Máte někdy pocit, že potřebujete podporu přítele? Ale pak se zastavit v natahování?

Pro nás všechny, na zdravých vztazích záleží . Ve skutečnosti jsou hluboké vztahy nezbytné pro to, abychom byli zdravou lidskou bytostí. Pro osoby, které přežily trauma – nebo pro ty, kteří prožívají nebo zažili poporodní depresi nebo poruchy nálady (což je také trauma) – může být prohlubování vztahů obzvláště obtížné.

Oslovit v nouzi nebo požádat o pomoc není snadné pro ty, kteří ve svém životě zažili trauma. Něco (zdánlivě) jednoduchého přijímání komplimentu může být bolestivě těžké. Ale schopnost překonat tyto obavy a váhání je klíčová na cestě k plnohodnotnému a vyrovnanému životu.

Dnes chci mluvit o tom, co vám může bránit v prohlubování vašich vztahů a co s tím dělat.

• Máte pokušení se schovat a zvládnout to sami?
• Máte pocit, že to nikdo nedostane?
• Cítíte se zahanbený nebo slabý – jako byste si nezasloužili podporu nebo soucit?
• Je ve vás část sebeochrání, která říká: 'Stáhnu se a zůstanu v bezpečí, abys mi neublížil'?
• Máte pocit, že byste se s tím měli vypořádat sami?

Pokud se tyto otázky zdají být pravdivé… pokud se tyto pochybnosti nebo hlasy vkrádají…, žádám vás, abyste si řekli:

Zasloužím si hluboké vztahy. Zasloužím si péči a péči. Zasloužím si soucit. Lidem na mě záleží – a je zdravé se o ně opřít a požádat o pomoc, když ji potřebuji.

Zde jsou tři tipy, které vám pomohou posunout se vpřed k hlubším vztahům:

1. Vězte, že zdravé vztahy mohou napravit staré emocionální rány.

Zdravé vztahy mohou vyléčit staré rány připoutání. ( Píseň Kelly Clarkson, Piece by Piece , je aktuální a potěšující příklad.) Pokud jste vyrůstali bez bezpečného připoutanosti nebo jste nebyli vychováváni, může se to stát tím, co očekáváte od ostatních nebo od svých vztahů, jak budete růst. Jak jsem o tom mluvil v milující člověka, který přežil trauma , zdravé vztahy mohou být obnovující. Stan Tatkin, PACT , Sue Johnson, EFT , a Harville Hendrix, IMAGO jsou všichni zakladatelé modelů vztahové terapie, kteří v této oblasti odvedli důležitou práci.

2. Zvažte nereálné standardy, kterých se držíte.

Očekávali byste, že dítě nebo přítel bude tak soběstačný, jak očekáváte od sebe? Ano, musíte se zodpovídat a být odpovědní, ale musíte také uznat, že jste člověk. Přineste soucit, který máte s těmi, které milujete, i sobě. Podívejte se na fenomenální knihu Kristin Neff, Soucit se sebou samým: Osvědčená síla laskavosti k sobě a novou knihu Lisy Ferentzové, Nalezení rubínových pantoflí: Transformativní životní lekce z terapeutova gauče .

3. Dovolte si nahlédnout do hloubky vašich současných vztahů.

Často jsou lidé, kteří přežili trauma, dárci, kteří za to nic neočekávají a nepřijímají. Může být těžké vidět skutečnou hloubku lásky, podpory a soucitu, které vám mohou (a chtějí) poskytnout vaši blízcí. Zkuste se na své vztahy podívat objektivně a zvažte tento potenciál.

Zasloužíte si soucit, podporu a hluboké vztahy…

Požádat o pomoc může být obtížné pro každého. Obzvláště obtížné to může být pro ty, kteří trauma přežili. Prostřednictvím terapie je možné si uvědomit, že si skutečně zasloužíte hluboké vztahy, jak rostete a vyvíjíte se životem – v dobrých i těžkých časech.

Další zdroje

kniha Stana Tatkina, Kabelové pro lásku

kniha Sue Johnson, Lovesense

kniha Harvilla Hendrixe, Získání lásky, kterou chcete

knihy Karen Kleiman (Poporodní stresové centrum)