V mém poslední blog „Hlas“ jsem popsal jako sérii negativních myšlenek a postojů k sobě a ostatním, které jsou jádrem sebedestruktivní ideologie a chování člověka. Hlas jako takový lze chápat jako vnitřního nepřítele nebo anti-self aspekt osobnosti. Můj přístup k psychoterapii je známý jako Voice Therapy, protože je to proces předávání jazyka nebo mluvených slov škodlivým myšlenkám, které silně ovlivňují nebo kontrolují maladaptivní myšlení a chování jedince.

V raných výzkumech hlasu se účastníci naší pilotní studie pokusili vyjádřit své sebeútoky racionálním, kognitivním způsobem a tónem. Své sebekritické myšlenky formulovali v první osobě jako výroky „já“. o sami: „Jsem tak hloupý“, „Nikdy jsem nevycházel s lidmi“, „Nikdy jsem nebyl dobrý“ atd. Později jsem navrhl, aby verbalizovali stejné myšlenky jako vyřčená prohlášení. na ve druhé osobě jsou to „ty“ výroky, jako například: „Jsi tak hloupý“, „Nikdy jsi s nikým nevyšel“, „Jsi prostě k ničemu.“ Když účastníci vyhověli této nové metodě, byl jsem šokován zlomyslným tónem jejich sebeútoků a intenzitou hněvu, se kterým na sebe útočili. Bylo překvapivé pozorovat i mírné a rozumné jedince, jak jsou tak intenzivně sebetrestající a krutí.

Technika dialogu ve druhé osobě byla to, co tyto silné emoce vyneslo na povrch. Stále více jsem si uvědomoval, jak jsou lidé na sebe naštvaní, jak jsou rozděleni a jak moc sami sebe sabotují ve svém úsilí efektivně se vypořádat s každodenním životem. Cítil jsem, že nová metodologie byla cenným objevem, protože poskytla jasný přístup k negativnímu myšlenkovému procesu. Nejen, že by bylo možné pomocí nového postupu získat přístup k destruktivním postojům lidí k sobě samým; ale navíc, expozice měla důsledky pro změnu jejich sebedestruktivních sklonů.

Bylo zjištěno, že hlasová terapie je účinným nástrojem pro výzkum sebekritických pocitů a sebenenávisti lidí. Usnadňuje pochopení původu sebedestruktivní složky osobnosti a pomáhá tak klientům terapeuticky. Učí se oddělit se od internalizovaného negativního rodičovského pohledu na sebe, který překrývá jejich sebeobrazu. Kromě toho emocionální katarze, která doprovází odhalení hlasu, uvolňuje napětí a umožňuje pozitivnější pocit a soucitný postoj k sobě samému.

Terapeutický proces v hlasové terapii

Můj přístup k vyvolání a identifikaci obsahu hlasu je ne didaktický; to znamená, že se přímo nesnažím lidi přesvědčovat, aby přemýšleli nebo se chovali racionálně . Spíše jim pomáhám odhalit obsah zlomyslného „koučování“ hlasu v různých situacích a pomáhám jim zbavit se těchto negativních postojů a zákazů.

Tento terapeutický proces má pět kroků nebo fází. Nejsou oddělené a často se překrývají.

(1) Identifikace kritických, nepřátelských postojů vůči sobě a/nebo ostatním a jejich verbalizace ve formátu dialogu druhé osoby jako „hlasy“

K procesu verbalizace hlasů lze přistupovat buď intelektuálně jako primárně kognitivní technice, nebo dramatičtěji pomocí katarzních metod. V posledně jmenovaném je kladen zvláštní důraz na uvolnění afektu doprovázejícího výraz hlasových útoků.

Zdá se, že většina klientů přirozeně přijímá emocionální styl vyjadřování, když artikuluje své sebeútoky, protože jejich smutek nebo hněv jsou často blízko povrchu. Navíc, jak se přibližují emocionálně nabitému obsahu svých hlasových útoků, často dochází k pozoruhodné změně jejich fyzického projevu a vzhledu. Jejich tělo přebírá postoj a manýry přísného rodiče, který dítěti přednáší ponižující nebo kritickou přednášku. Někdy jejich tón hlasu přebírá přízvuk jednoho z rodičů. To vše je prožíváno bez vědomého vědomí ze strany klienta.

(2) Rozpoznání zdroje hlasových útoků

Výsledkem verbalizace jejich hlasů je, že klienti rychle dosáhnou svých vlastních poznatků a vyvodí vlastní závěry o tom, odkud pocházejí jejich zkreslené názory a postoje. Často spojují konkrétní hlasy s negativními rodičovskými postoji a/nebo interakcemi, které je definovaly nebo označily, ať už explicitně nebo implicitně.

Někdy jsou klienti schopni rozeznat kritiku namířenou proti nim jejich hlasem jako skutečná prohlášení jejich matek a otců, jako postoje, které byly naznačeny chováním jejich rodičů, nebo jako zobecněný pocit, který převzali z atmosféru, která prostupovala jejich domov. Zdá se, že tyto zlostné myšlenky a postoje byly internalizovány v dobách, kdy rodiče své děti nejvíce odmítali nebo trestali, během událostí nebo okolností, které děti skutečně mohly zažít jako život ohrožující.

(3) Odpor nebo odpověď na negativní hlasové útoky

Proces zpětné odpovědi má dva aspekty: (1) klienti nabízejí racionální a realistické zhodnocení vlastního pohledu; a (2) klienti čelí obviněním tím, že reagují silnými emocemi hněvu a smutku.

(4) Pochopení negativního vlivu nebo dopadu destruktivních myšlenek nebo hlasů na dnešní chování, terapeutické cíle a touhu po změně.

Klienti zjišťují, jak hlasové útoky omezují jejich každodenní život a narušují jejich celkové přizpůsobení. Uvědomění si těchto omezení, která si sami stanovili, jim pomáhá pochopit a změnit své pocity, že jsou pronásledováni nebo paranoidní. Klienti jsou také schopni ve svých sebeútocích vyhodnotit jakékoli prvky pravdy, a tím podrobit obsah negativního hlasu procesu testování reality. Jedná se o objektivní analýzu, která nesmí obsahovat žádné odsuzující nebo zlomyslné postoje.

V této fázi terapie se klienti učí, že není vhodné útočit na sebe za své nedostatky či slabosti. Místo toho je produktivnější pracovat na úpravě jejich nežádoucích vlastností.

(5) Spolupráce s terapeutem při plánování a implementaci nápravných návrhů ke zpochybnění negativních vlastností a chování diktovaných hlasem

Návrhy na změnu chování spadají do dvou kategorií: (1) ty, které pomáhají kontrolovat nebo přerušit vzorce špatných návyků, jako je návykové chování, pasivita nebo sebeomezující vazby závislosti; a (2) ty, které rozšiřují klientův svět povzbuzováním k novému chování, které zahrnuje emocionální rizika a postupné překonávání obav souvisejících s prosazováním jejich přání a priorit.

Během tohoto kroku v Hlasové terapii klienti formulují hodnoty, které dávají jejich životu zvláštní smysl. Poté s pomocí terapeuta plánují metody a prostředky, jak těchto cílů dosáhnout. A konečně, když se vypořádají s nezbytnými riziky, která jsou vlastní seberealizaci, dosáhnou nové úrovně zranitelnosti a naučí se tolerovat úzkost spojenou s prováděním pozitivních změn.

Klienti uvádějí, že i když často dochází k silným hlasovým útokům po výrazném pozitivním pohybu, tyto sebeútoky mají tendenci slábnout poté, co bylo nové chování udržováno po delší dobu. Důležitost naučit klienty „vypotit“ progresivní změny v jejich identitě a stylu vztahu nelze přeceňovat. Pouze tím, že se lidé vyrovnají s úzkostí způsobenou pozitivní změnou, mohou si udržet psychologické území, které získali.

Hlasová terapie se výrazně liší od většiny kognitivně-behaviorálních modelů důrazem na vyjádření hlubokých pocitů. Moje technika vynáší na povrch dříve potlačené prvotní emoce studu, strachu, vzteku a smutku, které je třeba odhalit a řešit, aby došlo k trvalým změnám.

Podle Greenberga, Rice a Elliota (1993), „přímá emoční zkušenost má význam, který převažuje nad jinými vodítky nebo koncepty, aby reorganizoval a restrukturalizoval pohledy lidí na sebe a na situaci. Zatímco myšlení obvykle mění myšlenky, pouze cítění může změnit primární emoce.“ Význam přístupu k emocím v psychoterapii jako skutečnému způsobu měnící se mozek byl rozsáhle studován a je stále více podporován výzkumem v neurovědách. Protože mozek má potenciál neustále růst a měnit se po celý život (neuroplasticita), nové učení probíhá za přítomnosti emočního vzrušení, které se po určitou dobu opakuje. Louis Cozolino ( Neurověda o psychoterapii) tvrdil, že 'Terapie je úspěšná do té míry, že terapeuti jsou schopni vytvořit zážitek, který vede k neuroplasticitě.'

Závěr

Hlasová terapie je cenným nástrojem, který přináší na povrch internalizované destruktivní myšlenkové procesy s doprovodným afektem prostřednictvím použití formátu dialogu, který umožňuje klientovi konfrontovat cizí složky osobnosti. Klienti zapojení do hlasové terapie mají tendenci získat silné poznatky v relativně krátkém čase. Jde jak o experimentální laboratorní postup, který přináší cenná data, tak o metodologii psychoterapie. Jako psychoterapie může fungovat samostatně nebo může být použita jako doplněk k jiným terapeutickým přístupům.

V laboratorním prostředí poskytuje prostředky pro vyvolání a identifikaci částečně vědomých nebo nevědomých negativních myšlenkových vzorců, které narušují fungování osobnosti a poškozují vztahy. Celkově se jedná o cennou metodologii výzkumu. Názory, které přináší, jsou relativně prosté terapeutických teoretických zaujatostí nebo vlivů, protože je jen malá potřeba terapeutické interpretace. Jak bylo uvedeno, klienti si snadno vytvoří vlastní hodnocení a hodnocení o tom, kde vznikly jejich problémy.

Hlasová terapie byla úspěšná, protože kombinuje tři důležité složky, které se ukázaly jako účinné při změně mozku: (1) rozvoj osobního vhledu a porozumění; (2) prožívání hlubokého emocionálního uvolnění; a (3) plánování a přijímání konstruktivních akcí ke změně chování. Používá se v individuální i skupinové terapii. Je to zvláště výhodné v kontextu skupiny, protože účastníci mají na sebe silný vliv. Získávají vodítka, jak vyjádřit své sebeútoky, a jsou emocionálně stimulováni pozorováním ostatních klientů pomocí metody dialogu.

Bylo zjištěno, že techniky hlasové terapie jsou užitečné pro terapeuty s různým teoretickým zaměřením. Kromě toho byla metodika užitečná při hodnocení potenciálu sebevražd a násilí a určování prognóz klientů. Konečně bylo prokázáno, že přináší významný terapeutický pokrok u klientů trpících různými psychickými chorobami.

V mém příštím blogu se budu zabývat fantazijním poutem v párových vztazích.

Reference

Cozolino, L. (2006). Neurověda o lidských vztazích: Připoutanost a vyvíjející se sociální mozek. New York: W. W. Norton.

Greenberg, L.S., Rice, L.N., & Elliott, R. (1993). Usnadnění emoční změny: Proces okamžik za okamžikem. New York: Guilford Press.