Každý z nás má svůj životní příběh: příběh, který vyprávíme o svém dosavadním životě a o tom, jak jsme se stali tím, kým jsme dnes. To je cenné, když nás ostatní chtějí lépe poznat, ale ukazuje se, že to pro nás má hodnotu i v tom, že nám to poskytuje jedinečný způsob, jak nahlédnout do sebe sama.

Jak postupujete při vytváření příběhu svého života? Zde je několik jednoduchých a přímočarých otázek, které Dan Siegel, M.D. sestavil, aby pomohly vytvořit životní příběh:

Jaké bylo vaše dětství?

Jaký byl váš vztah s jednotlivými rodiči?

Měli jste v dětství blízko k dalším lidem?

Ke komu jsi byl nejblíže a proč?

Uveďte několik slov, která popisují váš raný vztah s každým rodičem nebo pečovatelem.

Uveďte několik vzpomínek, které ilustrují, jak každý z nich fungoval.

Jaké to bylo, když jste byli odděleni, naštvaní, vyhrožovaní nebo vystrašení?

Zažili jste jako dítě ztrátu, a pokud ano, jaké to bylo pro vás a pro vaši rodinu?

Jak se v průběhu času měnily vaše vztahy?

Proč si myslíte, že se vaši pečovatelé chovali tak, jak se chovali?

Když se zamyslíte nad všemi těmito otázkami, jak si myslíte, že vaše první zkušenosti ovlivnily váš vývoj v dospělosti?

Pokud máte děti, jak si myslíte, že tyto zkušenosti ovlivnily vaše rodičovství?

Co byste svému dítěti přáli do budoucna?

Když bude vašemu dítěti 25, co doufáte, že řekne, že jsou nejdůležitější věci, které se od vás naučilo?

Co se o sobě můžete naučit vyprávěním svého příběhu? Možná jste si vzpomněli na události, na které jste zapomněli. Možná jste získali nové poznatky. Ty jsou jistě důležité. Ale můžete se něco naučit, když místo toho, abyste se soustředili na skutečný příběh, který jste vyprávěli, zaměříte svou pozornost najakřekl jsi to. To vám umožní získat vhled do typu připoutání, které jste si vytvořili jako dítě, a do stylu připoutání, který nyní máte jako dospělý. Lépe pochopíte, jaký máte vztah ve svých intimních vztazích, a budete schopni předvídat typ vazby, kterou si vytvoříte se svými vlastními dětmi. ve své knize Mindsight , dr stavy těsnění,

Klíčem k tomu, aby to dávalo smysl, je to, co vědci začali nazývat „životní vyprávění“ – způsob, jakým vyjadřujeme svůj příběh slovy, abychom jej sdělili jiné osobě. Ukázalo se, že to, jak dospělý vyprávěl svůj příběh, bylo velmi objevné. Například lidé, kteří byli bezpečně připoutáni, měli tendenci uznávat pozitivní i negativní aspekty svých rodinných zkušeností a byli schopni ukázat, jak tyto zkušenosti souvisí s jejich pozdějším vývojem. Mohli by dát a koherentní popis jejich minulosti a toho, jak se stali tím, kým jsou jako dospělí. Naproti tomu lidé, kteří měli z dětství náročné zážitky, měli často životní příběh, který byl nesouvislý .'

Co o vás a vašem stylu připoutání prozrazuje způsob, jakým jste vyprávěli svůj životní příběh? Dr. Siegel poukazuje na to, že i lidé, „kteří jsou ve svém každodenním životě velmi výřeční, se mohou stát nesouvislými, když začnou vyprávět svůj příběh“.

Zdálo se vám, že jste byl ve způsobu vyprávění svého příběhu objektivní? Popsali jste ve svém dětství rovnováhu pozitivních a negativních vlivů od různých lidí? Přešel jste dnes v dospělosti snadno od vzpomínek na minulost k úvahám o nich? Poskytli jste dostatek podrobností, abyste přesně popsali zážitek, nebo byly ve vašem příběhu mezery? Pokud byly vaše odpovědi na mnoho z těchto otázek „ano“, pak se vám s největší pravděpodobností líbilo bezpečné uchycení s důležitými pečovateli ve vašem dětství.

Když jste vyprávěl svůj příběh, měl jste z dětství málo skutečných vzpomínek? Zahrnovala většina vašich příběhů samotu? Byli lidé ve zkušenostech, které jste vyprávěli, náhodní? Představoval jste se jako nezávislý, jako malý dospělý? Byli jste většinou jen s jinými dětmi? Chyběli ve vašich příbězích rodiče nebo pečovatelé? Byly vaše odpovědi na pohotové otázky stručné a málo podrobné? Myslíte si, že vaše dětství mělo malý vliv na váš vývoj jako člověka? Je tón vašeho vyprávění bez emocí a věcný? Když jste vyprávěl svůj příběh, cítil jste se vůbec odpoutaný a nezaujatý? Pokud byly vaše odpovědi na mnoho z těchto otázek „ano“, pak jste s největší pravděpodobností vytvořili vyhýbání se vztah s významnými dospělými ve vašem dětství. Dr. Siegel píše: „Vyprávění o propouštění dospělých má ústřední téma: Jsem sám a sám. Základem jejich identity je autonomie. Na vztazích nezáleží, minulost neovlivňuje přítomnost, k ničemu nepotřebují druhé.“

Chyběla vám ve vašem životním vyprávění, když jste vyprávěl příběh z minulosti, schopnost ho dnes jako dospělý reflektovat? Vyprávěli jste příběh z pohledu dítěte? Vyjadřoval váš celkový příběh protichůdná témata? Vztahovaly některé z incidentů vzpomínky na přemýšlivost a naladění, zatímco jiné byly pravým opakem: na incidenty vtíravosti a necitlivosti? Je tón vašeho vyprávění vůbec omluvný nebo sebevýmluvný? Cítili jste se při vyprávění svého příběhu nejistě nebo sebekriticky? Pokud byly vaše odpovědi na mnoho z těchto otázek „ano“, pak jste s největší pravděpodobností vytvořili ambivalentní/úzkostný vztah s rodiči nebo pečovateli. Dr. Siegel píše: „Ústředním tématem zaujatého vyprávění je: Potřebuji druhé, ale nemohu se na ně spolehnout.“

Měli jste potíže s vyprávěním svého příběhu? Měl jste problém vzpomenout si na příhody z dětství, zejména z prvních let? A když jste měli paměť, měli jste potíže s vyprávěním příběhu? Přišlo vám to nesourodé a zmatené? Když jste to řekl, měl jste pocit, jako byste se vrátili do minulosti a prožívali jste to znovu? Byl jste příliš emotivní? Cítili jste se zvláštně dezorientovaní a ne sami sebou? Bylo celkové vyznění vašeho vyprávění rozrušené a znepokojivé? Cítili jste se při vyprávění svého příběhu stále více napjatě a nepříjemně? Pokud byly vaše odpovědi na mnoho z těchto otázek „ano“, pak jste s největší pravděpodobností vytvořili a dezorganizovaný vztah s významnými dospělými ve vašem dětství. Dr. Siegel o tomto připoutání píše: „Jeho tématem je něco jako ‚Někdy se rozpadnu, takže se nemohu spolehnout sám na sebe.‘“

Dr. Siegel poukazuje na to, že „je možné ‚změnit naše životy vytvořením ‚souvislého‘ vyprávění, i když jsme s ním nezačali.“ K tomu musí člověk vytvořit upřímný, objektivní příběh o tom, co zažil jako dítě. Příběh člověka s vyhýbavou vazbou bude vyprávět o tom, jak byl zanedbáván a neměl se na koho spolehnout. Příběh člověka s vyhýbavou vazbou odhalí epizody emocionální nekonzistence, které v něm zanechaly pocit nedůvěry a nejistoty. Příběh člověka s dezorganizovanou vazbou s největší pravděpodobností odhalí případy zneužívání ze strany dospělého, na kterém byl závislý. Když se tito různí lidé ohlédnou za svým dětstvím a přemítají o svých životech, budou schopni porozumět své cestě a, jak říká Dr. Siegel, „vybudovat si vnitřní zkušenost celistvosti“.

Připojte se k Dr. Danielu Siegelovi a zúčastněte se online kurzu '.'