Objevte negativní myšlenky a postoje, které jsou jádrem maladaptace člověka.

Hlas se skládá ze série negativních myšlenek a postojů k sobě a ostatním, které jsou jádrem maladaptace člověka. Lze jej konceptualizovat jako jazyk obranného systému. Hlas není omezen na myšlenky, postoje a přesvědčení; je úzce spojena s různým stupněm hněvu, smutku, studu a dalších primitivních emocí. Lze si to představit jako překrytí osobnosti, které není přirozené ani harmonické, ale je naučené nebo vnucené zvenčí.

Hlas lze koncipovat jako sekundární obranu, která podporuje prvky fantazijního pouta a procesu seberodičovství (odměňování a trestání sebe sama). Je to forma vnitřní komunikace – kritické a cynické, někdy sebevýchovné a sebechválící, ale vždy škodlivé myšlenky vůči sobě samým nebo druhým –, kterou máme tendenci „slyšet“, jako by se na nás mluvilo. Patří mezi ně útoky jako: ‚Jsi tak hloupý‘, ‚Žádná dívka tě nikdy nebude mít ráda‘, ‚Nikdy jsi nemohl udělat věci správně‘ nebo ‚Nemůžeš jí věřit,‘ ‚Vždy ti bude lhát. 'Muži jsou prostě zlí.'

Kritické vnitřní hlasy jsou často vnímány jako běžící komentář, který interpretuje interakce a události způsobem, který způsobuje značnou bolest a úzkost. Hlas definuje situace v kritických, pesimistických termínech založených převážně na minulých událostech. Je to analogie čočky nebo filtru, který vrhá na svět ponuré světlo, což má zase hluboký negativní vliv na naši náladu a naše pocity. Lze jej odlišit od konstruktivního morálního vlivu. Místo toho interpretuje morální standardy a hodnotové systémy autoritativním způsobem ve formě „měla by“, která vedou k tvrdé kritice a sebeobviňování. Dokonce i zdánlivě pozitivní, sebevýchovné hlasy, které se mohou na povrchu jevit jako podpůrné, mohou být zraňující, zavádějící a nefunkční. Nerealistické nahromadění připraví půdu pro pozdější útoky na sebe sama.

Hlasové útoky jsou někdy zažívány vědomě, ale častěji jsou při vědomí pouze částečně nebo mohou být dokonce zcela v bezvědomí. Obecně si průměrný člověk do značné míry neuvědomuje rozsah svých sebeútoků a že velká část jeho chování je ovlivněna nebo dokonce řízena hlasem.

Sebeútoky nebo hlasy mají různou intenzitu v rámci kontinua, od mírného sebeobviňování až po silné sebeobviňování a sebevražedné myšlenky. Vyvolávají širokou škálu sebeomezujících, sebedestruktivních akcí, od ústupu od pozitivních snah nebo jejich vzdání se až po fyzické ubližování si nebo spáchání skutečné sebevraždy.

Ve velmi skutečném smyslu je to, co si říkáme prostřednictvím hlasu o událostech a zkušenostech v našich životech, škodlivější a přispívá k většímu utrpení než samotné negativní události nebo události. Ale odkud tyto kritické hlasy pocházejí?

Vznik sebekritických a sebedestruktivních procesů myšlení

Dítě přichází na tento svět s určitou genetickou predispozicí a je hluboce ovlivněno událostmi během prvního roku života, kdy mozek prochází maximálním vývojem. Je to období, kdy je kojenec nejvíce ovlivnitelný a jeho prožívání je na předverbální úrovni. Nesprávné naladění rodičů, neuspokojení základních potřeb dítěte, odmítání a zhoubné postoje vůči dítěti zanechávají silný otisk nebo prvotní pocit. Pokud nejsou špatně naladěné interakce s rodiči dostatečně opraveny, dítě zažívá směs emocí strachu, studu, vzteku, smutku a/nebo apatie.

Výzkum ukázal, že stud je primitivní emoce silně spojená s odmítáním rodičů během nejranějších fází vývoje, kdy dítě asimiluje základní pocit, že je špinavé, špatné nebo nemilované. ve formě vágních vzpomínek, obrázků a prvotních emocí.

Self systém a anti-self systém

Jak se dítě rozvíjí a získává verbální dovednosti, aplikuje na sebe negativní nálepky a specifické verbální útoky, které vyjadřují jeho internalizované prvotní emoce. Jak děti procházejí životem, zpřesňují a rozvíjejí své sebekritické postoje a myšlenky a používají na sebe nové nálepky. Tyto destruktivní postoje nebo hlasy tvoří odlišný a samostatný aspekt osobnosti, který jsem nazval anti-self systém.

Naproti tomu vlastní systém se skládá z jedinečných charakteristik jednotlivce, včetně jeho biologických, temperamentových a genetických rysů, pokračujících účinků zkušeností a vzdělávání a začlenění kladných vlastností a snah rodičů. Živé postoje, pozitivní hodnoty a aktivní život rodičů se snadno přizpůsobují procesu identifikace a napodobování a stávají se součástí rozvíjející se osobnosti dítěte.

Později v životě se tyto dva systémy ustálí a jsou v přímém rozporu. To, jak se tento konflikt časem vyřeší, silně ovlivňuje běh života jednotlivce a jeho/její štěstí či neštěstí. Proces anti-self nebo hlasový proces přímo ovlivňuje vzorec připoutanosti člověka a jeho přetrvávání po celý dospělý život. Jako takový má vliv na každý aspekt mezilidských vztahů.

Stejně jako jednotlivci mají rozdělený pohled na sebe, mají také diametrálně odlišné názory na lidi v jejich životech. Hlas neplní pouze funkci útoku na já; je také zaměřena na ostatní. Tyto opoziční názory jsou příznačné pro hluboké rozdělení, které existuje v nás všech.

Teorie hlasu a citové vazby

Hlas působí tak, že jedince emocionálně připoutá k rodičům tím, že podporuje vnitřní, rodičovský pohled, který jim nadále radí, řídí, kontroluje a trestá. Mezi konceptem hlasu a interními pracovními modely popsanými teoretiky připoutání existují zřetelné podobnosti. V obou případech se kritické pohledy na sebe, nedůvěra v ostatní a očekávání odmítnutí vyplývající z raných zkušeností s necitlivými, špatně naladěnými nebo odmítajícími rodiči stávají základními přesvědčeními nebo kognitivním schématem, které ovlivňují chování člověka ve vztazích dospělých. Kdykoli je systém připoutání ohrožen skutečnými nebo domnělými hrozbami potenciální ztráty, probudí se základní prvotní pocity a obecně se zvyšuje počet hlasových útoků na sebe i na ostatní.

Hlas ve vztahu k osobní identitě

Internalizované hlasy se stávají pevnou součástí základní identity vyvíjejícího se jedince, i když zpočátku neexistovala žádná zásadní platnost pro označení. Týkaly se spíše chybných rodičů a rodičovských praktik a dítě bylo v podstatě nevinné. Později, když si osvojí nálepky původně založené na bolestivých prvotních pocitech a traumatech, má tendenci udržovat a předvádět neatraktivní vlastnosti a chování založené na začleněných hlasech. Tímto způsobem dítě dává platnost a potvrzuje svou negativní identitu.

Jinými slovy, děti a dospělí jednající na základě falešných premis o sobě mimochodem potvrzují své kritické pojetí sebe sama. Později to narušuje snahu člověka o individualizaci a vytvoření stabilního pozitivnějšího sebeobrazu.

Závěr

v mé knize The Enemy Within: Separation Theory and Voice Therapy , shrnuji své uvažování související se vznikem a funkcí hlasu. Destruktivní myšlenkový proces nebo hlas v podstatě představuje: 1) internalizaci negativních a kritických postojů vůči dítěti ze strany rodičů nebo významných pečovatelů v raném prostředí, 2) do značné míry nevědomé napodobování maladaptivních obran rodičů nebo významných druhých a hledisek, (tj. jejich averzivní, cynické postoje k lidem a vztahům), 3) defenzivní přístup k životu založený na emocionální bolesti prožívané během formativních let. Čím větší je stupeň traumatu prožitého v dětství, tím intenzivnější jsou hlasové útoky.

Aby si lidé uchovali pocity soucitu se sebou samými a ostatními, potřebují konfrontovat internalizované hlasy, které je obviňují z neadekvátnosti, destruktivity nebo špatnosti. V tomto ohledu je terapeuticky cenné, aby si člověk stále více uvědomoval své hlasové útoky a následně je čelil. Pouhé zachycení toho, když je člověk k sobě cynický, sebekritický nebo nepřátelský, částečně mění destruktivní postoj. I když je v něčích sebeútocích určité množství pravdy, není třeba zaujmout nepřátelský postoj. Je moudré řídit se zásadou, že nikdy není vhodné ani hodnotné útočit na sebe. Lidé samozřejmě mohou a měli by konstruktivně hodnotit své chování a naučit se eliminovat své negativní vlastnosti a reakce, ale tento proces nemusí mít represivní charakter. Místo toho je terapeutické zpochybnit hlasové útoky nahrazením soucitného postoje k sobě samému ohledně stejných problémů.

Práce na sobě tímto způsobem může zlepšit svůj rozvoj, ale vyžaduje značné úsilí a píli. K dosažení nejlepších výsledků může být navíc zapotřebí formální „hlasová terapie“ s odborníkem. Čelit vnitřnímu nepříteli a čelit jeho vlivům je osvobozující, protože lidé se mohou osobně zlepšit buď v terapii, nebo mimo ni. Mohou zažít spíše měnící se než pevnou identitu a zůstat otevření osobnímu růstu a vývoji.

Techniky a postupy používané ve formální hlasové terapii budou diskutovány v mém příštím blogu.