Co neznáte, může vám ublížit!

Pokud jste jedním z milionů lidí, kteří viděli Matrix, pak byste si vzpomněli, že Neo dostal na výběr buď červenou pilulku – která mu otevřela oči do reality, nebo modrou pilulku – která ho udržela naživu. za růžovými čočkami. co byste si vybrali? Žít ve věčné nevědomosti nebo v neustálém vědomí? Zvažme pro a proti.

Život v nevědomosti může chránit ty z velké části ošklivosti světa. Nemusíte znát realitu, jaká doopravdy je. Můžete se vyhnout obavám a úzkosti. V podstatě byste byli nebojácní, protože nic lepšího znát nebudete. To však také znamená, že si nebudete vědomi všech potenciálních nebezpečí, která vám mohou ublížit. Vezměte si například malá batolata. Jsou to prázdné tabulky s velmi malými zkušenostmi ze svého prostředí. Jinými slovy, jsou nevinní a přitom ignoranti. Batolata, která ještě nezažila hořící kamna, nebudou vědět, že dotek bolí. Nemají vědomí, dokud nezažijí omezení reality. Nevědomost tedy může být více škodlivá než blažená.

Na druhou stranu, život ve vědomí vás bude informovat o všech utrpeních světa. Poznáte realitu takovou, jaká skutečně je, což může vyvolat obavy a strach. Zažijete nepohodlí a úzkost, protože si uvědomujete omezení, která existují. Budete však mít také povědomí o tom, abyste v případě potřeby přijali vhodná opatření k minimalizaci potenciálních škod. Vezměte si například své zdraví. Všichni víme, že zdravé jídlo + pohyb = zdravý život. I když toto uvědomění může u některých z vás vyvolat úzkost a pocit viny, u jiných vám poznání, co znamená zdravé jídlo a cvičení, dává směr, jak podniknout vhodná opatření.

Uvědomění bez vhodného jednání vytváří úzkost, kterou jsme se v té či oné chvíli provinili všichni. Vymysleli jsme si výmluvy, abychom se vyhnuli akci – „Ale nemám čas“ nebo „Tento malý dezert mi opravdu neublíží“. Pokud si uvědomujete a uznáváte své omluvy a jejich potenciální důsledky, pak jste se pokusili zakročit minimalizovat prožívání úzkosti. Pokud si vaše vědomí a jednání (nebo nedostatek) odporují, pak neděláte to, co je potřeba, abyste minimalizovali úzkost a utrpení. Ještě lépe, pokud máte povědomí a podniknete vhodná opatření ke snížení potenciálních rizik, pak jste eliminující starost a úzkost. Koneckonců, znalosti jsou moc! A máte moc si toho být vědomi a v případě potřeby provést zlepšení.

Pravdou je, že strach a vyhýbání se uvědomění ve skutečnosti vytváří úzkost. Co si myslíte, že se stane, když se vyhnete určitým strašným nebo nepříjemným situacím, emocím nebo pocitům? Ve skutečnosti hodnotíte situaci, emoce nebo pocity s větším významem, než jaký si zaslouží. Dáváte svým obavám větší důvěryhodnost, než je nutné. A vy oceňujete vnímané důsledky s větší hodnotou, než je racionální. V podstatě vytváříte úzkostné monstrum. A čím více se budete úzkostnému monstru vyhýbat, tím bude větší.

Vezměme si například záchvaty paniky. Charakteristickým znakem panické poruchy je strach ze strachu. To znamená, že se bojíte zažít fyziologické pocity vaší biologické reakce boj nebo útěk – bušení srdce, dušnost, zimnici, pocení, nevolnost atd. Postižení se obvykle za každou cenu vyhýbají pociťování těchto pocitů, které je udržují bezpečný a komfortní v krabici. Nebo si to alespoň myslí. Tím, že odmítnete vystoupit z této škatulky, ve skutečnosti zeslábnete, zatímco úzkostné monstrum získá sílu a čeká na útok při příští příležitosti. Převzít tuto sílu zpět znamená, že budete muset vystoupit ze své komfortní zóny, postavit se svému obávanému strachu a bojovat s úzkostným monstrem. Zesílit znamená, že se budete muset chovat způsobem, který je v rozporu s vašimi strachy tím, že se s těmito panickými pocity velmi dobře seznámíte. Být odolný znamená, že se budete muset vystavit těmto nepříjemným pocitům, abyste zjistili, že jsou neškodné. Pokud jste ochotni vydržet tyto výzvy, pak překonáte úzkost a iracionální strachy.

Pamatujte, že vědomí vytváří úlevu a sílu, zatímco vyhýbání se vede k úzkosti a utrpení. Neo si vybral červenou pilulku, protože to, co neznáte, vám nakonec ublíží. co si vyberete?

doktor

Zkušenosti C. Yip s obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD) začaly dlouho před její současnou pozicí výkonné ředitelky centra Renewed Freedom Center. Od dětství sváděla Dr. Yip svůj osobní boj s OCD. Inspirována svými problémy a motivována pomáhat ostatním překonat ty jejich, Dr. Yip zasvětila svou profesionální kariéru léčbě rodin a jednotlivců s těžkou OCD, úzkostí z výkonu a sportu, problémy s obrazem těla a souvisejícími úzkostnými poruchami. Dr. Yip vyvinula svou vlastní inovativní léčebnou modalitu integrující trénink všímavosti a strategické paradoxní techniky s CBT při léčbě dětí a dospívajících. Publikovala řadu článků, prezentovala se na více než 35 národních a mezinárodních konferencích a pracovala na školení dalších odborníků v oboru, aby byli efektivními klinickými lékaři. Je držitelkou titulu Doctor of Psychology (Psy.D.) v klinické psychologii z Argosy University, Washington, DC – program akreditovaný APA. Je institucionální členkou International OCD Foundation (IOCDF), klinickou členkou Asociace pro úzkostné poruchy v Americe (ADAA) a klinickou členkou Asociace pro behaviorální a kognitivní terapie (ABCT). Působí také ve správní radě Los Angeles County Psychology Association (LACPA), kde předsedá členskému výboru a speciální zájmové skupině pro kognitivní behaviorální terapii (CBT SIG).