V průměru každý každý měsíc doroste asi půl centimetru vlasů. Ačkoli genetické faktory mohou přispět k individuálním rozdílům, není to tak významné, jak si myslíme.^[1]

Neexistuje žádný osvědčený vědecký vzorec pro urychlení nebo stimulaci růstu vlasů. To, co vidíte na Youtube a říká komukoli, že si může vlasy prodloužit o 3-4 palce jen za pár týdnů, je zavádějící.

Každý, komu se zdá, že mu rostou vlasy rychleji, je jen proto, že má silnější strukturu a roste s vyšší hustotou. Když budou vaše vlasy silnější a hustší, budou vypadat také déle.

Zde mám 10 návrhů na správné ošetření vlasů a získání základních živin pro zdravý růst vlasů.

1. Masírujte pokožku hlavy

Masírování pokožky hlavy může zlepšit krevní oběh v hlavě a stimulovat činnost vlasových folikulů. Když se aktivuje více vašich folikulů, můžete si vypěstovat více vlasů a vypadají tak déle.

Zde jsou dva způsoby, jak to udělat: třením pokožky hlavy éterickým olejem nebo metodou inverze, kterou doporučují mnohé blogerky o kráse.Reklamní

Pokyny k masáži éterickým olejem:

1. Připravte si jeden z těchto éterických olejů: máta peprná, olej z čajovníku nebo citronový olej
2. Připravený olej zahřejte
3. Masírujte pokožku hlavy olejem pro 20 minut
4. Nechte olej ve vlasech pro další 30 minut
5. Nakonec olej vypláchněte

Pokyny pro metodu inverze:

1. Posaďte se na židli a přetočte si vlasy tak, aby vaše hlava byla pod srdcem
2. Masírujte pokožku hlavy špičkami prstů pro 5 minut
3. Třením přední, zadní a boční části pokožky hlavy krouživými pohyby

2. Pravidelně stříhejte své konce

Na první pohled to může znít intuitivně. Je však zásadní zajistit, aby vaše vlasy rostly zdravě. Když se konce vašich vlasů rozdělí, navzájem se zapletou a nakonec odumřou. Stříhání malé části vlasů může z dlouhodobého hlediska učinit vaše vlasy zdravějšími.

Kolik se má sundat, záleží na tom, jak vypadají vaše rozdělené konce:

▲ (Vlevo) Vlasy si poprášte, když jejich konce vypadají trochu uvolněné vs (Vpravo) Zastřihněte si vlasy, když se jejich konce stanou nerovnými a křehkýmiReklamní

Toto video vám řekne, na co si dávat pozor při stříhání konců:

3. Používejte kondicionér častěji než šampon

Mnoho z nás si při sprchování šamponuje vlasy a myslí si, že odplavování nečistot je pro naše vlasy dobré. Šampon však také odvádí přírodní oleje na naší hlavě, což je nezbytné pro udržení měkkých vlasů. Naše vlasy budou poté suchší a slabší.

Nejlepší je omezit používání šamponu na maximálně dvakrát týdně. Kondicionér používejte při každém mytí vlasů. Kondicionér pomáhá opravit poškozené částice ve vlasech a udržet je silné.

4. Aplikujte vaječnou masku ošetření alespoň jednou za měsíc

Vejce mohou vašemu růstu vlasů hodně prospět, protože obsahují bohaté proteiny, které pomáhají posilovat vlasové folikuly.^[2]Bohatá vlhkost ve vlasové masce může chránit vlasy před vyschnutím a ztenčením.

Pokyny: ^[3]

1. Rozbijte vajíčko do misky a šlehejte, dokud nebude hladké.
2. Nalijte jogurt a rozšlehejte ho s vejcem, dokud nebude směs krémová.
3. Aplikujte jej na mokré vlasy po dobu 20 minut.
4. Umyjte si vlasy a opláchněte masku.

5. Nedávejte si vlasy do drdolu příliš často

Reklamní

Nemusíte mít příliš často vlasový drdol nebo je příliš utahujte, když si vlasy svážete. Časem strukturální poškození vlasů způsobí, že se křehké prameny zlomí.

I když tento účes nemáte příliš v oblibě, můžete si po sprchování rád zabalit vlasy do osušky. To je stejně škodlivé jako výroba vlasového drdolu, protože se vaše vlasy zamotají. Když si kartáčujete vlasy, budou křehké prameny také náchylnější k lámání.

6. Vezměte Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti. Zabraňují zánětu vlasových folikulů, který je častou příčinou vypadávání vlasů.^[4]Omega-3 tuky také chrání buňky v těle a udržují zdravou pokožku hlavy.

Chcete-li využít výhod omega-3 tuků, konzumujte dvakrát týdně mastné ryby, jako je losos, sledě nebo ančovičky. Pokud nejste fanouškem ryb, můžete si vzít kapsle z rybího oleje.

Prémiový rybí olej Madre Labs Omega-3, 7 $

7. Získejte více bílkovin

Proteiny jsou základními stavebními kameny vlasů.^[5]Jíst dostatek bílkovin je důležité pro udržení vysoké míry náhrady vlasů. V opačném případě začnete ztrácet vlasy rychleji, než je vyměněna, což způsobí, že vypadávání vlasů bude znatelnější.

Maso, drůbež, ryby a mořské plody jsou dobrým zdrojem bílkovin. Ale pokud jste vegetarián, můžete do své stravy přidat celozrnné, fazole, ořechy a semena, abyste získali dostatek bílkovin.Reklamní

8. Zvyšte příjem vitamínů A & C.

Vitamin C pomáhá vašim vlasům zůstat hydratovanými a chrání je před poškozením.^[6]Jeho antioxidační vlastnost také chrání vaše vlasy před poškozením způsobeným volnými radikály.^[7]Jak vitamíny A, tak C jsou odpovědné za ochranu a opravu tělesných tkání, včetně vlasových.^[8]

Potraviny, jako je tmavá listová zelenina, játra, vejce a mléčné výrobky, jsou bohaté na vitamín A. Vitamin C snadno získáte z čerstvého ovoce a zeleniny, jako jsou bobule, kiwi, rajčata. Takže nezapomeňte na svých 5 denně!

Nyní Foods Vitamin A - 250 Softgels, 10,31 $

Nyní Potraviny Vitamin C s šípkami a bioflavonoidy - 250 tablet, 14,90 $

9. Získejte trochu biotinu

Biotin je forma vitaminu B.^[9]Ve vzácných případech nedostatku biotinu může být ztráta vlasů problémem.

I když je biotin k dispozici v kapslích, nachází se také v potravinách, jako jsou sójové boby, hovězí játra a máslo.

Nyní Foods Biotin - 120 tobolek na zeleninu, 8,94 $

10. Pijte více vody

Zůstat hydratovaný je důležitý pro zdraví vlasů. Silná dehydratace může zastavit růst vlasů,^[10]a suché vlasy mají tendenci se snadněji lámat. Pití dostatečného množství vody může udržovat vlasové buňky zdravé.

Udržování hydratace těla je snadné: pijte každý den dostatek vody! Existují ale triky, jak udržet vaše vlasy hydratované, jako je fénování vlasů méně často a při nižším tepelném nastavení a vyhýbání se vlasovým výrobkům, které obsahují silikony a sírany.^[jedenáct] Reklamní

Odkaz