Přáli jste si někdy, abyste se mohli smát a snáze mluvit s ostatními? Když se pokusíte sdílet své pocity a sblížit se s někým, co se stane?

Zmrznete a nic neříkej ? Vyteče příliš mnoho? Máte krátký, nepříjemný rozhovor? Máte ze sebe nakonec špatný pocit?

Lidé se v raném dětství učí, zda očekávat, že se budou v životě cítit bezpečně nebo nebezpečně, když se otevřou ostatním. Pokud jste se v dospívání cítili neviditelní, odmítnutí nebo kritizovaní, můžete mít dnes problémy ve vztazích.

V dospělosti se otevírání, navazování přátelství, sbližování s někým nebo dokonce mít rád sám sebe může zdát neuvěřitelně těžké.

Proč se někteří lidé učí skrývat, kým jsou

Ukazování emocí vás mohlo dostat do problémů s dospíváním. Možná ke kterým jste byli připoutáni potrestali vás, zahanbili vás nebo vás ignorovali za to, že jste se s nimi nějakým způsobem pokusili spojit.

Když se cítíte odmítnuti kvůli emocionálním potřebám, často to vede k hanbě. Když se budete stydět za své vlastní emoce a problémy, můžete se v nich cítit jako v pasti.

To je trauma.

Pocit, že uvnitř není „v pořádku“, je často trýznivým výsledkem vyrůstání s traumatem.

Může se vám zdát, že důležité osoby ve vašem životě považovaly vaše potřeby za nepřijatelné. Naučili jste se, že tyto potřeby a pocity ve vás zanechaly pocit odmítnutí. Takže jsi pohřbil své pocity. Jak můžete přijmout sami sebe, když vás nepřijímají ti, na kterých vám opravdu záleží? Takto může trauma z nenaplněných potřeb zmást a poškodit pocit vlastní hodnoty člověka.

Naštěstí sebeuvědomění, sebepřijetí a sebesoucit jsou mocné léčitelské dovednosti, které se můžete naučit. Čím více můžete zažít, že jste plně přítomni sami sobě, pamatujte na dnešek, tím snáze se můžete naučit vytvářet zdravé vztahy.

Vztah s někým, kde se naučíte sdílet své pocity, být zranitelní a kdo dokáže udržet vaše pocity, vám může pomoci uzdravit se.

Často je tento první uzdravující vztah s terapeutem. A traumatologický terapeut se zaměřuje na to, abyste se cítili bezpečně. Učí vás o budování bezpečí ve vztazích prostřednictvím důslednosti a soucitu. Pak můžete najít způsoby, jak zvládnout intenzivní pocity, jako je osamělost a stud.

Výzvy emocionálního spojení pro přeživší traumata

Přirozenou lidskou potřebou je touha cítit se přijímání a opečovávaní. A když se vám někdo důležitý zdá vzdálený nebo naštvaný, můžete se nakonec cítit zahanbeně, špatně nebo vyděšeně. Možná si neuvědomujete, že vaše potřeby jsou normální a zdravé a že vaše utrpení má jméno – trauma.

Možná jste vyrostli v přesvědčení, že vztahy bolí, takže jste na to sami. Možná jste se naučili zvládat tím, že jste si mysleli:

• 'Musím se držet pro sebe.'
• „Proč se to snažit vysvětlit? Nikdo to nedostane.“
• 'Nikdo nechce být kolem mě.'
• 'Být sám je vše, co mohu očekávat.'
• 'Je mi lépe o samotě.'
• 'Jediný člověk, kterému můžu věřit, že tu pro mě bude, jsem já!'

Člověk pociťující stud a izolaci může lpět na myšlence, že je „lépe sám“ jako zachránce života. Samota vytváří bolest. Bolest pohání potřebu chránit.

Terapie poskytuje bezpečný prostor pro přezkoumání myšlenek vytvořených k vyrovnání se s izolací. Vidět bolestivé pocity, zkoumat je a přijímat je vytváří léčivý zážitek.

Jak terapie poskytuje léčebné zážitky

Terapeut informovaný o traumatu přináší důležitý, nový pohled.

Léčení traumatu zahrnuje objevování toho, co to znamená mít zdravé potřeby ve zdravých vztazích.

V terapii držíme osamělost se soucitem místo studu. Osamělost pochází ze zdravé touhy budovat přátelství a pečující vztahy.

Zde jsou tři koncepty, které rád sdílím v terapii lidem, aby se posunuli vpřed k hlubším vztahům:

1) Možná se držíte nelidských měřítek. Nemáme procházet životem bez spojení. Žít je víc než přežít bez lásky a péče. Rodíte se hodni laskavosti a soucitu – nejprve ze sebe.

Ve zdravém vztahu k sobě samému můžete zpochybňovat přesvědčení, která vám nyní neslouží dobře, jako „je mi lépe o samotě.“

Se soucitem se můžete naučit uklidňovat sebekritiku.

Terapie je místo, kde se pracuje s někdy protichůdnými myšlenkami a nápady. Je tu část vás, která přebírá zodpovědnost. Možná máte tvrdou vnitřní sebekritiku. Možná máte část, která chce být sama. Můžete cítit malé vnitřní dítě, které potřebuje emocionální spojení.

Pokud můžete nabídnout soucit jiné osobě, můžete se naučit poskytovat stejnou podporu i dítěti nebo zraněným místům uvnitř vás.

V terapii můžete prozkoumat soucitnou zvědavost. Co kdybyste mohli přijmout různé části sebe sama? Mohou být cenné tím, že vám pomohou vidět a říkat, co potřebujete.

2) Žádný vztah není dokonalý. Ale starostliví partneři mohou provést opravy. Tak můžete někomu důvěřovat a cítit se s ním dlouho dobře.

Ve zdravých vztazích můžete napravit spojení s někým, kdo slyší a rozumí vašim potřebám.

Někdy to špatně pochopí i terapeuti.

Naučit se napravit vztah v terapii je nesmírně cenné. Tím, že terapeut podporuje bezpečí a důvěru, je v pořádku říct, když vás bolí. K uzdravení dochází, když člověk může cítit pozitivní výsledky mluvení prostřednictvím nepříjemných pocitů, které se staly při sezení, a osoba, se kterou jste ve vztahu, má svůj podíl na tom, že vám ublížil a omlouvá se.

Když reagujeme na klientovu potřebu přijetím a soucitem, terapeuti umožní povznášející zážitek z nápravy vztahu. Možná poprvé mohou lidé s traumatem vidět, jak mluvení za jejich potřeby může vést k přijetí a užšímu spojení.

3) Možná už znáte jednoho nebo dva lidi, kteří vám mohou nabídnout zdravější přátelství nebo vztah.

Zpočátku se může zdát zvláštní nebo dokonce riskantní věřit, že starostlivý přítel nebo člen rodiny může – a chce – poskytnout lásku, podporu a soucit.

Terapie je bezpečný neutrální prostor pro objektivní přemýšlení o vztazích a o tom, jak prozkoumat, zda se mohou cítit bezpečně.

Osoby, které přežily trauma, mohly zažít vztahy jako nebezpečná místa, kde se mohou otevřít. Ale jeden nebo dva současné vztahy mohou být dostatečně bezpečné, aby se prohloubily tím, že jsou zranitelné.

Terapie informovaná o traumatu může dát klientům představu o tom, jak se cítí zdravá spojení. Můžeme například prozkoumat pozitivní afirmace jako:

• Zasloužím si hluboké vztahy.
• Vítám pocit péče a péče.
• Přijímám soucit druhého.
• Lidem na mě záleží – a je zdravé se o ně opřít a požádat o pomoc, když ji potřebuji.

Terapie může pomoci člověku lépe si uvědomit svá očekávání. Můžeme se například zeptat, zda očekávají, že budou dárci a nepřijmou nic na oplátku. Nebo jaké by to bylo být ochoten ve vztahu dávat a také očekávat, že jim to partner recipročně vrátí. Zvědavost může člověku umožnit „vyzkoušet“ nová očekávání.

Otevření se soucitu, podpoře a hlubším vztahům

Zdravý vztah je skvělým místem k prozkoumání léčení a růstu po traumatu.

Naštěstí se o tom více dozvíte sebeobsluha a zdravé vztahy , tím lépe se můžete obejmout tak, jak je. Přijetí sebe sama a své reality je mocně léčivé.

Když dokážete vidět a přijmout, kdo jste – bez ohledu na to, co se vám stalo, bez ohledu na to, jaké pocity máte – můžete být „v pořádku“ s tím, kým jste.

Jako lidské bytosti jsme nastaveni k tomu, abychom se cítili dobře, když jsme přítomni sami sobě a ostatním, na kterých nám záleží. Vaše touha po lásce a spojení je zdravá. Možná dokonce krásné.

Další zdroje

Proč jsou nápravné emocionální zážitky důležité od D. Suzanne LaCombe

Soucit se sebou samým: Osvědčená síla laskavosti k sobě od Dr. Kristin Neff

Proč potřebujete traumatického terapeuta, i když si nemyslíte, že máte trauma od Robyn Brickel

Jak vyléčit trauma tím, že pochopíte svůj styl připoutání od Robyn Brickel