Zima je obzvláště náročným obdobím pro ty, kteří se snaží udržet své tělo ve formě. Nízké teploty mají tendenci udržovat lidi většinu času uvnitř, je tu spousta skvělého jídla, které nás svádí během prázdnin, a protože všichni nosíme více oblečení, které dokáže snadno skrýt těch pár kilo navíc, máme tendenci se méně zajímat jak vypadáme.

Pokud nechcete být jedním z těch lidí, kteří na jaře najednou začnou posedávat svou váhou a lidé začnou nosit čím dál méně oblečení, navrhuji během zimy cvičení venku. Dobrý trénink nemusí být vyčerpávajícím zážitkem a nemusíte si ani hledat čas navíc, který byste mohli jet do posilovny a zpět - existuje spousta zábavných outdoorových aktivit, které vám velmi pomohou přijít o sváteční prázdniny . Kromě toho má cvičení venku v chladném počasí několik jedinečných výhod: vaše tělo spaluje další kalorie jen tím, že se snaží zahřát, a být aktivní během chladných měsíců vám také pomůže udržet všechny nepříjemné nemoci na uzdě. Pojďme se tedy podívat na některá skvělá zimní zimní cvičení.

1. Běh

Běh je obecně považován za jedno z nejlepších outdoorových cvičení - můžete zlepšit kardiovaskulární zdraví, získat vytrvalost nebo výbušnost podle toho, jak trénujete, a vyvinout pěkně vypadající nohy. Běh v chladném počasí může být zábavným zážitkem z mnoha důvodů: kolem vás je méně lidí, kteří na vás zírají, sníh může přidat další úroveň obtížnosti a nebudete se přehřívat ani dehydratovat tak snadno, jako byste během horké letní měsíce. Kromě těchto zjevných výhod lze říci něco o krásném vzhledu města pokrytého sněhem, který si lidé jen zřídka užívají.Reklamní

2. Běh na lyžích

Jeden z fyzicky náročnějších sportů, běh na lyžích zapojuje téměř všechny svaly vašeho těla a vyžaduje vážnou vytrvalost. Je to skvělý sport, do kterého se můžete zapojit, ale můžete také jen nechat pár přátel, aby přišli na zábavné odpoledne, aniž byste proti sobě opravdu soutěžili. Do tohoto sportu musíte investovat více peněz, než byste investovali do některé z dalších možností v tomto seznamu, ale stojí to za to.

3. Bruslení

Bruslení je skvělé pro každého, kdo hledá způsob, jak se věnovat cvičení s nízkým dopadem - od batolat až po dědy a babičky. Může výrazně posílit vaše nohy, zejména vnitřní stehna, která příliš často nepracují, a nebude zbytečně zatěžovat vaše klouby - technicky byste mohli spadnout a je známo, že se vám podvrtají zápěstí a kotník. stane se to, ale pokud budete opatrní, je to docela bezpečný způsob, jak zůstat aktivní během zimy.Reklamní

4. Lední hokej

Pokud žijete v chladnějším podnebí, existuje několik fyzických aktivit, které můžete během zimy dělat, a které se dokonce blíží úrovni zábavy a kondice, které vám hokejový hokej přinese. Potřebujete jen pár kusů vybavení, trochu ledu a spoustu lidí, kteří jsou unavení sedět celý den uvnitř, a můžete strávit celé odpoledne spalováním kalorií při zábavě. Po hodině na ledě se nebudete muset cítit špatně, když sáhnete po tom velkém šálku horké čokolády - v tu chvíli jste si to zasloužili.

5. Týmové sněhové koule

Pro ty z vás, kteří dávají přednost tomu, aby se bavili s jinými lidmi a spolupracovali s týmem, než aby se vydali na delší běh sami, může být dobrý starý sněhový boj skvělým způsobem, jak se během zimy dostat do mírného až středního kardia. Kombinujete krátké výběhy běhu, které vašim nohám zajistí dobrý trénink, s házivými pohyby, které zapojí paže a jádro, což zajistí slušný trénink. To je asi nejzábavnější ze všech outdoorových cvičení. Přidejte k tomu skutečnost, že boje s sněhovými koulemi mohou trvat docela dlouho, protože si každý užije spoustu legrace, a můžete nakonec spálit velkou část těchto svátků kalorií z dovolené.

6. Tahání saní

Reklamní

Pokud máte malé děti nebo navštěvujete členy rodiny s malými dětmi, pak neexistuje lepší způsob, jak se pobavit při skvělém cvičení, než tahání saní. V zásadě máte jen pár dětí, které skočí na saních, popadnou lano a začnou je táhnout přes sníh. Všechny vaše nohy, jádro a horní část těla budou mít z tohoto cvičení prospěch a také si vytvoříte určitou výdrž.

7. Pěší turistika

Tato forma cvičení sahá až do samých kořenů našeho druhu a byla po dlouhou dobu nedílnou součástí našeho přežití. Důležité je zapamatovat si, že se musíte oblékat ve vrstvách, mít dobré turistické boty a věnovat nějaký čas přípravám. Dobrá dlouhá túra vás docela unaví, zejména v chladném počasí, takže je dobré mít s sebou spoustu občerstvení. Nejlepší na tom je, že budete trávit tolik energie chůzí do kopce s nadváhou na zádech, hledáním palivového dříví a přípravou ohně a navíc neúnavnou prací těla na zahřátí, které si můžete dovolit mít velké jídlo, když postavili jste tábor. Nezapomeňte si zabalit lékárničku, signální světlici a několik možností spuštění ohně, abyste udrželi věci na bezpečné straně.

8. Přátelský zápas

Zápas vás může docela rychle unavit, zvláště pokud jdete ven a pohybujete se rychle. Skvělá věc na zimě je, že existuje spousta sněhu, který slouží jako přírodní polštář pro vaše pády, takže se nemusíte příliš starat o to, aby se někdo zranil. Nemusíte ani vědět první věc o wrestlingu - stačí chytit partnera a pokusit se ho vyvážit a přivést k zemi. I při rychlém dvou až tříminutovém zápase budete lapat po dechu a pálit svaly, pokud na to nejste zvyklí.Reklamní

Toto jsou některé z nejlepších aktivit, které kombinují cvičení a zábavu, ale nebojte se myslet mimo krabici a přijít s vlastním jedinečným outdoorovým cvičením pro chladné měsíce. Nejdůležitější je zůstat aktivní, zůstat zdravý a vyhnout se téměř hibernaci, do které většina lidí během zimy spadne.