Techniky, jak se vypořádat s negativními pocity vůči člověku

Součásti metody vyhýbání se-blackout-charity (ABC).

První složka ABC metoda jako prostředek sebeobrany před psychosociálními alergiemi je Vyhýbání se (A) což znamená útěk; a útěk je většinou obtížný, i když to zní tak snadno. Útěk z psychosociální alergie vyžaduje odvahu – druh odvahy, kterou vyžaduje chirurg, který je okolnostmi donucen operovat sám sebe. Je zajímavé si všimnout, že jsme alergičtí pouze na lidi, ke kterým nás pojí silné citové nebo pokrevní vztahy. Přerušit tyto vazby, dokonce i kvůli záchraně našeho nervového systému, je často velmi obtížné. Přesto to je právě to, co musíme udělat, abychom ochránili náš nervový systém a zachovali si klid.

Zde je několik rad pro čtenáře tohoto blogu: pokud uvažujete o obchodním sdružení nebo sňatku nebo jiném vztahu s osobou, o které víte, že vás dostane dolů, nedělejte to. Pokud máte pochybnosti, počkejte. Nedovolte, aby vás k takové sebezničení přivedla pošetilá pýcha nebo sebeúcta nebo váš pesimistický odhad o tom, co si ostatní mohou myslet. Nejlepší způsob, jak bojovat s psychosociální alergií, je vyhnout se jí. Pluh pod ambrózií a jedovatý vztah před tím opyluje naplnit vaši atmosféru trvalým podrážděním. Zadruhé, neměli byste příliš spoléhat na svou schopnost reforma někoho nebo změnit jeho osobnost prostřednictvím blahodárných účinků vašeho ušlechtilého úsilí a příkladu. Spisovatel často nachází chlapce, kteří sní o reformě prostitutky a dívky spřádají vize reformy opilci a hazardní hráči . Ale je to jen příjemná fantazie, která končí noční můrou! Když větrný mlýn střetu osobnosti narazí na kopí nepraktický reformátor , reformátor najde ho/ji sedět v prachu a přemýšlí, co ho srazilo k zemi.

Přestože je prevence psychotických nebo sociálních alergií lepší než léčba, co můžete dělat, když máte pocit, že nemůžete uniknout tomu, kdo vás dostane? Zde narážíte na dvojí problém. Jedna část problému se týká duševního stavu člověka, který vás rozhýbe a naruší váš život. To je část, kterou obviňujete. Druhá část se týká vás. Toto je nejdůležitější polovina vašeho problému. Nikdo vás totiž nemůže příliš znervóznit, pokud se můžete klidně zvednout a odejít. Zraňují vás pouze ti lidé, ke kterým vás vážou vaše vlastní potřeby. Při léčbě své vlastní psychoalergie se musíte nejprve zeptat sami sebe, proč potřebujete osobu, která vás znervózňuje. Pokud vaše potřeby nejsou platné, pokud vaše potřeby jsou dětinské a nezralé, můžete si jako cestu k osvobození od nervozity zvolit útěk. V opačném případě se vůči této osobě znecitlivěte.

Druhá složka ABC metoda je Výpadek proudu (B) . To je metoda, kterou můžete použít, když únik není možný. Znamená to emocionálně se izolovat od chování druhé osoby, které vás znervózňuje. Toho lze dosáhnout pochopením vlastních potřeb a jejich přizpůsobením faktům vaší situace. To samozřejmě vyžaduje soběstačný přístup dospělých. Výpadek proudu je účinná metoda, kdy vám člověk agresivně leze na nervy. Je to druh pasivní nespolupráce. Je to jako stahovat mentální závěsy kvůli emocionálnímu výpadku a pokusu uvolnit se psychicky i fyzicky v reakci na iniciační postoj druhého člověka. Neodporujte ani se nehádejte, ani neodpovídejte. Proč byste se měli nakazit nervovým napětím a emocionálními konflikty druhého? Místo hádek můžete klást otázky a zjistíte, že se člověk postupně odkloní od abstraktního ke konkrétnímu. Pamatujte, že vaše vlastní pasivita je vaší největší ochranou. Když to vyzkoušíte, zjistíte, že si šetříte opotřebení vlastních nervů, žaludku i srdce.

Poslední, ale ne nejméně důležité je Charita (C) . Pojem dobročinnost zde neznamená rozdávání almužen. Na druhou stranu zprostředkovává pocit přátelského, sympatického a nesobeckého porozumění. Charita znamená, že upustíte od svých osobních pocitů a nahradíte porozuměním a porozuměním. Předpokládejme, že někdo vzbuzuje vaše nepřátelství. Především nemůžete uniknout a nemůžete výpadek proudu jeho/její agrese. V tomto případě můžete zmenšit své nepřátelství a výslednou úzkost pochopením agresora. Jinými slovy, stanete se psychoterapeutem. Pokuste se pochopit, jak se k tomu ten člověk dostal, co od života vyžaduje. Jaké zkušenosti nebo nedostatek příležitostí nesprávně nasměrovaly jeho/její postoje a chování do trendů, které považujete za nepříjemné? Pochopit toto všechno znamená odpustit všemu a odpustit je únik z nepřátelství a úzkosti.

Navíc porozumění druhým vede k porozumění sobě samým. Je to pouze prostřednictvím dávat a brát porozumění druhým, že můžeme dospět ke správnému ocenění našich vlastních omezení a možností. Takže v tomto případě není ctnost soucitu jen jeho vlastní odměnou, ale dostává vhozený hodnotný bonus.

Shrneme-li to, lze dojít k závěru, že sociální nebo psychoalergie je způsobena nepřátelstvím, které v nás druzí vzbuzují, když z nějakého důvodu v sobě cítíme, že musíme toto nepřátelství potlačit. Nepřátelství a jeho potlačování – konflikt mezi nenávistí a láskou – může vést k úzkosti a nervozitě. Kvůli intimnímu vztahu mezi myslí a tělem nervozita šíří vlny zábran na náš přední mozek, a tak paralyzuje naše nejlepší tvůrčí schopnosti. Stačí se na chvíli zastavit a přemýšlet. Zeptejte se sami sebe, zda vaše agresivní reakce stojí za obranu. Poté, co to uděláte, budete reagovat na své nepřátelství nikoli represí, ale uvážlivým výběrem ABC metoda. Každá situace je jiná a vyžaduje individuální řešení. Jak použijete ABC léčby psychoalergií rozvinete vynalézavost a vynalézavost ve své technice. V důsledku toho použití této techniky poskytne větší svobodu a sílu vašemu osobnímu rozvoji a individuálnímu úspěchu a sníží celkové nepřátelství a úzkost v tomto ustaraný a frustrující moderní svět .

Přečtěte si části 1 a 2 této série blogů:
Alergie na člověka – část 1
Jak se vyrovnat s alergií na člověka – část 2

Prof. Dr. Yasmin Nilofer Farooqi (Tamgha-i-Imtiaz) v současné době pracuje jako profesor a bývalý předseda na katedře aplikované psychologie, University of Punjab, Lahore, Pákistán. Získala titul M. Sc (zlatá medaile) na univerzitě v Paňdžábu a magisterské a doktorské studium na Temple University. Dr. Farooqi získala doktorandskou stáž v klinické psychologii ve státě New Jersey a post-doktorandku na University of California, Santa Barbara. Dr. Farooqi publikoval více než 60 výzkumných prací v mezinárodních časopisech a významných publikacích a napsal kapitoly do národních a mezinárodních vydaných knih. Byla mezinárodní přidruženou členkou APA, členkou konzultační redakční rady časopisu Journal of Psychology v Africe a rozhodčím časopisů APA Journals of Abnormal Psychology, Journal of Clinical & Counseling Psychology a Professional Psychology. Dr. Farooqi, vítězka více než 50 vážených ocenění, podpořila mezinárodní porozumění islámské perspektivě duševního zdraví a psychoterapie pro blaho muslimských klientů po celém světě prostřednictvím svých publikací, výzkumných prací a ústních prezentací na mezinárodních konferencích.