JAK PŘESTAT HRÁT NA OBĚŤ V ŽIVOTĚ A BOJOVAT ZA TO, CO CHCETE

Není náhoda, že superhrdinové filmy neustále vyhrávají u pokladny. Rok co rok se lidé shromažďují v divadlech, aby viděli padoucha padnout do rukou nepravděpodobného superhrdiny, když žvýkali popcorn a utopili strádání dne.

O čem je losování?

Možná boj na obrazovce představuje stejný boj, kterému čelíme, když se každé ráno probudíme. Volba hrát oběť v našem vlastním životě. Poddáme se zdánlivě nepřekonatelným výzvám, které nám stojí v cestě, nebo se rozhodneme vstát a bojovat?

Aby bylo jasné, čelíme velmi skutečným výzvám. Život není film Marvel. Jak se COVID-19 šíří po celém světě, vidíme ztrátu, zármutek, bolest a utrpení na každém kroku. Politická krajina je bezútěšná, rodiny se orientují v okolnostech, s nimiž se nikdy předtím nesetkaly, a stále existují všechny další každodenní stresy, které přicházejí s živým životem jako obvykle.

Ať už se jedná o první nebo třetí dějství našich životů, nikdy není příliš brzy nebo příliš pozdě na to, abychom se rozhodli být naším vlastním hrdinou.

1. Začněte tím, že se ověříte - vaše bolest je skutečná

Okolnosti naší bolesti jsou náročné a vyvolaly silné emoce. Posuzování našich pocitů nepomůže.

Sebepotvrzení je přijetí naší vlastní vnitřní zkušenosti, našich myšlenek a našich pocitů. Neznamená to, že věříme svým myšlenkám nebo si myslíme, že naše pocity jsou oprávněné.^[1]Znamená to však, že si dáváme prostor je uznat, normalizovat a rozhodnout se, jak nejlépe postupovat. Nárokováním svých pocitů činíme první krok ve vlastnictví našeho procesu.Reklamní

2. Všimněte si svých omezujících přesvědčení

Víme, že bojujeme, ale rozbalili jsme příběhy, které si vyprávíme o tom, proč se věci nemohou změnit? Tyto příběhy jsou obvykle našimi omezujícími vírami zabalenými do příběhu. Klasicky, když ve svém životě hrajeme oběť, jednáme s omezujícími přesvědčeními, která máme o sobě, o ostatních a o světě.^[2]

Lidé mě prostě nemají rádi; Nikdy do toho nebudu zapadat; Nikdy zde nebudu povýšen; Můj šéf je blbec.

Zní povědomě? Všichni jsme vinni z toho, že jsme ve frustrujících okamžicích selhali. Tato část je lidská.

Všichni jsme pevně propojeni pro pevné myšlení. Pouze díky praxi a vytrvalosti můžeme vytvořit sval pro procvičování růstového myšlení v našem každodenním životě. Výzkumnice Carol Dweck nám říká, že když věříme, že se můžeme učit nové věci, vyvíjet se a růst, vynikáme novými a neustále se měnícími způsoby.

3. Vytvořte si interní zaměření kontroly

Pokud má člověk interní místo kontroly, připisuje úspěch svému vlastnímu úsilí a schopnostem. Osoba, která očekává, že uspěje, bude mít větší motivaci a větší pravděpodobnost, že se bude učit.^[3]

Když namíříme prstem na sebe místo na svět, vytvoříme případ pro naši vlastní agenturu. Měli bychom přestat čekat, až se věci změní. Místo toho bychom měli začít aktivně podnikat kroky změnit věci.

4. Vyzvěte své zvyky, vyzkoušejte nové

Mnozí z nás by mohli říci jistě, snadněji řečeno než udělat, a měli bychom pravdu. Změna našeho chování vyžaduje čas a důslednost. Nemůžeme jen lusknout prsty a najednou máme interní místo kontroly.Reklamní

Když identifikujeme chování, které nám již neslouží, a nahradíme je novými, které nám pomohou prosadit naši moc, začneme pociťovat změnu.

Příklad: Pokud vždy řeknu, že nejsem dobrý spisovatel, a proto jsem nikdy nezakládal blog, možná nebudu moci sedět a zakládat svůj vlastní blog. Místo toho bych měl začít s každodenním závazkem k deníku, abych mohl stavět směrem k něčemu, co jsem ochoten veřejně sdílet. Dětské kroky.

5. Hledejte inspiraci

Být superhrdinou je unavující a někdy se jednoduše snažíme najít svoji páru. Budování nových návyků, změna stavu mysli a zodpovědnost vyžadují vynaložení úsilí.

Zadejte inspirativní seznam skladeb. Najděte naše oblíbené melodie na Spotify a zasekněte se nebojácně.

Zní to hloupě? Není - ať už milujete trávit čas se smíchem přátel, dobrou inspirativní nabídku nebo čas na dobití. Na těchto věcech záleží! Pokud si přejeme, abychom se stali hrdinou na dlouhou trať, musíme udržet dynamiku.

6. Nechte se pokazit

Nemůžeme očekávat dokonalost a je snadné vklouznout do starých vzorů. Pravděpodobně jste si už nějakou dobu zvykli prohrát ve svém boji. Je snadné vrátit se ke hře s vinou a myslet na všechny důvody, proč to nezvládnete.

Když cítíme, jak mezery pronikají skrz trhliny, rychle zasáhněte! Když se necháte pokazit, pomůže vám to vyhnout se hře na oběť.Reklamní

7. Dělejte věci, které vám připomínají, jak jste silní

Jděte na dlouhou procházku, vyzkoušejte online cvičení nebo masáž nebo udělejte něco, o čem jsme vždy uvažovali, že je mimo naši zónu pohodlí. Když si dokážeme, že máme schopnost překvapit sami sebe, začneme otevírat dveře tomu, co je ještě možné. Najednou se věci, které jsme vždy rezervovali pro ostatní lidi, stanou také našimi. Navíc serotonin pomáhá!

8. Praxe omezení

Existuje důvod, proč hrajeme v první řadě oběť - je to jednodušší. Budou existovat pokušení a to vás bude čerpat z vaší cesty - vnější vlivy, staré prostředí nebo touha jednoduše si odpočinout. Musíte jen odolat.

9. Oslavte své malé výhry - hybnost buduje hybnost

Musíme si všimnout, že pokaždé, když úspěšně přistupujeme k výzvám, které máme před sebou, se závazkem ukázat sami sebe. Místo toho, abyste se cítili jako poražený a hrali si na oběť, zvedněte hlavu a oslavte své malé výhry .

Pokaždé, když se omlouváte bez vnějších výmluv, využijte pozvání na cestu někam, kde jste nikdy nebyli, nebo nahlas vyslovte naše naděje bez obav ze selhání. Tímto způsobem vstupujete do života, pro který jste byli vždy určeni.

10. Všimněte si, že jste na časové ose nikoho jiného než svého vlastního

Srovnání je nepřítelem pokroku, takže se nenechte rozptylovat tím, co ostatní dělají. Zůstaňte v kontaktu s osobním důvodem, který vás vede k budování života, který máte rádi. S nově nalezeným odhodláním tlačte kupředu s pozorností na skutečnost, že může dojít k vedlejšímu poškození.

Když se účastníte svého života jako oběť, někteří lidé nebudou připraveni vidět vás, jak se projevujete jinak. Neděste se. Možná budete muset učit ostatní, jak být součástí vašeho života novým způsobem. Pokud na to nejsou, zkuste to nebrat příliš osobně.

11. Nastavte si svůj vlastní systém cti

V cestě vám bude škytavka, takže byste si měli naplánovat, jak těmto škytavám čelíte, aniž byste se omlouvali. Převzetí vlastnictví znamená zůstat odhodláni, i když to není pohodlné. To také znamená převzít odpovědnost a nastavit systém cti.Reklamní

12. Navrhněte život, který chcete žít

Udělejme si seznam všech věcí, které pro sebe chceme. S určitým směrem můžeme jít ven a řešit je jednu věc po druhé.

Chcete začít podnikat? Rozloučit se s toxickým přítelem? Najít novou roli s lepší rovnováhou mezi pracovním a soukromým životem? Pokud se věnujeme naší agendě, neexistuje žádné omezení toho, co je možné.

Jste vybaveni dovednostmi, které potřebujete k uskutečnění našich snů, ale nespěchejte. Udělejte si čas a užijte si jízdu.

13. Proveďte tvrdou volbu

Agentura je ošemetná věc. Správná věc a těžká věc jsou někdy stejné. Neexistuje prostor pro spravedlnost, pouze pokud chcete přestat hrát na oběť, zvláště když se musíte obtížně rozhodnout.

14. Udržujte svůj humor

Smát se životu a smát se sobě. Najděte humor ve všem a pomalu se zbavíte mentality hraní na oběť. Svět je plný chaosu, ale neexistuje pouze chaos. Udržování si humoru vám umožní vždy vidět světlou stránku věci.

15. Nedívej se zpět

Dostali jste se tak daleko a nechcete, aby vaše úsilí vyšlo nazmar. Rozhodnout se ukázat světu něco jiného vyžaduje statečnost a máte na co být hrdí.

Jedinou zárukou v životě je, že se věci vždy změní a vždy budou nové hory, na které se bude šplhat. Pamatujme si naše pláštěnky, když opouštíme dům.Reklamní

Závěrečné myšlenky

Na konci dne můžeme čekat na záchranu, nebo můžeme dát jednu nohu před druhou a dělat to, co můžeme, s tím, co máme. Pokazíme to a bude tam rozmazaná řasenka. Ale jednoho dne si budeme děkovat za každý den, kdy jsme vstali a zkusili to.