Falešné, dokud to nezvládnete. Tuto radu často slyšíme, ale jak je to skutečně pravda? Podle sociální psychologky Amy Cuddyové velmi. Vaše řeč těla formuje to, kým jste, řekla. V nedávné TED přednášce , ukázala světu, jak naše držení těla ovlivňuje hladinu testosteronu a kortizolu v našich mozcích, což hraje roli při určování toho, jak se cítíme.

Stojí vysoko, i když se necítíte sebejistě, vzbuzuje důvěru. Ti, kdo projevují důvěru, často dostávají více pochval, povýšení a dalších pozitivních reakcí než ti, kteří vypadají pokorně nebo nízko.

1. Poznejte své publikum.

Když se oblékáte na den, pochopte, s kým budete mluvit, a vytvořte si každodenní oblékací rituál, který zahrnuje otázku: S kým dnes mluvím? Mířili jste na schůzi správní rady? Oblékněte se konzervativně, s čistými liniemi a tradičním obchodním oblečením. Vezmete šéfa na oběd? Možná by se hodilo více neformální oblečení. Máte-li pochybnosti, použijte klasický vzhled, který se hodí do nejrůznějších situací.Reklamní

2. Udeřte pózu.

Mocná póza vám může pomoci získat sebevědomí, než se vydáte na schůzku nebo oběd. Najděte si soukromé místo, postavte se a otevřete ruce nahoru a nad hlavu ve tvaru písmene V. Podle Cuddyové se díky tomu můžete cítit a jednat silně. Představte si, jak vrhají paže vítězství, které mnoho sportovců používá po vítězství nebo po dokončení závodu.

Alternativně, když stojíte u kávovaru a vstoupí váš šéf, může sebevědomí vyzařovat i úder do pozice Wonder Woman s rukama v bok a širokým hrudníkem. Díky této póze budete vypadat větší a nebudete vypadat pokorně.

3. Obnovte své emoce.

To může být těžší říct než dělat, ale když jste velmi nervózní, zkuste obnovit své emoce. Udělejte si soukromou chvíli, abyste zhluboka dýchali a možná se soustředili na body, které musíte udělat, spíše než na nervozitu, kterou cítíte. Pokud své body projdete záměrně, budete schopni snížit svoji nervozitu a sebevědomě zahájit prezentaci.Reklamní

4. Přijměte nervozitu.

Nervozita je tu z nějakého důvodu. Příjmout to. Vaše tělo je nervózní, aby zbystřilo váš rozum a připravilo vás na bitvu před námi. Nyní možná nejste jeskynní člověk, který se vydává bojovat s vlčím mamutem - nebo medvěd, ale míříte do své osobní bitvy. Přijměte ten pocit. Pochopte, že je tu proto, aby vám pomohla a dodala vám sebevědomí.

5. Vizualizujte výsledek.

Co chcete, aby se stalo na konci tohoto setkání? Představte si to. Živě. Udělejte si předem čas a projděte si prezentaci. Už jste někdy sledovali lyžařskou událost v televizi? Viděli jste na vrcholu kopce, jak lyžaři zavírají oči a hýbou těly nebo hlavami? Vizualizují sjezdovku. Projdou každým zvratem a otočením, než se to stane. Udělejte to se svou prezentací. Podívejte se, co musíte udělat, než to uděláte, a pravděpodobně to bude úspěšné.

6. Vstupte s hrdostí.

Vejděte do místnosti, ať už jde o schůzku nebo oběd, s úsměvem na tváři a otevřenou náručí na pozdrav. Ruce si nedávejte do kapes, což naznačuje nízké sebevědomí nebo přes hruď, což naznačuje ochranu. Podejte si ruku, je-li to vhodné, a při prezentaci držte otevřený postoj.Reklamní

7. Gestikulujte a animujte.

Staňte se animovaným moderátorem. Použijte své paže a ruce k vyjádření. Ukažte na důležité prvky vaší prezentace a komunikujte se členy týmu.

Být sebejistý a projevit důvěru jsou často dvě různé věci. Nemusíte mít sebevědomí, abyste se na to podívali. Vypadejte dostatečně sebevědomě a nakonec vaše důvěra poroste. Nebo jak řekl Bob Dylan: Jednejte tak, jak byste chtěli, a brzy budete tak, jak budete jednat.Reklamní

Doporučený fotografický kredit: DC Comics přes media.dcentertainment.com