JAK SE VYPOŘÁDAT S NEJISTOTOU A ŽÁRLIVOSTÍ VE VZTAZÍCH

Všichni jsme tam byli. Víte, o čem mluvím - když malé zelené monstrum žárlivosti vychovává svou ošklivou hlavu.

Nikdo nemá rád takové pocity, tak jak můžeme překonat tyto strašné pocity a mít úspěšný, šťastný a zdravý vztah?

Není to vždy snadné, ale dobrou zprávou je, že žárlivost ve vztazích lze určitě překonat.

Obsah

Co způsobuje nejistotu a žárlivost ve vztahu?
Jak se vypořádat s nejistotou a žárlivostí ve vztazích
Sečteno a podtrženo

Co způsobuje nejistotu a žárlivost ve vztahu?

Příčin nejistoty a žárlivosti ve vztazích může být mnoho, ale všechny mají kořeny v jednom základním problému - necítí se ze sebe dobře.

Jistě, existují výjimky, kdy můžete mít velkou sebeúctu a náhodou jste si vybrali poraženého, který vás podvádí. Může se to stát. Lidé s velkým smyslem pro sebehodnost si ale obvykle nevyberou romantické partnery, kteří s nimi budou zacházet špatně.

Jednou z hlavních příčin nízké sebeúcty (a z toho plynoucí nejistoty a žárlivosti) je problematické nebo traumatické dětství.

Když se dítě narodí, jeho mozek je jako prázdný počítač. Zatím do toho nebylo nic naprogramováno. Jak však roky plynou, vše, co se člověku řekne - a udělá - se vnoří do jeho psychiky a vytvoří, kým je.

Vždy říkám, že hlas rodičů se později v životě stane hlasem jejich dítěte. Jinými slovy, pokud vám rodiče řekli, že jste poražený, líný a ne dobrý, nakonec tomu také uvěříte. Pokud vám ale řekli, jak moc vás milují, jsou na vás hrdí a že v životě můžete dělat cokoli, pak tomu uvěříte.

Jak vidíte, vyrůstáte-li v domácnosti s rodiči, kteří nemilovali a nedali vám o sobě pozitivní zprávy, pak si podvědomě vyberete romantické partnery, aby odpovídali tomuto seberealizujícímu obrazu vás samých.

Jak se vypořádat s nejistotou a žárlivostí ve vztazích

Jen proto, že jste svědky žárlivosti ve vztazích, ještě neznamená, že jste odsouzeni cítit se tak celý svůj život.

Existují věci, které můžete udělat, abyste se pokusili překonat tyto nejisté pocity, abyste mohli mít zdravý vztah. Pojďme se na ně podívat.

1. Sledujte své žárlivé myšlenky a chování

Nejprve nemůžete změnit to, co nepoznáváte. Možná si myslíte, že žárlivost a nejistota jsou zjevné pocity. I když obvykle jsou, pouhé vědomí, že je máte, je automaticky nezmění.

Musíte se pokusit podívat se na své myšlenky co nejobjektivněji. A odtud je dočasně přijměte.Reklamní

Předstírej, že jsi tvůj přítel, který ti radí. Je mnohem snazší radit druhým lidem, než nám, že? Pokud můžete přetvořit své myšlenky z logického hlediska, je to první krok k jejich změně.

2. Prozkoumejte svou minulost a zkuste zjistit, odkud tyto nejistoty pocházejí

Tyto pocity pocházejí odněkud. Bezdůvodně se ve vaší mysli neobjevují jen magicky.

Mohly by mít například kořeny ve vašem dětství. Možná měl tvůj otec na matce spoustu věcí, a tak jsi viděl, jak jsi vyrůstal. Pokud je to váš případ, je přirozené, že si myslíte, že všichni muži podvádějí.

Nebo možná nejisté pocity pocházejí z vašich vlastních zkušeností. Možná vás popálila vaše první láska, a proto je pro vás těžké věřit lidem.

Nezáleží na tom, odkud tyto myšlenky pocházejí, ale pomůže vám, pokud dokážete určit základní příčinu.

3. Jen proto, že máte tyto myšlenky, je nedělá pravdou

Jedním z hlavních problémů, které lidé v životě mají, je věřit každé myšlence, která jim projde myslí.

Jen proto, že si něco myslíte, to neznamená, že je to pravda! Můžete například věřit, že vás vláda špehuje, ale to neznamená, že to tak skutečně je. (Možná, ale možná ne.)

Musíte tedy uznat, že tyto myšlenky na nejistotu a žárlivost mohou být ve skutečnosti falešné.

Pokuste se je prozkoumat a zjistit, zda na základě této teorie můžete některé z nich eliminovat

4. Neustále jednejte podle svých pocitů

Mnoho lidí filtr nemá. Jinými slovy, pokud mají myšlenku, okamžitě vychází z jejich úst. Nebo pokud mají negativní emoce, budou podle nich jednat, aniž by o tom uvažovali racionálně.

Jsem si jistý, že jste ten výraz už slyšeli, než promluvíte, přemýšlejte. To je skvělá rada!

Než promluvíte, přemýšlejte - a začněte jednat. Snažte se mít dostatek sebeovládání, abyste neřekli ani neudělali nic, čeho budete litovat, protože by to mohlo situaci ještě zhoršit.

5. Pamatujte, že nejistota ve vztazích je normální

Hej, všichni jsme lidé. Všichni máme nejistotu, a proto se občas nevyhnutelně vkradnou do našich vztahů. To je normální.Reklamní

Nejistota je jen způsob života, protože nemůžeme ovládat všechno. Jediné, co můžeme ovládat, jsme my sami.

Existuje však kontinuum nejistoty. Některé jsou normální a zdravé, ale jiné druhy mohou být pro vztah toxické.

Ujistěte se tedy, že vaše úroveň nejistoty je pokud možno na nižší úrovni.

6. Prozkoumejte své předpoklady o vztahu a obecně o lidské povaze

Pokud jste vyrostli v nefunkční rodině, možná jste se naučili některé velmi negativní vzorce pro vztahy. Z lepšího i horšího se učíme, jak se chovat ve vztazích, pozorováním toho, jak to naši rodiče dělali. Jsou to naše vzory.

Proto, pokud jste měli rodiče, kteří neměli šťastné manželství a byli neustále podezřívaví a žárlí na toho druhého, pak pravděpodobně vyroste s předpokladem, že většina lidí je nedůvěryhodná. To samozřejmě není daleko od pravdy. Mohlo se to však náhodou stát vaší pravdou.

7. Komunikovat, komunikovat, komunikovat

Není hanbou přiznat, že se na svého partnera cítíte nejistě nebo žárlíte. Jak jsem již řekl, jsme všichni lidé a budeme se tak čas od času cítit.

Ale možná váš partner neví, že se tak cítíte ... nejsou čtenáři mysli! Je tedy důležité sdílet své pocity.

Musíte to dělat klidně, racionálně a pokojně. Nemůžete křičet, křičet a volat, protože to bude mít opačný účinek.

Když mluvíte o věcech pozitivně, můžete oba ve vztahu podniknout kroky, abyste se pokusili zmírnit svou nejistotu.

8. Sledujte jeho / její chování a řeč těla

Někdy jsou všechny naše nejistoty a žárlivé pocity v našich hlavách. Ale někdy tomu tak není. Někdy opravdu máte oprávněný důvod cítit se tak, jak se cítíte.

Je důležité dávat pozor na jakékoli podezřelé chování, které může váš partner mít. Drží například telefon od vás a schovávají ho, když jdete po místnosti? Chovají se divně?

Pokud ano, můžete mít racionální důvod cítit se nejistě. Ale pokud ne, možná si to všechno vymýšlíte v hlavě.

9. Nenechávejte na něm těsné lano

Je téměř instinktivní pokusit se omezit jednání partnera, když cítíte žárlivost nebo nejistotu. Chcete vědět, kde jsou, kdy se vracejí domů a s kým mluví.Reklamní

Ale to je od vás jen odžene. Nikdo nechce mít pocit, že je ovládán a nedůvěřuje.

I když žárlíte, nechte je žít svůj život svobodně. Nebuďte mikromanagerem jejich života.

10. Přijměte opatření, pokud je něco opravdu rybí

I když byste se k partnerovi neměli chovat jako k zvířeti v kleci a měli byste mu dát svobodu, neznamená to, že byste neměli dávat pozor na podezřelé chování. Můžete být všímaví, aniž byste byli zjevní.

Pokud se setkáte s podivným chováním nebo se setkáte s čímkoli, co vám dělá nepříjemné, přiveďte to ke konverzaci. Lidé, kteří nemají co skrývat ... nic neskrývají.

Pokud se svým partnerem hovoříte o jeho podezřelém chování, měl by být schopen snadno vyčistit, pokud nedělá nic špatného. A pokud ne, pravděpodobně máte odpověď.

11. Promluvte si s terapeutem

Mnoho lidí si myslí, že díky návštěvě terapeuta jsou slabí. Ale to nemohlo být dále od pravdy.

Uznání, že musíte pracovat na sobě, své sebeúctě a nejistotě, je odvážná a ušlechtilá věc.

Pokud si to můžete dovolit, vyhledejte pomoc. Dobrý terapeut vám pomůže identifikovat důvody, proč žárlíte, jak je překonat, a může vás uvést na cestu uzdravení - a zdravého vztahu.

12. Zapište si své pozitivní a negativní vlastnosti (a jeho / její)

Naše nejistota pochází z toho, že si myslíme, že nejsme dost dobří pro toho druhého. Ale každý má dobré vlastnosti, stačí si najít čas, abyste je poznali.

Zapište si o sobě vše, co považujete za dobré. To vám pomůže uvědomit si všechny důvody, proč nemusíte být nejistí nebo žárlit.

Udělejte to samé se svým partnerem. Když žárlíme, máme sklon soustředit se na negativní myšlenky - nejen o sobě, ale také o nich. Takže si zapište všechny dobré vlastnosti, které mají. Tímto způsobem vaše mysl nebude bloudit na nežádoucí území.

13. Přestaňte se porovnávat s ostatními

Dalším obrovským způsobem, jak dospíváme k naší nejistotě, je porovnávání se s ostatními lidmi. Díváme se na ostatní lidi a přemýšlíme, o kolik jsou atraktivnější, nebo že je jejich osobnost lepší, nebo vydělávají více peněz než my.

Musíte se přestat porovnávat s ostatními, protože jste jednoznačně VY. Přijměte se!Reklamní

Pokud se musíte absolutně srovnávat s ostatními, srovnávejte se s lidmi, o kterých si myslíte, že jsou na tom hůř než vy. Nesoudit je, ale uvést vaše myšlenky v perspektivu. Pokud to uděláte, budete si moci mnohem víc vážit sebe a svého života.

Další informace o tom, jak se přestat porovnávat s ostatními:

Čím více porovnáváme, tím více sami ztrácíme

14. Milujte se dost na to, abyste byli dost stateční, abyste je ztratili

Poslední věcí v jádru naší žárlivosti a nejistoty je nemilovat sami sebe a to vede k obavám, že budeme sami.

Ve skutečnosti by mnoho lidí raději zůstalo v toxických vztazích, než aby byli sami. Proč? Proč byste chtěli, aby se s vámi zacházelo jako s kecy od někoho jiného, jen abyste mohli mít vztah?

To byste neměli dělat.

Tady je Proč se tvrdě snažit zůstat v nešťastném vztahu není láska, ale strach .

Milujte se natolik, abyste měli vyšší standardy. Jakmile se budete cítit pohodlně ve své vlastní kůži a nebudete se spokojit s ničím menším, než si zasloužíte, pak si budete jistější. A pak vaše obavy a nejistota pomalu úplně zmizí.