme, můžeme se naladit hlouběji.

Odpuštění vyžaduje odvahu, protože pod naším osobním příběhem bolesti a utrpení máme vždy možnost přístupu k naší celistvosti a využití své vrozené radosti a soucitu. Nakonec osvobodíme své srdce z vězení nelibosti a budeme otevřeni novému způsobu bytí a žití, o jakém bychom právě teď mohli jen snít.

Jak odpustit někomu, kdo vám ublížil (Podrobný průvodce)

Odpuštění je vědomé rozhodnutí a stav mysli, který můžeme pěstovat každodenní praxí. Tady je několik kroků, které můžete snadno zahájit na cestě za odpuštěním:Reklamní

1. Spojte se se svými emocemi

Cti, kde se v tuto chvíli nacházíš, bez soudu. Buďte k sobě jemní a převzměte vlastnictví všeho, co přijde. Stačí být se zkušeností, aniž byste někoho obviňovali. Něco, co byste mohli udělat, je zapsat si své myšlenky a pocity na kousek papíru, abyste měli jasno v tom, jaké jsou.

Dále si položte otázku, co můžete udělat, abyste našli odbytiště a propracovali se k těmto emocím: mohlo by to být chodit na procházky, trávit čas v přírodě, dělat něco kreativního (malovat, kreslit, obarvit mandalu, zpívat, hrát hudba atd.), psaní Odpouštěcího dopisu, pomoc od poradce nebo kouče.

2. Uvolněte minulost

Abychom se ve svém životě posunuli kupředu, jednou z klíčových věcí, kterou musíme udělat, je uvolnit minulost a žít v přítomném okamžiku. Minulost často nosíme s sebou - a pokud si toho nejsme vědomi, minulost nás zatíží a budeme se cítit zaseknutí. Bez pravidelné praxe uvolňování si vytvoříme nevyřízené emoce a duševní nepořádek. To zatemňuje naši vizi a může ztěžovat sledování dalších kroků ke šťastnějšímu životu.

Procvičte si život v přítomném okamžiku klidným sezením a pozorováním svého dechu nebo prostě jděte ven a vážte si krásy kolem sebe.

Můžete také použít žurnálování jako další prostředek, abyste byli více přítomni. Tyto otázky si můžete položit na základě deníkových výzev, které vám pomohou uvolnit vaše uvězněné emoce: Kdo bych byl bez hněvu, zranění a zášti? Jak by byl můj život jiný?

3. Vezměte svoji sílu zpět

Začněte psát nový příběh pro sebe. Nenarodili jste se jako oběť a odpuštění není jednorázová zkušenost; musíte se zavázat, že si to budete vybírat znovu a znovu. Nikdo nemá moc, aby vás bez vašeho souhlasu cítil nesvůj.

Až se známé bolestivé pocity vrátí, připomeňte si, že jste se rozhodli odpustit; zvolíte si zpět svoji sílu a vy si vyberete lásku. Sám jsem toto potvrzení použil a bylo velmi užitečné:Reklamní

Dnes je ten správný čas na to, abych si vzal zpět svoji sílu, protože se dost miluji, abych mohl opustit ty staré vzpomínky a emoce. Rozhodl jsem se být svobodný a šťastnější TEĎ

Ochota ke změně musí vycházet z hluboko v nás. Zjistíme to, když začneme věřit, že mít radostné a účelné životy plné láskyplných a smysluplných vztahů je naše prvorozenství.

4. Přijměte lekci

Každá zkušenost, kterou máme, je zkušeností s učením. Někdy procházíme ohněm, ale mohu vám říci, že jsme vyšli silnější než dříve.

I když si myslíme, že to, co se nám stalo, je nespravedlivé, tyto zkušenosti jsou součástí našeho duchovního růstu zde na planetě. Pokud jsme připraveni to vidět, tyto temné časy nás transformují a pomohou nám vidět nové perspektivy a postřehy. Viděl jsem mnoho lidí zažít těžké časy, které byly katalyzátorem pro vytvoření nového a inspirativního příběhu pro sebe.

5. Pošlete lásku a světlo

Jakmile projdete výše uvedenými kroky, budete moci začít posílat lásku lidem, kteří vám ublížili. Vím, že je to ze začátku těžké, ale toto je hra, která mění hry! Místo posílání špatných vibrací lidem, kteří vám ublíží, pošlete jim lásku a světlo. Když to uděláte, nevzniká mezi vámi a nimi emocionální dluh a můžete svou vlastní svobodu oslavovat s vděčným srdcem!

V rámci procesu odpuštění musíte také odpustit sobě. Možná budeme mít úsudek o svých vlastních očekáváních. Můžeme přemýšlet o tom, co by mělo nebo mohlo být.

Když však odpustíme, musíme se vzdát myšlenky, že minulost měla nebo mohla být jiná nebo lepší. Minulost nemůžeme změnit, takže bychom neměli nechat minulost držet nás vězněmi. Místo toho musíme vidět skrytou hodnotu toho, co se stalo, vždy existuje poučení. Jak rozvíjíme tuto jasnost, osvobozujeme se od minulosti a začínáme se těšit.Reklamní

Začněte hned odpouštět

Odpouštění nám pomáhá udržovat naši energii čistou.

Když přijmeme odpuštění, přijmeme také mír, naději, vděčnost, radost a celkovou pohodu. Když to přijmeme, přijmeme také to, kdo jsme - lásku. Když odpouštíme, znovu získáváme moc a kontrolu nad svými vlastními životy.

Odpuštění nám dává svobodu. Jinak žijeme a neseme s sebou ten emocionální dluh.

Začněte odpouštět kroky, které jsem zmínil výše, a také začnete žít šťastnější život.

Doporučený fotografický kredit: Unsplash přes unsplash.com