Pokud svému lékaři řeknete, jak snadno se můžete nafouknout - pravděpodobně spojí vaši dušnost s problémem se srdcem nebo plicemi, a měl pravdu. Dýchání^[1]může být spojeno s něčím tak jednoduchým a běžným, jako je ucpání plic nebo nadváha, a něco tak závažného jako srdeční onemocnění a CHOPN (chronická obstrukční plicní nemoc).

Je to velký svět lékařských postupů a vědeckých jmen - a abyste se dostali na dno, musíte dýchat s lékařem.

Můžete však vyzkoušet několik vyzkoušených a důvěryhodných domácích léků, které vám pomohou otevřít dutiny dutin a možná dokonce vyčistit ucpání dýchacího systému. Zde je několik domácích prostředků a dýchacích technik, které můžete zkusit zmírnit nejhorší příznaky.

1. Diafragmatické dýchací cvičení

Diafragmatické dýchání nebo břišní dýchání je technika, při které se snažíte držet hrudník stabilně - propouštíte vzduch dovnitř a poté jej vytlačujete z břicha - abyste posílili bránici pro lepší dýchání.^[2]

Chcete-li provést toto dechové cvičení:Reklamní

přes Clevelandskou kliniku

1. Lehněte si na záda na rovný povrch jako postel s podepřenou hlavou a pokrčenými koleny. Položte si jednu ruku naplocho na hruď a druhou pod žebra na břicho - to vám pomůže cítit pohyby bránice.

přes Clevelandskou kliniku Reklamní

2. Pomalu dýchejte nosem - vědomě se snažte udržet hrudník v klidu a nechte břicho pohnout.

přes Clevelandskou kliniku

3. Vydechněte normálně (nebo použijte techniku ​​našpulených rtů, jak je popsáno níže), aby se vaše hruď pohybovala co nejméně.

2. Technika sevření rtů

Technika sevřených rtů^[3]je další dechové cvičení, které pomáhá zmírnit dušnost zlepšením ventilace a uvolněním vzduchových bublin zachycených v plicích. Chcete-li provést toto cvičení, sedněte si pohodlně vzpřímeně na židli a uvolněte svaly krku a ramen. Pomalu dýchejte nosem na dvě počty a ústa držte zavřená - nadechněte se, jeden, dva. Nyní sevřete rty, jako byste si měli pískat, a pomalu vydechujte ústy a počítejte do čtyř - výdech, jeden, dva, tři, čtyři.Reklamní

prostřednictvím Healthline

3. Vdechování páry

Vdechování páry funguje nejlépe, pokud máte dušnost kvůli nachlazení, ucpání nosu nebo dokonce chronické ucpání plic. Vdechování páry^[4]pomáhá ztenčovat hlen a pomáhá vám ho eliminovat vykašláváním nebo smrkáním z nosu. V místní lékárně je k dispozici spousta parníků, které tuto práci zvládnou - jsou bezpečné, protože horká voda zůstává zakrytá.

Pokud nemáte parní hrnce, jednoduše ohřejte vodu k varu a vložte ji do hluboké mísy, přidejte trochu máty peprné nebo eukalyptový olej. Nakloňte se směrem k misce a dávejte pozor, abyste si nespálili pokožku od vody nebo páry, a položte si na hlavu ručník, aby se pára neztratila. Zhluboka se nadechněte několik minut. Opakujte jednou nebo dvakrát denně.

4. Dejte si černou kávu

Káva je jak duševní stimulant, tak svalový stimulant. Proto se po šálku silné černé kávy cítíte svěží a nabití energií. Kofein pomáhá snižovat únavu dýchacích svalů a okrajově také čistí dýchací cesty.^[5]Příliš mnoho kávy však zvýší vaši srdeční frekvenci a bude mít opačný účinek - držte se jednoho espressa nebo kávy, abyste zmírnili jakoukoli dušnost.Reklamní

5. Jděte cestou ajurvédy s fenyklem

Podle ajurvédy je fenykl vykašláváním, protože vám pomáhá rychleji vykašlat ten hlen z vašeho dýchacího systému, čímž vám vyčistí dýchací cesty a plíce a umožní vám dýchat v plném rozsahu. Fenykl^[6]má také železo, takže konzumace fenyklu pomůže každému s anémií dostat se na zdravější hladinu železa v krvi - a pomůže mu vyhnout se dechu.

Semínka fenyklu můžete usušit na pánvi a poté vychladnout po lžíci - zanechá příjemně sladkou dochuť. Jinak přidejte lžíci do šálku horké vody a nechte ji strmé po dobu 10 minut. Přeceďte a vypijte jednou denně - v případě potřeby ji oslaďte medem.

Nezapomeňte se poradit s lékařem, než něco vyzkoušíte v případě, že již užíváte léky - a vyvarujte se všeho, na co jste již alergičtí; protože alergie může ve skutečnosti zhoršit váš stav a způsobit, že se vám bude dýchat ještě více, než jste měli na začátku.

Odkaz