Podívejme se na to: bez ohledu na to, jak jsme zaneprázdněni, mohli bychom všichni využít nějaký osobní čas zlepšovat se . Někteří z nás se mohou při pokusu cítit trochu ohromeni, což je důvod, proč tolik cílů zůstává nedokončených. Ať už jsme měli jakékoli dobré úmysly, není dostatek úsilí k dokončení těchto rozsáhlých úkolů, které jsme si stanovili.

Často je mnohem lepší nápad stanovit drobné úkoly, které nám v průběhu času pomohou. Takové malé cíle se stávají zvyky a zvyky se stávají druhou přirozeností. Než se nadějete, zlepšili jste se o nic víc než pár minut z každého dne.

Mnoho odborníků doporučuje užívat deset až patnáct minut denně, abyste zlepšili sebe nebo svůj život . To by mohlo mít doslova jakoukoli formu. Zde je ale deset návrhů, které vám mohou pomoci, nebo vám mohou alespoň pomoci při vymýšlení toho vašeho.

1. Meditace

Jednou z nejlepších věcí, které pro sebe můžete udělat, je jen zpomalit a dech, což je v podstatě to, co meditace je: možnost uklidnit mysl, soustředit se na dech a najít klid v sobě.

Kdykoli se cítíte ve stresu, věnujte pár minut meditaci. Může to být duchovní akce, nebo ne. Důležité je, že se pohybujete kolem napětí dne.

Vybraný nástroj : Pokud chcete něco vést, zkuste to Calm.com .Reklamní

2. Mini tréninky

Věděli jste, že můžete spálit pár stovek kalorií za pouhých deset minut? Po celém webu existují mini tréninky, které vám s tím pomohou. Ale tyto aktivní přestávky mají mnohem více výhod.

Pomohou vám udržet zdraví, zvýší vaši energii, pomohou vám spát, zmírní stres a napětí a zlepší náladu, to vše za pouhých deset až patnáct minut denně. Úžasné, že?

Vybrané nástroje : Sparkpeople má spoustu těchto krátkých cvičebních videí, jak silových, tak kardio. Stejně tak Tiffany Rothe , PopSugar a mnoho dalších.

3. Naučte se něco nového

Znalosti jsou síla, ale také zábava. Dozvědět se každý den něco nového je skvělý cíl a je neuvěřitelně snadné držet krok. Zpravodaje, weby a skupiny jsou po celém webu, jen čekají, až vám oznámí něco, co jste dříve nevěděli.Reklamní

Vybrané nástroje : Některá skvělá místa pro začátek jsou Reddit’s Today I Learned , Jak věci fungují mnoho článků a podcastů a Teď už vím zpravodaj. Můžete dokonce použít web jako DuoLingo naučit se nový jazyk.

4. Jděte na procházku

Někdy vám stačí trochu čerstvého vzduchu, abyste si vylepšili den. Pokud se chystáte na jeden den, třeba i malý, pomůže vám to obvykle vyčistit mysl a eliminovat stres.

Dává vám šanci uspořádat si myšlenky nebo si promyslet problém. Navíc je to jen příjemná zábava, která nezpůsobuje žádné zatížení těla (pro většinu). Zkuste použít jednu ze svých přestávek v práci na krátkou procházku a uvidíte rozdíl, který to dělá.

5. Zapište si, co si myslíte

Nemyslím profesionální článek; to se vůbec nezlepšuje. Napiš si však něco pro sebe, ať už je to sdílené nebo soukromé. Mluvte o něčem, co vás nadchne, co vás baví.

Napište dopis, který nikdy nemáte v úmyslu poslat, a vraťte se zpět a podívejte se později. Napište báseň nebo nějakou prózu. Pište o něčem, co vás trápí nebo co vás rozesmálo. Jen piš.Reklamní

Vybraný nástroj : OhLife jeden z žurnálovací nástroje který vám pomůže uspořádat psaní zasláním přátelských e-mailových připomenutí a vyzváním k psaní o tom, co se toho dne stalo.

6. Přečtěte si něco

Dáváte přednost čtení na konci slov? Pak si přečtěte několik minut v blocích a něco si přečtěte. Možná je to polovina kapitoly knihy. Možná je to článek nebo úvodník. Možná je to pár básní od vašeho oblíbeného básníka. Prostě si přečtěte něco, co vás obohacuje.

Vybrané nástroje : Je tu rychlá recenze Goodreads a jak tam najít přátele. Existuje spousta čtení doplňků FireFox, ze kterých si můžete vybrat . Zde je více rychlých čtení hacků na krátkou dobu.

7. Mluvte s přítelem / příbuzným

Nemyslím online. Příliš mnoho naší komunikace závisí na takové technologii, která nás skrývá za obrazovkou počítače. Místo toho si deset minut promluvte tváří v tvář nebo telefonem.

Spojte se se svými blízkými a udělejte z toho prioritu. Nejen, že se na konci budete cítit skvěle, ale posílí to váš vztah s touto osobou.

8. Sledujte TED Talks

Reklamní

TED Talks jsou úžasní a pravděpodobně to už víte. Zahrnují všechna průmyslová odvětví, přičemž přední představitelé těchto odvětví hovoří o jakémkoli tématu.

Přicházejí ve všech různých délkách, v různých formátech, jako jsou podcasty a videa. Určitě zde najdete skutečně inspirativní a dokonce život měnící přednášky.

9. Vyčistěte a odstraňte nečistoty

Tolik věcí lze zlepšit čistou prací nebo životním prostorem. Pouhých deset minut denně může v místnosti udělat velký rozdíl, bez ohledu na to, jaká může být. I když je oblast katastrofou, malé kousky budou mít v následujících dnech dopad. Navíc vám zlepší náladu, abyste byli někde uklizení, protože nepořádek může opravdu zamotat vaše myšlení a emoce.

10. Udělejte něco, co máte rádi

Nakonec jde o toto: udělejte něco, co máte rádi. Bez ohledu na to, co by to mohlo být, je zapojení se do věcí, které vás baví, možná nejlepší cestou k sebezdokonalování. I když je to jen deset až patnáct minut denně.