Před několika týdny jsem mluvil o síle zážitků a jak dělat věci vytváří ve vašem životě více štěstí než jakýkoli materiál, který byste si mohli koupit.

Dostal jsem několik e-mailů od peepů, kteří tam žádali o doporučení ohledně skvělých zážitků nebo výzev, které je třeba vyzkoušet.

I když existuje neomezené množství skvělých věcí, které byste mohli udělat:

• Ochutnávka vína
• Cliff jumping
• Turistika
• Kurzy vaření
• Kurz keramiky
• Taneční lekce
• Vyzkoušejte novou kuchyni
• 30 dní poctivosti
• Meditační výzva

Rozhodl jsem se napsat článek o jedné ze svých oblíbených aktivit. Je to něco, co kombinuje neomezený přísun zábavy, vyžaduje koordinaci a žádá vás, abyste procvičovali extrémní soustředění, které je samo o sobě nedílnou součástí života, jak se vyvíjíte fyzicky i psychicky.

Ale co je nejdůležitější, je to výzva a tato jediná složka vytváří pocit hrdosti, sebevědomí a vlastní hodnoty.

Vrací se to k teorii Ikea, o které jsem hovořil dříve. Jistě si můžete koupit barovou stoličku a umístit ji do vaší kuchyně, ale když jste ten, kdo to musí dát dohromady, přijde na vás pocit hrdosti a hodnoty a ta hloupá stolička má větší hodnotu. Uvedení této stolice byla výzva, kterou jste museli překonat.

Dost toho mého táboření a pokud jste ještě neopustili čtení dalšího blogu, rád bych vám představil….

Buben prosím ...

Průvodce pro začátečníky po slackliningu

Co je to slacklining?

V zásadě je slacklining jako těsná chůze po laně, ale na postroji / laně (laně nebo akordu), který má trochu menší napětí a dává mu to.

Jak vybrat slackline

Pro začátečníky a ty, kteří právě začínají slackliningem, navrhuji vyzvednout si jednu z mnoha sad, které jsou k dispozici. Dobrá sada vás přenese kamkoli od $ 50 do $ 140 dolarů a já velmi doporučuji nejprve investovat do levné, abyste zjistili, zda si ten zážitek opravdu užijete.

• Gibbon
• Slackstar
• Zpívající rock

je několik společností, které si můžete prohlédnout. Osobně doporučuji linku Gibbon classic pro dospělé začátečníky, zábavnou linku pro děti a začátečníky a jibline nebo surfline pro kohokoli, kdo plánuje opravdu se dostat do sportu po silnici, je malý vyhazovač umožňující další triky.

• Klasická řada Gibbon
• Zábavná linka
• Jibline
• Surfovat

* Pro začátečníky, kteří hledají 2 širokou čáru, vám to poskytne větší plochu pro vaše nohy, což výrazně usnadní rovnováhu a urychlí proces učení.Reklamní

Jak nastavit slackline

Když jsem poprvé koupil nastavení slackline, bylo to vlastně jedna z nejobtížnějších částí. Možná to bylo to vzrušení, které na mě prchalo, naprostá netrpělivost chtít po tom prostě začít chodit, nebo jen být klouby, ale většinu mého prvního slackliningového zasedání jsem strávil pokusem zjistit, kde a jak nastavit tu věc

Krok 1: Výběr umístění

Vše, co opravdu budete potřebovat, je poměrně otevřený prostor se strukturami, které vám umožní omotat linii. Stromy, sloupy, sloupy a opravdu jakékoli dvě vysoké a robustní struktury budou fungovat, ale navrhuji najít dva robustní stromy v místním parku nebo ve vaší zahradě. Kůra poskytuje malé tření, aby byla vaše linie stabilní, a navíc zaparkuje.

Krok 2: Nastavení linky

Pro začátečníky budete chtít mezi svými dvěma stromy asi 15 až 25 stop prostoru. Čím kratší vzdálenost, tím větší stabilita ve vaší linii, což usnadní nalezení rovnováhy. To by mohlo zanechat dost linky navíc, ale nebojte se, nebude to v cestě a není nutné používat celou řadu.

Pokud jste si zakoupili soupravu, je snadné se řídit pokyny, ale vynechávají některé důležité informace.

Smyčky, které vytvoříte kolem kotvy (tj. Slackline kolem stromu), by měly být přibližně od výšky stehna po kyčli. Vzhledem k tomu, že čára je natažená mezi stromy, bude také zhruba ve výšce stehen až boků.

Když nastavíte vlasec v této výšce, umožní vám to 6-12 prověšení vlasce, když se na něm pokoušíte dosáhnout rovnováhy.

Utáhněte šňůru pomocí ráčnového systému, který je dodáván se sadou, dostatečně pevně, aby se smyčky kolem vašich kotev (stromů) nepohybovaly. Jakmile se stanete zkušenějším slacklinerem, můžete hrát s různým napětím ve své linii a vytvářet různé úrovně obtížnosti. Obecně platí, že čím je volnější a čím více čáry v ní má odraz, tím obtížnější bude chůze; přesto to z něj dělá skvělou linii pro provádění triků.

Krok 3: Montáž linky

Jednou z nejdůležitějších věcí, které pro sebe můžete udělat, je naučit se spojovat čáru nějakým stylem a kde styl začíná?

Se svým oblečením.

Dobře, jsem trochu vážný a trochu sarkastický. Ačkoli značka vašich kalhot nemusí být důležitá, je důležité se ujistit, že nejsou příliš volné a nesedí nad nohama. Pokud je to nutné, vyhrňte ty věci, jen se ujistěte, že jsou z cesty, abyste o ně nezakopli.

Něco, co vám nevadí, že se trochu zašpiníte a pohodlně, by mělo stačit. Osobním favoritem jsou trenýrky ... ale jižní Kalifornie to umožňuje po celý rok.

Pokud jde o boty, budete je potřebovat pouze při jízdě do parku a možná při procházce polem, abyste našli své stromy, a možná ne, pokud jste rebel.

Chůze po šňůře bez obuvi vám umožní lepší pocit z šňůry. Tento pocit dotyku je to, co dává vašemu tělu pocit vědomí ve vesmíru a výrazně zvýší váš pocit rovnováhy.Reklamní

Pokud musíte nosit boty, vyzkoušejte brusle, vibramy nebo sklíčidla klasiky, protože jsou extrémně ploché.

Před namontováním vlasce nezapomeňte uvolnit a dýchat.

Pokud kopnete fotbalovým míčem pravou nohou, postavte se rovnoběžně s čárou a levé stehno se ho dotkněte. Pokud kopnete fotbalovým míčem levou nohou, postavte se vedle čáry tak, aby se jí dotýkalo pravé stehno.

Budete chtít připojit čáru blíže ke kotvám stromu. To je obvykle nejlepší místo pro začátečníky, protože napětí vytváří rychlejší, ale menší otřesy v řadě. Při pokusu o přiblížení ke středu budou mít čáry mnohem větší, nízký pokles, ale pomalé pohyby. Možná budete chtít hrát s tím nejlepším místem, kde se můžete připojit, ale jakmile najdete dobré místo, nezapomeňte se pokaždé připojit ze stejného místa, abyste si vytvořili paměť pro svůj nervový systém.

Vezměte nohu, která je nejblíže k linii, a položte ji na slackline tak, aby procházela vaším velkým prstem a druhým prstem a běžela přímo k patě. Pravděpodobně si všimnete nějakého drsného chvění (rád bych tomu říkal Jimmyho noha). Nebojte se, to je úplně normální.

Chcete-li toto otřesy ovládat, můžete udělat dvě věci:

1. Odlehčete zátěž nebo tlak, který kladete na vlasec. Nedávejte vlasci na začátku tolik váhy, možná se ho budete chtít jen stěží dotknout.
2. Umístěte své vnější stehno na linii, abyste ji stabilizovali.

Poté, co se vaše noha a linie trochu stabilizují, váš nervový systém se uklidní a budete se cítit pohodlně soustředit se na jediný stacionární bod před vámi. Rád (téměř romanticky) zírám na kotvu na opačné straně.

Pokud se díváte na nohy nebo na čáru, budete zírat na pohybující se předmět, což může posílit váš pocit rovnováhy.

Po ustavení stabilního ohniska před vámi nezapomeňte soustředit svoji váhu na nohu na linii a rychle se na ni postavit.

Neváhejte ani na okamžik a plně se oddejte. Pokud váháte nebo nevěříte sami sobě ani na vteřinu a půl zadku, pro vás se to nestane.

Použijte ruce k vyvážení tak, že je budete natahovat po stranách ve výšce ramen.

Jakmile najdete svoji rovnováhu na lince, zkuste ji tam několik sekund držet, než se pokusíte jít. Ujistěte se, že jsou vaše nohy mírně ohnuté. To sníží vaše těžiště a pomůže absorbovat pohyb z linie.Reklamní

Pokud opravdu bojujete s vyskakováním, je to obvykle kvůli nedostatku síly nebo rovnováhy. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste pomohli tyto slabosti proměnit v silné stránky:

1. Zahajte silový trénink: Jednonohé pohyby, jako jsou výpady, posílení a pistole / 1nohé čtverečky, pomohou posílit svaly, které se používají k tomu, aby vás přitlačily na linku. Pomohou také dřepy a mrtvé tahy.

2. Práce na rovnováze: Ve skutečnosti můžete někoho posadit na lano, aby vám to pomohlo stabilizovat při montáži. Čím blíže jsou k vám, tím větší stabilitu bude mít linka. Jak se budete cítit pohodlně, váš partner se může vzdálit dál, dokud nebude úplně mimo linku.

Rovnováhu můžete procvičovat také tak, že budete chodit od paty po špičku na pásku na zemi. Jak to bude snadné, zkuste si po pásku přejít po prstech a nedovolte, aby se vaše paty dotýkaly země. Jakmile se tam pohodlně dostanete, můžete použít kousek dřeva o šířce 4 palce, který je několik palců nad zemí. Poté použijte tenčí kus dřeva, abyste se cítili pohodlněji.

Krok 4: Johnny Cashing aka Walking the line

Jakmile najdete rovnováhu a budete na linii v pohodě, budete ji chtít začít chodit .. Pro sebe jsem zjistil, že pohyb nohou, která je za přední nohou, a hledání linie s velkým prstem je nejúčinnější. Také dávám přednost tomu, abych nechodil od paty k patě, ale místo toho mám mezi nimi malý prostor.

Jakmile navážete kontakt, budete chtít umístit linii mezi palec a druhý prst a nechat ji běžet až k zadní části paty, jako když linku nasadíte.

Pokračujte v chůzi tímto způsobem a nezapomeňte se soustředit na něco stabilního před vámi, držte tyto paže po stranách ve výšce ramen a pokračujte v dýchání.

Tipy na postup

Jak se budete neustále zlepšovat, možná budete chtít začít o něco více sami sebe napadat. Zde je několik dobrých začátečníků až středně pokročilých pokroků, které můžete vyzkoušet, jakmile zvládnete montáž a Johnny Cashing.

• Držák s nedominantní / jinou nohou
• Namontujte oběma nohama vyskočením nahoru
• Namontujte čelem k lince místo rovnoběžně s ní
• Chůze dozadu
• Chůze do strany
• Zapne linku (180 a 360 stupňů)

Jak správně padat

Tady vychází čestný Abe ve mně, spadnete z řady. Teď se chci jen ujistit, že to děláte správně a vyhnete se jakémukoli zranění.

Protože linka má napětí a bude klesat, jak jste na ní; to znamená, že byste mohli být trochu hodeni. Budete to chtít využít ve svůj prospěch tím, že ho necháte od sebe odtlačit, čímž se vyhnete tomu, že vás zasáhne.

A lidi, věřte mi, že nechcete přijít rovnou na tu linii ... ne, co říkám?

Protože budete bosí, ujistěte se, že oblast kolem vás neobsahuje nečistoty, ostré předměty ani kameny.Reklamní

Většinu času by mělo být docela snadné přistát na nohou, ale pokud náhodou ztratíte rovnováhu a budete mít pocit, že se můžete hýbat překážkami směrem k zemi, navrhuji otočit tělo k dominantnímu rameni a přední kolečku.

Jak byste měli cvičit

Praxe…. Mluvíme o praxi?

Čím častěji cvičíte, tím lépe, ale nemusíte trávit hodiny na konci, abyste se zlepšili. Dobré 20minutové sezení by mělo stačit, ale i když se dostanete jen za 5–10 minut denně, konzistence se vám opravdu vyplatí, protože se snažíte přeškolit svůj nervový systém.

Nejdůležitější věcí je konzistence. Kratší, ale častější sezení vám umožní zlepšit se mnohem rychleji než jedno dlouhé sezení každý týden. Pokud jste tedy opravdu připraveni se zlepšovat, naplánujte si čas tak často, jak to půjde. Pokud je to možné, nechte tuto slackline namontovanou na zahradě a během dne tam skákejte v náhodných bodech.

Jedna důležitá věc, kterou si musíte pamatovat, je, že někdy trvá, než se váš nervový systém a svalový systém zahřejí, takže se nedivte, když se během prvních několika minut tréninku trochu potýkáte. Proces můžete pomoci urychlit provedením krátké zahřívací rutiny skládající se ze vzduchových dřepů, výpadů, dřepů / pistolí s jednou nohou, dutých kamenů a chodidel po špičkách na zemi.

Trochu vědy o tom, jak funguje rovnováha v těle

Rovnováha v těle vychází z několika systémů pracujících jako tým, které pomáhají vytvářet stabilitu mezi tělem, mozkem a zrakem.

Co je dobrá rovnováha:

1. Opravte smyslové informace z očí, svalů, šlach, vazů, kloubů a orgánů ucha.
2. Váš mozkový kmen překládá všechny tyto informace, které se snaží zpracovat najednou, a dává jim smysl, protože předává zprávu ol'noodleovi nahoře.
3. Pohyb vašich očí je schopen udržet věci v zorném poli stabilní.

Začíná to vaší vizí a pomocí, kterou vám poskytuje, když se pokouší zjistit, kde jsou vaše hlava a tělo ve vztahu ke světu a jakémukoli pohybu, který se v něm vyskytuje.

Receptory, které jsou extrémně citlivé na pohyb, jako je protahování a tlak na vaše svaly, šlachy a klouby, pomáhají vašemu mozku zjistit, kde jsou vaše nohy a nohy umístěny vzhledem k zemi a také jak je vaše hlava umístěna vzhledem k vašim ramenům a hrudníku.

Ve vnitřním uchu se pak nacházejí vyrovnávací orgány, které vašemu mozku dávají najevo pohyby hlavy.

Nakonec jsou všechny tyto informace odeslány do mozkového kmene spolu s informacemi o předchozích zkušenostech, které ovlivnily vaši rovnováhu (proto je praxe tak důležitá) uložené ve vaší mozkové kůře a mozečku. Jakmile jsou tyto informace stráveny, jsou zprávy zasílány do očí a dalších částí těla, které vám pomohou zůstat v rovnováze a udržovat jasné vidění, když jste v pohybu. převzato od Shannona Hoffmana

Na co ještě čekáš?

Běžte si dopřát novou zkušenost. Ten, který podpoří zdravý životní styl, zlepší rovnováhu, soustředění, koordinaci a ze všeho nejvíc bude sakra.