Hudba má sílu nás pohnout, ale mnoho lidí podceňuje, jak na nás působí na pracovišti. Opravdu slyšíte Nechte to jít, aniž byste chtěli stát na židli a opásat texty pro celou kancelář?

Tlukot vycházející z našich reproduktorů nemá vliv pouze na to, jak se cítíme. Má to také dopad na způsob, jakým pracujeme. Otázka zní, dělá vás hudba produktivnější a efektivnější?

V tomto článku se podívám na to, jak hudba ovlivňuje naši práci. Společně objevíme, jak můžeme využít sílu hudby ke zvýšení naší produktivity, s doporučeními zaměřenými na hudební produktivitu.

Obsah

1. Jak hudba ovlivňuje vaši produktivitu
2. 5 pravidel pro seznam skladeb Perfect Productivity
3. Doporučené hudební seznamy produktivity
4. Sečteno a podtrženo
5. Další tipy k produktivitě

Jak hudba ovlivňuje vaši produktivitu

Různé hudební žánry mají různé účinky na náš mozek. To, co zvyšuje produktivitu jedné osoby, může být pro ostatní rušivé, ale existuje několik obecných zásad, které vám pomohou vybrat nejlepší seznam skladeb produktivity:

Na čem záleží

Když píšete nebo děláte práci náročnou na jazyky, jsou skladby s texty rušivé.^[1]Hudba s texty nakopne váš mozek do režimu multitaskingu. Je to v podstatě jako někdo, kdo o vás mluví, když pracujete.

Pro psaní a čtení nových informací se rozhodněte pro hudbu pouze pro instrumenty.Reklamní

To však neznamená, že musíte úplně odepsat hudbu s texty. Uložte si tyto písničky na dobu, kdy narazíte na opakující se úkoly, jako je ukládání papírů nebo čištění schránky.

Na vaší hudbě záleží

Další důležitou úvahou je, jak se vám líbí to, co slyšíte. Výzkumná studie z roku 1994 v Journal of the American Medical Association zjistili, že chirurgové poslouchající hudbu pracovali efektivněji než ti, kteří pracovali bez ní.^[2]To platilo bez ohledu na to, zda chirurgové vybrali hudbu, nebo zda ji pro ně výzkumník vybral.

Poslech skladby, kterou máte rádi, může určitě poskytnout určitou motivaci - zvláště pokud se nudíte nebo ji nebaví váš úkol, který děláte. Poslech hudby, která se vám líbí, zlepšuje vaši náladu, což může zvýšit vaši produktivitu.^[3]

5 pravidel pro seznam skladeb Perfect Productivity

1. Přijměte zvuky přírody

Když přemýšlíte o poslechu deště nebo pískání ptáků, můžete si okamžitě představit odpoledne v lázních. Tato relaxační hudba nám může dát lepší náladu, což rozhodně může zlepšit naši efektivitu v práci.

Nejde jen o to, že díky zvukům přírody se cítíme lépe. Ovlivňují také mozek nejlepším možným způsobem pro zlepšení kognitivních funkcí. Vzhledem k tomu, že přirozené zvuky mají často prvek náhodnosti, mohou pomoci zlepšit naše zaměření, aniž by nás to rušilo. Zvuky související s vodou se zdají být nejúčinnější.

Studie z roku 2015 v The Journal of the Acoustical Society of America zjistil, že přirozené zvuky jsou vynikajícím způsobem, jak maskovat pozadí plánu otevřeného úřadu.^[4] Reklamní

2. Získejte motivaci (a zahoďte basy)

Někdy se musíte v práci cítit zmocněni. Hudba nám umožňuje proniknout do vaší vnitřní síly. Kelloggova škola managementu na Northwestern University uznala jasnou souvislost mezi hudbou a motivací. Provedli studii, která účastníky požádala, aby hodnotili písně podle toho, jak se lidé cítili, když plnili různé úkoly.^[5]

Jídlo s sebou: písně jako 50 Cent's V Da Clubu , Připravte se na to o 2 neomezeně a My vás převálcujeme Queen byly jasnými vítězi, pokud jde o motivaci účastníků. Ačkoli tyto písně pocházejí z různých žánrů, všechny mají čerpací basy, díky nimž se posluchač cítí pod napětím.

Účastníci studie dokončili své úkoly s vyšší efektivitou a používali sebevědomější a silnější jazyk ve srovnání se skupinou poslouchající méně intenzivní hudbu.

3. Zvyšte svou oblíbenou skladbu

Přestože se hudba díky lidem obecně cítí lépe, schopnost poslouchat hudbu, která se vám líbí, výrazně zvyšuje produktivitu.

To zjistila doktorka Teresa Lesiuk, profesorka na univerzitě v Miami, při výzkumu vztahu mezi hudbou a produktivitou. Vzhledem k tomu, že písně mají sklon posluchače uvolnit, často jim dávají příležitost prozkoumat řešení, která možná v hyper-stresovém stavu neuvažovali.

4. Hrajte svou rychlostí

Existuje důvod, proč máme tendenci běžet rychleji a v tělocvičně lépe, když posloucháme rychlou hudbu. I když skladbu aktivně neposloucháte, tempo může ovlivnit vaši pracovní rychlost také v kanceláři.Reklamní

Podle studie z BMS College of Engineering v Malajsii, když hledáte píseň uvolňující stres, vyberte něco s rychlostí 60 úderů za minutu.^[6]Tempo je o něco pomalejší než klidová lidská srdeční frekvence. Tento larghetto rytmus, ani příliš rychlý, ani příliš pomalý, stačí k vytvoření klidnějšího stavu, aniž byste chtěli usnout.

Možná se musíte cítit pod napětím. V takovém případě potřebujete uptempo seznam skladeb. Výzkumná studie z roku 2007 zjistila, že lidé mají lepší práci s kognitivními úkoly, když poslouchají písně v rychlém tempu.^[7]Pokud si nejste jisti, kde hledat, barokní hudba je bezpečná sázka.^[8]

Pokud hledáte přizpůsobitelnější prostředí, podívejte se Focus @ Will . Mají skvělé seznamy skladeb pro soustředění a přizpůsobí váš seznam skladeb vašim potřebám.

5. Ujistěte se, že hudba není příliš hlasitá

Může být lákavé naladit melodie, které nás nejvíce inspirují, ale přílišná hlasitost je rušivá. Článek z roku 2012 v Journal of Consumer Research popisuje souvislost mezi objemem a produktivitou.^[9]

Hudba přehrávaná za rozumnou hlasitost podporuje kreativitu a abstraktní myšlení. Zvyšte to však příliš nahlas a nebudete sami slyšet věc. Cokoli hlasitější než 85 decibelů, přibližný objem sněhové frézy, je příliš hlasitý.^[10]Na druhou stranu by měla být vaše hlasitost dostatečně hlasitá, aby zakryla zvuky chatování v kanceláři.

Doporučené hudební seznamy produktivity

1. Produktivní hudební seznam skladeb od Evana Carmichaela

Evan Carmichael, nejlépe známý svými motivačními videi na YouTube, sestavil dvouhodinový seznam skladeb, který vám pomůže soustředit se. Tento seznam skladeb plný elektronické uptempo instrumentální hudby připravuje cestu k tomu, abyste toho zvládli více za kratší dobu.Reklamní

2. Optimální instrumentální pracovní hudba pomocí Live Better Media

Pokud nejste fanouškem elektroniky, můžete si užít tento seznam skladeb pozitivních uptempo skladeb. Existují více než dvě hodiny hudby, aby vaše mysl fungovala a vyčarovala úsměv na tváři.

3. Hudba ke zvýšení produktivity práce: Pulse

Tento seznam skladeb zní hodně jako hudba z videohry a skvěle probouzí váš mozek, aniž by vás rušil.

4. 8 hodin produktivní hudby s binaurálními beaty od Greenred Productions

Zapněte to ráno a budete připraveni na celý den. Tato hudba má éterickou kvalitu, díky níž se budete cítit uvolněně a pomůže vám najít váš stav toku.

5. Nejproduktivnější seznam skladeb všech dob - písně pro práci na Spotify

Pokud máte náladu na nějakou populární hudbu, která vás bude motivovat k dosažení nových výšin, je tu pro vás. Některé z těchto textů jsou však NSFW, takže to poslouchejte přes sluchátka.

Sečteno a podtrženo

Chcete-li ze svého seznamu skladeb dosáhnout největšího zvýšení produktivity, nezapomeňte na hlasitost a tempo. Pokud píšete, držte se instrumentálů, aby se váš mozek nepokoušel dešifrovat texty a zároveň vám vymýšlel věty. Při výběru hudby si pamatujte svoji vlastní energetickou hladinu.Reklamní

A co je nejdůležitější, hrajte, co se vám líbí. Existuje spousta věd podporujících pozitivní účinky hudby na posluchače. Je na vás, abyste našli svůj osobní soundtrack pro soustředěný a produktivní pracovní den.

Další tipy k produktivitě

• 7 efektivních tipů pro správu času pro maximalizaci vaší produktivity
• Jak být produktivní v práci: 9 základních pravidel
• 40 aplikací nejvyšší produktivity pro iPhone

Doporučený fotografický kredit: Unsplash přes unsplash.com

Odkaz